Салат «Снежная королева»
Салат с авокадо в домашних условиях
0
2216
37
0
Салат из авокадо – это настоящее экзотическое лакомство. Несмотря на то, что авокадо относится к фруктам, он отлично сочетается с рыбой и мясом. А потому салаты с ним особенно сытные и питательные. Попробуйте очень простой рецепт невероятно вкусного салата с авокадо в домашних условиях!
Совет: для приготовления, лучше всего использовать красный лук. Он сделает салат эффектнее и не будет горчить.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
2
Калорийность
104 ккал
724 ккал
362 ккал
Белки
9,2 гр.
63,7 гр.
31,9 гр.
Жиры
5,7 гр.
39,6 гр.
19,8 гр.
Углеводы
2,5 гр.
17,3 гр.
8,7 гр.
Вода
77,4 гр.
537,1 гр.
268,5 гр.
Пищевые волокна
3,2 гр.
21,9 гр.
10,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Совет: для красивой подачи можно использовать несколько ломтиков хурмы и лимона. Просто положите их на тарелку, и салат заиграет новыми красками.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
5.01%
Витамин В1
3.7%
Витамин В2
6.35%
Витамин В4
1.37%
Витамин В5
10.92%
Витамин В6
6.33%
Витамин В9
9.87%
Витамин В12
0%
Витамин С
17.72%
Витамин D
0%
Витамин E
6.12%
Биотин
0.28%
Витамин К
43.37%
Витамин РР
28.29%
Калий
14.61%
Кальций
3.49%
Кремний
4.56%
Магний
6.56%
Натрий
26.08%
Сера
19.46%
Фосфор
14.12%
Хлор
21.04%
Алюминий
243.44%
Железо
5.62%
Йод
11.84%
Кобальт
147.03%
Литий
1.41%
Марганец
8.99%
Медь
14.51%
Никель
1.42%
Рубидий
34.62%
Селен
0.46%
Фтор
8.85%
Хром
62.92%
Цинк
5.31%
Бор
3.66%
Ванадий
1.73%
Молибден
2.1%
Витамин A
34.74%
Витамин В1
25.68%
Витамин В2
44.06%
Витамин В4
9.5%
Витамин В5
75.82%
Витамин В6
43.94%
Витамин В9
68.53%
Витамин В12
0%
Витамин С
123%
Витамин D
0%
Витамин E
42.47%
Биотин
1.98%
Витамин К
301%
Витамин РР
196.31%
Калий
101.36%
Кальций
24.23%
Кремний
31.67%
Магний
45.53%
Натрий
181%
Сера
135.03%
Фосфор
97.98%
Хлор
146.02%
Алюминий
1689.47%
Железо
38.99%
Йод
82.19%
Кобальт
1020.4%
Литий
9.77%
Марганец
62.37%
Медь
100.69%
Никель
9.85%
Рубидий
240.25%
Селен
3.2%
Фтор
61.42%
Хром
436.68%
Цинк
36.86%
Бор
25.42%
Ванадий
12%
Молибден
14.57%
Витамин A
17.37%
Витамин В1
12.84%
Витамин В2
22.03%
Витамин В4
4.75%
Витамин В5
37.91%
Витамин В6
21.97%
Витамин В9
34.26%
Витамин В12
0%
Витамин С
61.5%
Витамин D
0%
Витамин E
21.24%
Биотин
0.99%
Витамин К
150.5%
Витамин РР
98.16%
Калий
50.68%
Кальций
12.11%
Кремний
15.83%
Магний
22.76%
Натрий
90.5%
Сера
67.51%
Фосфор
48.99%
Хлор
73.01%
Алюминий
844.73%
Железо
19.5%
Йод
41.09%
Кобальт
510.2%
Литий
4.89%
Марганец
31.19%
Медь
50.35%
Никель
4.93%
Рубидий
120.12%
Селен
1.6%
Фтор
30.71%
Хром
218.34%
Цинк
18.43%
Бор
12.71%
Ванадий
6%
Молибден
7.29%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 312.6 мкг | 900 мкг | 5 | 17.4 |
Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 3.7 | 12.8 |
Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 6.3 | 22 |
Витамин В4 | 47.5 мг | 500 мг | 1.4 | 4.7 |
Витамин В5 | 3.8 мг | 5 мг | 10.9 | 37.9 |
Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 6.3 | 22 |
Витамин В9 | 274.1 мкг | 400 мкг | 9.9 | 34.3 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 110.7 мкг | 90 мкг | 17.7 | 61.5 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 6.4 мг | 15 мг | 6.1 | 21.2 |
Биотин | 1 мг | 50 мг | 0.3 | 1 |
Витамин К | 361.2 мкг | 120 мкг | 43.4 | 150.5 |
Витамин РР | 39.3 мг | 20 мг | 28.3 | 98.2 |
Калий | 2534.1 мг | 2500 мг | 14.6 | 50.7 |
Кальций | 242.3 мг | 1000 мг | 3.5 | 12.1 |
Кремний | 9.5 мг | 30 мг | 4.6 | 15.8 |
Магний | 182.1 мг | 400 мг | 6.6 | 22.8 |
Натрий | 2353 мг | 1300 мг | 26.1 | 90.5 |
Сера | 675.1 мг | 500 мг | 19.5 | 67.5 |
Фосфор | 783.8 мг | 800 мг | 14.1 | 49 |
Хлор | 3358.4 мг | 2300 мг | 21 | 73 |
Алюминий | 506.8 мкг | 30 мкг | 243.4 | 844.7 |
Железо | 7 мг | 18 мг | 5.6 | 19.5 |
Йод | 123.3 мкг | 150 мкг | 11.8 | 41.1 |
Кобальт | 102 мкг | 10 мкг | 147 | 510.2 |
Литий | 6.8 мкг | 70 мкг | 1.4 | 4.9 |
Марганец | 1.2 мкг | 2 мкг | 9 | 31.2 |
Медь | 1006.9 мкг | 1000 мкг | 14.5 | 50.3 |
Никель | 19.7 мкг | 200 мкг | 1.4 | 4.9 |
Рубидий | 480.5 мкг | 200 мкг | 34.6 | 120.1 |
Селен | 1.8 мкг | 55 мкг | 0.5 | 1.6 |
Фтор | 2456.9 мкг | 4000 мкг | 8.9 | 30.7 |
Хром | 218.3 мкг | 50 мкг | 62.9 | 218.3 |
Цинк | 4.4 мг | 12 мг | 5.3 | 18.4 |
Бор | 305 мкг | 1200 мкг | 3.7 | 12.7 |
Ванадий | 2.4 мкг | 20 мкг | 1.7 | 6 |
Молибден | 10.2 мкг | 70 мкг | 2.1 | 7.3 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий