Холодный суп из огурцов
Холодный суп из огурцов – это освежающее летнее блюдо, которое готовится из свежих огурцов, обычно с добавлением йогурта, кефира или сметаны для придания текстуры и кислотности. Он обладает легким и освежающим вкусом, идеальным для жарких дней. Обычно этот суп подают охлажденным и часто украшают свежими травами, такими как укроп или мята, для добавления аромата и свежести.
Перед нарезкой огурцов удалите семена, чтобы суп не был слишком водянистым. Вы можете использовать ложку для вытачивания семян.
Добавьте немного кислотности, такую как лимонный сок или яблочный уксус, для баланса вкуса и подчеркивания свежести огурцов.
Немного меда или натурального сахара поможет сбалансировать кислотность и добавит сладкий оттенок, что хорошо сочетается с освежающим вкусом огурцов.
Для разнообразия попробуйте добавить в суп другие ингредиенты, такие как авокадо, зеленый перец или кинзу. Это придаст супу новые вкусовые нотки и текстуру.
После приготовления дайте супу настояться в холодильнике хотя бы несколько часов. Это поможет всем вкусам соединиться и сделает суп еще вкуснее.
Если вы хотите сделать суп еще более освежающим, добавьте в него небольшие кубики льда перед подачей. Это поможет сохранить его холодным даже в самый жаркий день.
Перед подачей украсьте каждую порцию супа долькой огурца, кружком лимона или листиками свежих трав. Это не только придаст блюду привлекательный внешний вид, но и добавит дополнительный аромат.
Холодный суп из огурцов отлично сочетается с другими легкими закусками, такими как свежий салат, хлебные палочки или крекеры. Это создаст полноценное и освежающее летнее меню.
Следуя этим советам, вы сможете приготовить холодный суп из огурцов, который не только утолит жажду и охладит вас в жаркий день, но и порадует ваши вкусовые рецепторы разнообразием вкусов и текстур.
Совет: выбирайте твердые, безупречные огурцы. Чем свежее они будут, тем более освежающим будет суп.
Совет: количество может немного варьироваться в зависимости от размера порций и индивидуальных предпочтений. Если вам нужно больше порций, можно просто увеличить количество ингредиентов пропорционально.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 60.7 мкг | 900 мкг | 1.5 | 1.7 |
Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 1.9 | 2.2 |
Витамин В2 | 0.2 мг | 1.8 мг | 1.9 | 2.2 |
Витамин В4 | 22.5 мг | 500 мг | 1 | 1.1 |
Витамин В5 | 0.9 мг | 5 мг | 4.1 | 4.6 |
Витамин В6 | 0.2 мг | 2 мг | 2.7 | 3.1 |
Витамин В9 | 32.7 мкг | 400 мкг | 1.8 | 2 |
Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 51.8 мкг | 90 мкг | 12.5 | 14.4 |
Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 0.5 мг | 15 мг | 0.8 | 0.9 |
Биотин | 2.9 мг | 50 мг | 1.2 | 1.4 |
Витамин К | 47.9 мкг | 120 мкг | 8.7 | 10 |
Витамин РР | 1.5 мг | 20 мг | 1.7 | 1.9 |
Калий | 671.4 мг | 2500 мг | 5.9 | 6.7 |
Кальций | 169.2 мг | 1000 мг | 3.7 | 4.2 |
Кремний | 3.8 мг | 30 мг | 2.7 | 3.1 |
Магний | 64.9 мг | 400 мг | 3.5 | 4.1 |
Натрий | 2357.8 мг | 1300 мг | 39.5 | 45.3 |
Сера | 164.7 мг | 500 мг | 7.2 | 8.2 |
Фосфор | 134.8 мг | 800 мг | 3.7 | 4.2 |
Хлор | 3602.4 мг | 2300 мг | 34.1 | 39.2 |
Алюминий | 300.5 мкг | 30 мкг | 218.2 | 250.4 |
Железо | 3.9 мг | 18 мг | 4.7 | 5.4 |
Йод | 9.9 мкг | 150 мкг | 1.4 | 1.7 |
Кобальт | 7.4 мкг | 10 мкг | 16.2 | 18.5 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 1.4 мкг | 2 мкг | 15.6 | 17.9 |
Медь | 415 мкг | 1000 мкг | 9 | 10.4 |
Никель | 2.3 мкг | 200 мкг | 0.2 | 0.3 |
Рубидий | 357 мкг | 200 мкг | 38.9 | 44.6 |
Селен | 2 мкг | 55 мкг | 0.8 | 0.9 |
Фтор | 66.1 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.4 |
Хром | 15.9 мкг | 50 мкг | 6.9 | 8 |
Цинк | 1.4 мг | 12 мг | 2.6 | 2.9 |
Бор | 150 мкг | 1200 мкг | 2.7 | 3.1 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 9.1 мкг | 70 мкг | 2.8 | 3.2 |