Рубрики
Пасхальные куличи

Гречка с луком и морковью на сковороде

0
436

Гречка с луком и морковью на сковороде – это блюдо, приготовленное из гречки, лука и моркови, обжариваемых и вареных на сковороде. Это традиционное и популярное блюдо русской кухни. Гречка (гречневая каша) варится вместе с обжаренными луком и морковью, что придает блюду характерный аромат и вкус.

Гречка с луком и морковью обладает приятным ароматом, богатым вкусом и хорошей питательной ценностью. Это популярное блюдо можно подавать как гарнир к мясу или рыбе, а также как самостоятельное вегетарианское блюдо.

Используйте качественную гречку. Обратите внимание на срок годности и внешний вид продукта.

Для более насыщенного вкуса можно добавить к гречке и овощам ароматные специи, такие как зира, тмин, кориандр или паприку. Эти специи придадут блюду особый аромат и вкус.

Попробуйте добавить мелко нарезанный чеснок вместе с луком и морковью. Он придаст блюду дополнительную пикантность.

Не стесняйтесь экспериментировать, добавляя в блюдо другие ингредиенты, такие как грибы, болгарский перец, курицу или говядину, чтобы придать ему разнообразие вкусов.

Выберите нейтральное растительное масло высокого качества для обжаривания овощей. Оно должно быть чистым и свежим, чтобы не добавлять неприятных запахов блюду.

После готовности можно оставить гречку на сковороде еще на несколько минут, чтобы она подрумянилась и приобрела аппетитный вид.

Гречку с луком и морковью можно заморозить, она сохранит свой вкус и текстуру. Это удобно для приготовления заранее и подогрева в будущем.

Следуя этим советам и экспериментируя с рецептом, вы сможете приготовить гречку с луком и морковью, которая точно угодит вашему вкусу и предпочтениям.

Кухня Русская
Время готовки 30 мин.
Порции 4
Калорийность 283 ккал 1166 ккал 292 ккал
Белки 6,2 гр. 25,4 гр. 6,4 гр.
Жиры 16,1 гр. 66,4 гр. 16,6 гр.
Углеводы 28,2 гр. 116,3 гр. 29,1 гр.
Вода 39,7 гр. 163,6 гр. 40,9 гр.
Пищевые волокна 6,2 гр. 25,7 гр. 6,4 гр.
Гречка с луком и морковью на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Возьмите 180 гр. гречки, промойте её под холодной водой в миске, меняя воду несколько раз, пока она не станет чистой.
шаг 2 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Затем возьмите 1 среднюю морковь, очистите её и нарежьте мелкими кубиками или тонкой соломкой.
шаг 3 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Далее возьмите 1 среднюю луковицу, так же очистите её и мелко нарежьте.
шаг 4 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Теперь возьмите сковороду и разогрейте на ней примерно 2-3 столовые ложки растительного масла на среднем огне.
шаг 5 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Добавьте мелко нарезанный лук в сковороду и обжаривайте его до мягкости и золотистой корочки, это займет примерно 5-7 минут.
шаг 6 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
После того, как лук приобрел золотистую окраску, добавьте нарезанную морковь и обжаривайте её вместе с луком ещё около 5-7 минут, до тех пор, пока морковь не станет мягкой и слегка карамельного цвета.
шаг 7 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
В это время вымойте гречку под холодной водой, добавьте её в сковороду, перемешайте все ингредиенты и обжаривайте ещё 2-3 минуты.
шаг 8 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
После обжарки гречки, добавьте 480 мл воды в сковороду, посолите по вкусу и по желанию добавьте черный молотый перец.
шаг 9 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Теперь перемешайте все ингредиенты и доведите содержимое до кипения.
шаг 10 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и готовьте гречку на слабом огне около 15-20 минут, пока вся вода не впитается.
Совет: следите за готовностью и при необходимости добавляйте небольшое количество воды, чтобы избежать пересыхания гречки.
шаг 11 из 11
Гречка с луком и морковью на сковороде
Когда гречка готова, а вся вода впитана, выключите огонь и подавайте гречку с луком и морковью к столу горячей, посыпанной свежей зеленью, если желаете. Гречка с луком и морковью получается невероятно ароматной и вкусной. Это отличное блюдо как в горячем виде, так и на следующий день в виде закуски. Из данного количества ингредиентов выйдет около 2-4 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!
Совет: если это гарнир к другому блюду, то можно ожидать 4 небольшие порции. Если это главное блюдо, то, возможно, хватит на 2 более крупные порции. Вы можете регулировать количество ингредиентов, чтобы подготовить нужное количество порций.

Витамины и минералы
Витамин A 42.03%
Витамин В1 17.29%
Витамин В2 9.07%
Витамин В4 5.33%
Витамин В5 5.43%
Витамин В6 15.22%
Витамин В9 4.7%
Витамин В12 0%
Витамин С 6.09%
Витамин D 0%
Витамин E 46.08%
Биотин 9.27%
Витамин К 18.92%
Витамин РР 17.41%
Калий 12.96%
Кальций 4.88%
Кремний 135.15%
Магний 30.85%
Натрий 43.91%
Сера 10.82%
Фосфор 19.41%
Хлор 39.1%
Алюминий 485.19%
Железо 21.16%
Йод 1.89%
Кобальт 28.74%
Литий 4.08%
Марганец 46.36%
Медь 33.16%
Никель 2.99%
Рубидий 56.79%
Селен 4.84%
Фтор 0.64%
Хром 5.3%
Цинк 9.66%
Бор 18.61%
Ванадий 455.46%
Молибден 28.83%
Витамин A 173.18%
Витамин В1 71.22%
Витамин В2 37.39%
Витамин В4 21.94%
Витамин В5 22.38%
Витамин В6 62.7%
Витамин В9 19.36%
Витамин В12 0%
Витамин С 25.09%
Витамин D 0%
Витамин E 189.85%
Биотин 38.19%
Витамин К 77.95%
Витамин РР 71.72%
Калий 53.38%
Кальций 20.11%
Кремний 556.83%
Магний 127.11%
Натрий 180.91%
Сера 44.58%
Фосфор 79.95%
Хлор 161.1%
Алюминий 1998.97%
Железо 87.19%
Йод 7.79%
Кобальт 118.4%
Литий 16.8%
Марганец 190.99%
Медь 136.61%
Никель 12.32%
Рубидий 233.98%
Селен 19.95%
Фтор 2.65%
Хром 21.84%
Цинк 39.8%
Бор 76.67%
Ванадий 1876.5%
Молибден 118.77%
Витамин A 43.3%
Витамин В1 17.81%
Витамин В2 9.35%
Витамин В4 5.49%
Витамин В5 5.59%
Витамин В6 15.67%
Витамин В9 4.84%
Витамин В12 0%
Витамин С 6.27%
Витамин D 0%
Витамин E 47.46%
Биотин 9.55%
Витамин К 19.49%
Витамин РР 17.93%
Калий 13.35%
Кальций 5.03%
Кремний 139.21%
Магний 31.78%
Натрий 45.23%
Сера 11.14%
Фосфор 19.99%
Хлор 40.28%
Алюминий 499.74%
Железо 21.8%
Йод 1.95%
Кобальт 29.6%
Литий 4.2%
Марганец 47.75%
Медь 34.15%
Никель 3.08%
Рубидий 58.49%
Селен 4.99%
Фтор 0.66%
Хром 5.46%
Цинк 9.95%
Бор 19.17%
Ванадий 469.13%
Молибден 29.69%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1558.6 мкг 900 мкг 42 43.3
Витамин В1 1.1 мг 1.5 мг 17.3 17.8
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 9.1 9.3
Витамин В4 109.7 мг 500 мг 5.3 5.5
Витамин В5 1.1 мг 5 мг 5.4 5.6
Витамин В6 1.3 мг 2 мг 15.2 15.7
Витамин В9 77.4 мкг 400 мкг 4.7 4.8
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 22.6 мкг 90 мкг 6.1 6.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 28.5 мг 15 мг 46.1 47.5
Биотин 19.1 мг 50 мг 9.3 9.5
Витамин К 93.5 мкг 120 мкг 18.9 19.5
Витамин РР 14.3 мг 20 мг 17.4 17.9
Калий 1334.6 мг 2500 мг 13 13.3
Кальций 201.1 мг 1000 мг 4.9 5
Кремний 167.1 мг 30 мг 135.2 139.2
Магний 508.4 мг 400 мг 30.9 31.8
Натрий 2351.8 мг 1300 мг 43.9 45.2
Сера 222.9 мг 500 мг 10.8 11.1
Фосфор 639.6 мг 800 мг 19.4 20
Хлор 3705.4 мг 2300 мг 39.1 40.3
Алюминий 599.7 мкг 30 мкг 485.2 499.7
Железо 15.7 мг 18 мг 21.2 21.8
Йод 11.7 мкг 150 мкг 1.9 1.9
Кобальт 11.8 мкг 10 мкг 28.7 29.6
Литий 11.8 мкг 70 мкг 4.1 4.2
Марганец 3.8 мкг 2 мкг 46.4 47.7
Медь 1366.1 мкг 1000 мкг 33.2 34.2
Никель 24.6 мкг 200 мкг 3 3.1
Рубидий 468 мкг 200 мкг 56.8 58.5
Селен 11 мкг 55 мкг 4.8 5
Фтор 106 мкг 4000 мкг 0.6 0.7
Хром 10.9 мкг 50 мкг 5.3 5.5
Цинк 4.8 мг 12 мг 9.7 9.9
Бор 920 мкг 1200 мкг 18.6 19.2
Ванадий 375.3 мкг 20 мкг 455.5 469.1
Молибден 83.1 мкг 70 мкг 28.8 29.7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля