Салат «Снежная королева»
Филе пангасиуса в духовке
0
518
27
0
Филе пангасиуса в духовке получается вкусным и сочным. К тому же, блюда, запеченные в духовке с минимальным количеством масла, сохраняют больше витаминов и микроэлементов, что очень полезно для организма. Мы расскажем, как без особых хлопот приготовить вкусное рыбное блюдо.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
2
Калорийность
136 ккал
837 ккал
419 ккал
Белки
12,3 гр.
75,6 гр.
37,8 гр.
Жиры
9,0 гр.
55,1 гр.
27,6 гр.
Углеводы
0,6 гр.
3,7 гр.
1,9 гр.
Вода
72,9 гр.
448,4 гр.
224,2 гр.
Пищевые волокна
0,4 гр.
2,5 гр.
1,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
1.92%
Витамин В1
2.88%
Витамин В2
5.38%
Витамин В4
10.69%
Витамин В5
11.51%
Витамин В6
8.43%
Витамин В9
2.45%
Витамин В12
78.05%
Витамин С
4.91%
Витамин D
1.63%
Витамин E
9.82%
Биотин
0%
Витамин К
5.79%
Витамин РР
0.18%
Калий
10.87%
Кальций
2.01%
Кремний
0.65%
Магний
4.59%
Натрий
51.96%
Сера
0.78%
Фосфор
21.33%
Хлор
42.22%
Алюминий
14.5%
Железо
2.21%
Йод
0.01%
Кобальт
3.41%
Литий
1.44%
Марганец
6.19%
Медь
3.87%
Никель
0.04%
Рубидий
0.25%
Селен
12.27%
Фтор
0.03%
Хром
0.04%
Цинк
3.52%
Бор
1.42%
Ванадий
1.95%
Молибден
2.69%
Витамин A
11.78%
Витамин В1
17.69%
Витамин В2
33.11%
Витамин В4
65.77%
Витамин В5
70.8%
Витамин В6
51.83%
Витамин В9
15.05%
Витамин В12
480%
Витамин С
30.21%
Витамин D
10%
Витамин E
60.41%
Биотин
0%
Витамин К
35.64%
Витамин РР
1.13%
Калий
66.82%
Кальций
12.34%
Кремний
4%
Магний
28.24%
Натрий
319.57%
Сера
4.8%
Фосфор
131.18%
Хлор
259.65%
Алюминий
89.2%
Железо
13.59%
Йод
0.04%
Кобальт
21%
Литий
8.83%
Марганец
38.08%
Медь
23.78%
Никель
0.27%
Рубидий
1.53%
Селен
75.45%
Фтор
0.2%
Хром
0.24%
Цинк
21.62%
Бор
8.75%
Ванадий
12%
Молибден
16.57%
Витамин A
5.89%
Витамин В1
8.85%
Витамин В2
16.56%
Витамин В4
32.89%
Витамин В5
35.4%
Витамин В6
25.91%
Витамин В9
7.53%
Витамин В12
240%
Витамин С
15.1%
Витамин D
5%
Витамин E
30.21%
Биотин
0%
Витамин К
17.82%
Витамин РР
0.56%
Калий
33.41%
Кальций
6.17%
Кремний
2%
Магний
14.12%
Натрий
159.78%
Сера
2.4%
Фосфор
65.59%
Хлор
129.83%
Алюминий
44.6%
Железо
6.79%
Йод
0.02%
Кобальт
10.5%
Литий
4.41%
Марганец
19.04%
Медь
11.89%
Никель
0.14%
Рубидий
0.77%
Селен
37.72%
Фтор
0.1%
Хром
0.12%
Цинк
10.81%
Бор
4.38%
Ванадий
6%
Молибден
8.29%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 106 мкг | 900 мкг | 1.9 | 5.9 |
Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 2.9 | 8.8 |
Витамин В2 | 0.6 мг | 1.8 мг | 5.4 | 16.6 |
Витамин В4 | 328.9 мг | 500 мг | 10.7 | 32.9 |
Витамин В5 | 3.5 мг | 5 мг | 11.5 | 35.4 |
Витамин В6 | 1 мг | 2 мг | 8.4 | 25.9 |
Витамин В9 | 60.2 мкг | 400 мкг | 2.4 | 7.5 |
Витамин В12 | 14.4 мкг | 3 мкг | 78 | 240 |
Витамин С | 27.2 мкг | 90 мкг | 4.9 | 15.1 |
Витамин D | 1 мкг | 10 мкг | 1.6 | 5 |
Витамин E | 9.1 мг | 15 мг | 9.8 | 30.2 |
Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
Витамин К | 42.8 мкг | 120 мкг | 5.8 | 17.8 |
Витамин РР | 0.2 мг | 20 мг | 0.2 | 0.6 |
Калий | 1670.6 мг | 2500 мг | 10.9 | 33.4 |
Кальций | 123.4 мг | 1000 мг | 2 | 6.2 |
Кремний | 1.2 мг | 30 мг | 0.7 | 2 |
Магний | 113 мг | 400 мг | 4.6 | 14.1 |
Натрий | 4154.4 мг | 1300 мг | 52 | 159.8 |
Сера | 24 мг | 500 мг | 0.8 | 2.4 |
Фосфор | 1049.4 мг | 800 мг | 21.3 | 65.6 |
Хлор | 5972 мг | 2300 мг | 42.2 | 129.8 |
Алюминий | 26.8 мкг | 30 мкг | 14.5 | 44.6 |
Железо | 2.4 мг | 18 мг | 2.2 | 6.8 |
Йод | 0.1 мкг | 150 мкг | 0 | 0 |
Кобальт | 2.1 мкг | 10 мкг | 3.4 | 10.5 |
Литий | 6.2 мкг | 70 мкг | 1.4 | 4.4 |
Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 6.2 | 19 |
Медь | 237.8 мкг | 1000 мкг | 3.9 | 11.9 |
Никель | 0.5 мкг | 200 мкг | 0 | 0.1 |
Рубидий | 3.1 мкг | 200 мкг | 0.2 | 0.8 |
Селен | 41.5 мкг | 55 мкг | 12.3 | 37.7 |
Фтор | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0 | 0.1 |
Хром | 0.1 мкг | 50 мкг | 0 | 0.1 |
Цинк | 2.6 мг | 12 мг | 3.5 | 10.8 |
Бор | 105 мкг | 1200 мкг | 1.4 | 4.4 |
Ванадий | 2.4 мкг | 20 мкг | 2 | 6 |
Молибден | 11.6 мкг | 70 мкг | 2.7 | 8.3 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий