Главная
➠ Выпечка
➠ Блины на Масленицу
➠ Блины со шпинатом

Блины со шпинатом

Name: Блины со шпинатом
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6
Cuisine: Русская
Ingredients: Шпинат 80 гр.; Молоко коровье 350 мл.; Мука пшеничная 200 гр.; Сода пищевая 3 гр.; Яйцо 3 шт.; Сахар-песок 5 гр.; Соль 4 гр.; Масло растительное 10 гр.; Масло сливочное по вкусу

4993

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Аппетитные и некалорийные блинчики со шпинатом. Очень вкусные и питательные. Готовить их очень просто и довольно быстро. И завтрак для всей семьи готов!

Кухня Русская

Время готовки 45 мин.

Порции 6

Калорийность 260 ккал 1320 ккал 220 ккал

Белки 8,7 гр. 44,2 гр. 7,4 гр.

Жиры 11,9 гр. 60,5 гр. 10,1 гр.

Углеводы 28,8 гр. 146,1 гр. 24,4 гр.

Вода 46,2 гр. 234,6 гр. 39,1 гр.

Пищевые волокна 1,6 гр. 8,0 гр. 1,3 гр.

Вероника Ильина (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Шпинат 80 гр. Молоко коровье 350 мл. Мука пшеничная 200 гр. Сода пищевая 3 гр. Яйцо 3 шт. Сахар-песок 5 гр. Соль 4 гр. Масло растительное 10 гр. Масло сливочное по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить блины со шпинатом? Шпинат хорошо промываем, отрываем стебли, листья разрезаем на более мелкие части и заливаем его молоком. Измельчаем все с помощью блендера.

Затем вбиваем яйца и засыпаем сахар с солью.

Просеиваем через ситечко муку, можно сразу в тесто. Также засыпаем соду, стараясь равномерно распределить ее по поверхности муки.

И заливаем растительное масло. Перемешиваем все блендером. Даем тесту настояться в течении 15 мин.

Сковороду промазываем небольшим слоем масла и разогреваем. Вливаем 3 ст.л. теста, разравнивая его по всей поверхности сковороды.

Жарим на умеренном огне по 2-3 мин. каждую сторону.

Так нужно прожарить все блинчики. Готовые блины смазываем сливочным маслом в том количестве, в каком вам нравиться.

Заворачиваем блины конвертом.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 26.5%

Витамин В1 7.53%

Витамин В2 11.98%

Витамин В4 20.98%

Витамин В5 11.77%

Витамин В6 6.94%

Витамин В9 6.44%

Витамин В12 5.66%

Витамин С 9.63%

Витамин D 8.19%

Витамин E 14.16%

Биотин 14.74%

Витамин К 63.7%

Витамин РР 12.58%

Калий 9.07%

Кальций 4.86%

Кремний 32.13%

Магний 6.62%

Натрий 39.71%

Сера 18.27%

Фосфор 14.06%

Хлор 23.29%

Алюминий 54.92%

Железо 19.5%

Йод 6.41%

Кобальт 42.5%

Литий 0.16%

Марганец 18.87%

Медь 7.1%

Никель 0.54%

Рубидий 1.47%

Селен 22.73%

Фтор 0.84%

Хром 5.22%

Цинк 6.14%

Бор 1.7%

Ванадий 183.39%

Молибден 12.24%

Витамин A 134.6%

Витамин В1 38.26%

Витамин В2 60.88%

Витамин В4 106.57%

Витамин В5 59.77%

Витамин В6 35.27%

Витамин В9 32.7%

Витамин В12 28.75%

Витамин С 48.93%

Витамин D 41.6%

Витамин E 71.94%

Биотин 74.88%

Витамин К 323.6%

Витамин РР 63.91%

Калий 46.09%

Кальций 24.7%

Кремний 163.2%

Магний 33.61%

Натрий 201.72%

Сера 92.79%

Фосфор 71.41%

Хлор 118.3%

Алюминий 279%

Железо 99.07%

Йод 32.54%

Кобальт 215.88%

Литий 0.8%

Марганец 95.85%

Медь 36.07%

Никель 2.76%

Рубидий 7.48%

Селен 115.46%

Фтор 4.27%

Хром 26.52%

Цинк 31.2%

Бор 8.64%

Ванадий 931.6%

Молибден 62.16%

Витамин A 22.43%

Витамин В1 6.38%

Витамин В2 10.15%

Витамин В4 17.76%

Витамин В5 9.96%

Витамин В6 5.88%

Витамин В9 5.45%

Витамин В12 4.79%

Витамин С 8.15%

Витамин D 6.93%

Витамин E 11.99%

Биотин 12.48%

Витамин К 53.93%

Витамин РР 10.65%

Калий 7.68%

Кальций 4.12%

Кремний 27.2%

Магний 5.6%

Натрий 33.62%

Сера 15.47%

Фосфор 11.9%

Хлор 19.72%

Алюминий 46.5%

Железо 16.51%

Йод 5.42%

Кобальт 35.98%

Литий 0.13%

Марганец 15.98%

Медь 6.01%

Никель 0.46%

Рубидий 1.25%

Селен 19.24%

Фтор 0.71%

Хром 4.42%

Цинк 5.2%

Бор 1.44%

Ванадий 155.27%

Молибден 10.36%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1211.4 мкг	900 мкг	26.5	22.4
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	7.5	6.4
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	12	10.1
Витамин В4	532.8 мг	500 мг	21	17.8
Витамин В5	3 мг	5 мг	11.8	10
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	6.9	5.9
Витамин В9	130.8 мкг	400 мкг	6.4	5.4
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	5.7	4.8
Витамин С	44 мкг	90 мкг	9.6	8.2
Витамин D	4.2 мкг	10 мкг	8.2	6.9
Витамин E	10.8 мг	15 мг	14.2	12
Биотин	37.4 мг	50 мг	14.7	12.5
Витамин К	388.3 мкг	120 мкг	63.7	53.9
Витамин РР	12.8 мг	20 мг	12.6	10.7
Калий	1152.2 мг	2500 мг	9.1	7.7
Кальций	247 мг	1000 мг	4.9	4.1
Кремний	49 мг	30 мг	32.1	27.2
Магний	134.5 мг	400 мг	6.6	5.6
Натрий	2622.3 мг	1300 мг	39.7	33.6
Сера	464 мг	500 мг	18.3	15.5
Фосфор	571.3 мг	800 мг	14.1	11.9
Хлор	2720.9 мг	2300 мг	23.3	19.7
Алюминий	83.7 мкг	30 мкг	54.9	46.5
Железо	17.8 мг	18 мг	19.5	16.5
Йод	48.8 мкг	150 мкг	6.4	5.4
Кобальт	21.6 мкг	10 мкг	42.5	36
Литий	0.6 мкг	70 мкг	0.2	0.1
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	18.9	16
Медь	360.7 мкг	1000 мкг	7.1	6
Никель	5.5 мкг	200 мкг	0.5	0.5
Рубидий	15 мкг	200 мкг	1.5	1.2
Селен	63.5 мкг	55 мкг	22.7	19.2
Фтор	170.7 мкг	4000 мкг	0.8	0.7
Хром	13.3 мкг	50 мкг	5.2	4.4
Цинк	3.7 мг	12 мг	6.1	5.2
Бор	103.7 мкг	1200 мкг	1.7	1.4
Ванадий	186.3 мкг	20 мкг	183.4	155.3
Молибден	43.5 мкг	70 мкг	12.2	10.4