Салат «Снежная королева»
Запеканка из цветной капусты с картофелем
0
11236
0
0
Блюдо из цветной капусты и картофеля - немного скучно… Сегодня мы дополнили это сочетание куриным филе, небольшим количеством пассированных овощей, яично-молочной заливкой и ароматной сырной корочкой. Получилось удивительно вкусное и сытное блюдо, которым с удовольствием полакомятся даже те, кто не является любителем цветной капусты. Наша запеканка – это удачное сочетание всех ингредиентов, вкус которых дополняет друг друга и составляет единую композицию.
Кухня
Русская
Время готовки
70 мин.
PT70M
Порции
6
Калорийность
123 ккал
2810 ккал
468 ккал
Белки
6,2 гр.
142,8 гр.
23,8 гр.
Жиры
8,1 гр.
185,2 гр.
30,9 гр.
Углеводы
6,1 гр.
140,3 гр.
23,4 гр.
Вода
71,3 гр.
1630,9 гр.
271,8 гр.
Пищевые волокна
1,4 гр.
33,1 гр.
5,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Готовить запеканку из цветной капусты с картофелем просто! Картофель хорошо промываем под проточной водой, кладем в кастрюлю, заливаем водой и отвариваем в мундире до готовности. По готовности вынимаем картофель из кастрюли, даем остыть и чистим от кожуры. Нарезаем кубиками и кладем в глубокую форму, смазанную растительным маслом.
Витамины и минералы
Витамин A
20.15%
Витамин В1
2.24%
Витамин В2
6.55%
Витамин В4
6.77%
Витамин В5
3.98%
Витамин В6
3.82%
Витамин В9
1.17%
Витамин В12
7.5%
Витамин С
1.47%
Витамин D
3.59%
Витамин E
11.36%
Биотин
5.46%
Витамин К
1.23%
Витамин РР
7.65%
Калий
3.06%
Кальций
12.59%
Кремний
6.56%
Магний
4.29%
Натрий
23.76%
Сера
12.14%
Фосфор
12.64%
Хлор
12.5%
Алюминий
182.58%
Железо
3.54%
Йод
2.04%
Кобальт
20.47%
Литий
0.52%
Марганец
2.69%
Медь
3.33%
Никель
0.31%
Рубидий
21.53%
Селен
6.81%
Фтор
0.39%
Хром
2.03%
Цинк
5.84%
Бор
2.48%
Ванадий
30.3%
Молибден
3.63%
Витамин A
460.83%
Витамин В1
51.33%
Витамин В2
149.81%
Витамин В4
154.92%
Витамин В5
91.03%
Витамин В6
87.36%
Витамин В9
26.78%
Витамин В12
171.48%
Витамин С
33.59%
Витамин D
82.1%
Витамин E
259.81%
Биотин
124.84%
Витамин К
28.12%
Витамин РР
175.06%
Калий
70.05%
Кальций
287.94%
Кремний
150%
Магний
98.05%
Натрий
543.49%
Сера
277.64%
Фосфор
289.07%
Хлор
285.88%
Алюминий
4175.67%
Железо
80.86%
Йод
46.73%
Кобальт
468.08%
Литий
12%
Марганец
61.62%
Медь
76.08%
Никель
7.2%
Рубидий
492.45%
Селен
155.75%
Фтор
8.9%
Хром
46.44%
Цинк
133.49%
Бор
56.67%
Ванадий
693%
Молибден
82.93%
Витамин A
76.81%
Витамин В1
8.56%
Витамин В2
24.97%
Витамин В4
25.82%
Витамин В5
15.17%
Витамин В6
14.56%
Витамин В9
4.46%
Витамин В12
28.58%
Витамин С
5.6%
Витамин D
13.68%
Витамин E
43.3%
Биотин
20.81%
Витамин К
4.69%
Витамин РР
29.18%
Калий
11.68%
Кальций
47.99%
Кремний
25%
Магний
16.34%
Натрий
90.58%
Сера
46.27%
Фосфор
48.18%
Хлор
47.65%
Алюминий
695.94%
Железо
13.48%
Йод
7.79%
Кобальт
78.01%
Литий
2%
Марганец
10.27%
Медь
12.68%
Никель
1.2%
Рубидий
82.08%
Селен
25.96%
Фтор
1.48%
Хром
7.74%
Цинк
22.25%
Бор
9.44%
Ванадий
115.5%
Молибден
13.82%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 4147.5 мкг | 900 мкг | 20.2 | 76.8 |
Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 2.2 | 8.6 |
Витамин В2 | 2.7 мг | 1.8 мг | 6.6 | 25 |
Витамин В4 | 774.6 мг | 500 мг | 6.8 | 25.8 |
Витамин В5 | 4.6 мг | 5 мг | 4 | 15.2 |
Витамин В6 | 1.7 мг | 2 мг | 3.8 | 14.6 |
Витамин В9 | 107.1 мкг | 400 мкг | 1.2 | 4.5 |
Витамин В12 | 5.1 мкг | 3 мкг | 7.5 | 28.6 |
Витамин С | 30.2 мкг | 90 мкг | 1.5 | 5.6 |
Витамин D | 8.2 мкг | 10 мкг | 3.6 | 13.7 |
Витамин E | 39 мг | 15 мг | 11.4 | 43.3 |
Биотин | 62.4 мг | 50 мг | 5.5 | 20.8 |
Витамин К | 33.7 мкг | 120 мкг | 1.2 | 4.7 |
Витамин РР | 35 мг | 20 мг | 7.7 | 29.2 |
Калий | 1751.4 мг | 2500 мг | 3.1 | 11.7 |
Кальций | 2879.4 мг | 1000 мг | 12.6 | 48 |
Кремний | 45 мг | 30 мг | 6.6 | 25 |
Магний | 392.2 мг | 400 мг | 4.3 | 16.3 |
Натрий | 7065.3 мг | 1300 мг | 23.8 | 90.6 |
Сера | 1388.2 мг | 500 мг | 12.1 | 46.3 |
Фосфор | 2312.6 мг | 800 мг | 12.6 | 48.2 |
Хлор | 6575.3 мг | 2300 мг | 12.5 | 47.6 |
Алюминий | 1252.7 мкг | 30 мкг | 182.6 | 695.9 |
Железо | 14.6 мг | 18 мг | 3.5 | 13.5 |
Йод | 70.1 мкг | 150 мкг | 2 | 7.8 |
Кобальт | 46.8 мкг | 10 мкг | 20.5 | 78 |
Литий | 8.4 мкг | 70 мкг | 0.5 | 2 |
Марганец | 1.2 мкг | 2 мкг | 2.7 | 10.3 |
Медь | 760.8 мкг | 1000 мкг | 3.3 | 12.7 |
Никель | 14.4 мкг | 200 мкг | 0.3 | 1.2 |
Рубидий | 984.9 мкг | 200 мкг | 21.5 | 82.1 |
Селен | 85.7 мкг | 55 мкг | 6.8 | 26 |
Фтор | 356 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.5 |
Хром | 23.2 мкг | 50 мкг | 2 | 7.7 |
Цинк | 16 мг | 12 мг | 5.8 | 22.2 |
Бор | 680 мкг | 1200 мкг | 2.5 | 9.4 |
Ванадий | 138.6 мкг | 20 мкг | 30.3 | 115.5 |
Молибден | 58.1 мкг | 70 мкг | 3.6 | 13.8 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий