Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат «Шанхай»

Салат «Шанхай»

Name: Салат «Шанхай»
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 5
Cuisine: Китайская
Ingredients: Куриное филе 250 гр.; Соль по вкусу; Специи по вкусу; Лимонный сок по вкусу; Майонез 2 ч.л.; Ананас консервированный 1 банка; Кукуруза консервированная 1 банка; Шампиньоны консервированные 1 банка; Оливки без косточек 1 банка; Зелень 1 пучок

251

31 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат «Шанхай» – это закуска, которая объединяет в себе много компонентов, от этого у нее такой оригинальный вкус. В салате вы узнаете сладость ананасов, нежность куриного филе и легкую кислинку лимона. «Шанхай» актуален как в будни, так и праздники.

Кухня Китайская

Время готовки 50 мин.

Порции 5

Калорийность 67 ккал 1273 ккал 255 ккал

Белки 4,1 гр. 77,8 гр. 15,6 гр.

Жиры 2,7 гр. 51,0 гр. 10,2 гр.

Углеводы 6,9 гр. 131,6 гр. 26,3 гр.

Вода 81,9 гр. 1565,9 гр. 313,2 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 28,0 гр. 5,6 гр.

Ирина Громова (167 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые компоненты салата. Вскройте консервы и слейте с них сок.

Куриное филе отварите с солью и специями до готовности.

Мелко нарежьте консервированные шампиньоны.

Консервированные ананасы нарежьте небольшими кубиками.

Оливки нарежьте тонкими кружочками.

Когда куриное филе остынет, нарежьте его кубиками или разберите на волокна.

Выложите в миску нарезанные продукты, добавьте консервированную кукурузу и измельченную зелень. Заправьте салат майонезом и добавьте сок лимона по вкусу, перемешайте.

Салат «Шанхай» подавайте в салатнице или порционно. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.94%

Витамин В1 4.34%

Витамин В2 8.29%

Витамин В4 4.33%

Витамин В5 15.74%

Витамин В6 5.47%

Витамин В9 4.43%

Витамин В12 1.83%

Витамин С 7.82%

Витамин D 0%

Витамин E 4.24%

Биотин 2.2%

Витамин К 4.12%

Витамин РР 16.14%

Калий 9.7%

Кальций 1.82%

Кремний 0%

Магний 3.94%

Натрий 27.47%

Сера 5.86%

Фосфор 8.18%

Хлор 8.86%

Алюминий 3.49%

Железо 2.88%

Йод 3.49%

Кобальт 52.92%

Литий 0%

Марганец 13.49%

Медь 5.25%

Никель 0%

Рубидий 3.4%

Селен 0.55%

Фтор 0.61%

Хром 8.91%

Цинк 3.01%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.61%

Витамин A 113.6%

Витамин В1 83.07%

Витамин В2 158.56%

Витамин В4 82.79%

Витамин В5 301.06%

Витамин В6 104.55%

Витамин В9 84.8%

Витамин В12 35%

Витамин С 149.6%

Витамин D 0%

Витамин E 81.09%

Биотин 42%

Витамин К 78.78%

Витамин РР 308.62%

Калий 185.51%

Кальций 34.89%

Кремний 0%

Магний 75.35%

Натрий 525.29%

Сера 112.09%

Фосфор 156.35%

Хлор 169.52%

Алюминий 66.73%

Железо 55.07%

Йод 66.67%

Кобальт 1012.08%

Литий 0%

Марганец 257.98%

Медь 100.45%

Никель 0%

Рубидий 65%

Селен 10.52%

Фтор 11.68%

Хром 170.35%

Цинк 57.6%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 49.97%

Витамин A 22.72%

Витамин В1 16.61%

Витамин В2 31.71%

Витамин В4 16.56%

Витамин В5 60.21%

Витамин В6 20.91%

Витамин В9 16.96%

Витамин В12 7%

Витамин С 29.92%

Витамин D 0%

Витамин E 16.22%

Биотин 8.4%

Витамин К 15.76%

Витамин РР 61.72%

Калий 37.1%

Кальций 6.98%

Кремний 0%

Магний 15.07%

Натрий 105.06%

Сера 22.42%

Фосфор 31.27%

Хлор 33.9%

Алюминий 13.35%

Железо 11.01%

Йод 13.33%

Кобальт 202.42%

Литий 0%

Марганец 51.6%

Медь 20.09%

Никель 0%

Рубидий 13%

Селен 2.1%

Фтор 2.34%

Хром 34.07%

Цинк 11.52%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.99%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1022.4 мкг	900 мкг	5.9	22.7
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	4.3	16.6
Витамин В2	2.9 мг	1.8 мг	8.3	31.7
Витамин В4	413.9 мг	500 мг	4.3	16.6
Витамин В5	15.1 мг	5 мг	15.7	60.2
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	5.5	20.9
Витамин В9	339.2 мкг	400 мкг	4.4	17
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	1.8	7
Витамин С	134.6 мкг	90 мкг	7.8	29.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	12.2 мг	15 мг	4.2	16.2
Биотин	21 мг	50 мг	2.2	8.4
Витамин К	94.5 мкг	120 мкг	4.1	15.8
Витамин РР	61.7 мг	20 мг	16.1	61.7
Калий	4637.7 мг	2500 мг	9.7	37.1
Кальций	348.9 мг	1000 мг	1.8	7
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	301.4 мг	400 мг	3.9	15.1
Натрий	6828.8 мг	1300 мг	27.5	105.1
Сера	560.5 мг	500 мг	5.9	22.4
Фосфор	1250.8 мг	800 мг	8.2	31.3
Хлор	3899 мг	2300 мг	8.9	33.9
Алюминий	20 мкг	30 мкг	3.5	13.3
Железо	9.9 мг	18 мг	2.9	11
Йод	100 мкг	150 мкг	3.5	13.3
Кобальт	101.2 мкг	10 мкг	52.9	202.4
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	5.2 мкг	2 мкг	13.5	51.6
Медь	1004.5 мкг	1000 мкг	5.3	20.1
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	130 мкг	200 мкг	3.4	13
Селен	5.8 мкг	55 мкг	0.6	2.1
Фтор	467.1 мкг	4000 мкг	0.6	2.3
Хром	85.2 мкг	50 мкг	8.9	34.1
Цинк	6.9 мг	12 мг	3	11.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	35 мкг	70 мкг	2.6	10