Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и болгарским перцем

Салат с курицей, сыром, помидорами и болгарским перцем

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и болгарским перцем
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Помидоры свежие 1 шт.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Лук репчатый 0,5 головка; Сыр Пармезан 70 гр.; Листовой салат 30 гр.; Укроп 1 пучок; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Масло растительное для жарки

12743

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Нежный салат из курицы, сыра и овощей можно подавать для домашнего обеда или праздничного стола. Яркое блюдо выходит сочным и аппетитным. Порадуйте своих близких!

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 178 ккал 1503 ккал 376 ккал

Белки 10,8 гр. 91,6 гр. 22,9 гр.

Жиры 13,6 гр. 115,2 гр. 28,8 гр.

Углеводы 3,1 гр. 25,9 гр. 6,5 гр.

Вода 63,2 гр. 534,5 гр. 133,6 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 6,2 гр. 1,5 гр.

Дарья Шевченко (193 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и болгарским перцем

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с курицей, сыром, помидорами и болгарским перцем вкусен! Куриное филе посыпаем солью и специями, затем обжариваем его в растительном масле до яркого румянца.

Остужаем готовое мясо, нарезаем его кубиками и кладем в удобную для перемешивания посуду.

Кубиками среднего размера нарезаем помидор и кладем его к курице.

Далее измельчаем болгарский перец и также отправляем его в общую посуду.

Добавляем измельченный укроп и репчатый лук. Последний можно ошпарить, чтобы убрать лишнюю горечь.

Поливаем закуску майонезом. Посыпаем небольшим количеством соли и специй.

Посыпаем тертым твердым сыром.

Тщательно перемешиваем блюдо.

На большую плоскую тарелку выкладываем салатные листья.

На подушку из листьев выкладываем готовый салат.

Блюдо готово, можно подавать к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 19.51%

Витамин В1 6.33%

Витамин В2 8.44%

Витамин В4 9.09%

Витамин В5 7.76%

Витамин В6 16.64%

Витамин В9 3%

Витамин В12 8.28%

Витамин С 46.8%

Витамин D 0.41%

Витамин E 38.3%

Биотин 6.18%

Витамин К 3.58%

Витамин РР 21.63%

Калий 9.62%

Кальций 13.29%

Кремний 14.16%

Магний 8.24%

Натрий 32.68%

Сера 21.17%

Фосфор 16.63%

Хлор 20.06%

Алюминий 197.66%

Железо 7.26%

Йод 1.77%

Кобальт 47.62%

Литий 20.29%

Марганец 5.34%

Медь 6.91%

Никель 0.55%

Рубидий 29.35%

Селен 3.64%

Фтор 1.33%

Хром 7.87%

Цинк 7.44%

Бор 3.48%

Ванадий 1.77%

Молибден 6.01%

Витамин A 164.89%

Витамин В1 53.52%

Витамин В2 71.34%

Витамин В4 76.88%

Витамин В5 65.57%

Витамин В6 140.67%

Витамин В9 25.36%

Витамин В12 70%

Витамин С 395.63%

Витамин D 3.5%

Витамин E 323.72%

Биотин 52.2%

Витамин К 30.3%

Витамин РР 182.8%

Калий 81.35%

Кальций 112.31%

Кремний 119.67%

Магний 69.63%

Натрий 276.25%

Сера 178.91%

Фосфор 140.6%

Хлор 169.56%

Алюминий 1670.83%

Железо 61.37%

Йод 15%

Кобальт 402.5%

Литий 171.54%

Марганец 45.12%

Медь 58.37%

Никель 4.65%

Рубидий 248.13%

Селен 30.77%

Фтор 11.27%

Хром 66.55%

Цинк 62.87%

Бор 29.42%

Ванадий 15%

Молибден 50.79%

Витамин A 41.22%

Витамин В1 13.38%

Витамин В2 17.84%

Витамин В4 19.22%

Витамин В5 16.39%

Витамин В6 35.17%

Витамин В9 6.34%

Витамин В12 17.5%

Витамин С 98.91%

Витамин D 0.88%

Витамин E 80.93%

Биотин 13.05%

Витамин К 7.57%

Витамин РР 45.7%

Калий 20.34%

Кальций 28.08%

Кремний 29.92%

Магний 17.41%

Натрий 69.06%

Сера 44.73%

Фосфор 35.15%

Хлор 42.39%

Алюминий 417.71%

Железо 15.34%

Йод 3.75%

Кобальт 100.63%

Литий 42.88%

Марганец 11.28%

Медь 14.59%

Никель 1.16%

Рубидий 62.03%

Селен 7.69%

Фтор 2.82%

Хром 16.64%

Цинк 15.72%

Бор 7.35%

Ванадий 3.75%

Молибден 12.7%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1484 мкг	900 мкг	19.5	41.2
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	6.3	13.4
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	8.4	17.8
Витамин В4	384.4 мг	500 мг	9.1	19.2
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	7.8	16.4
Витамин В6	2.8 мг	2 мг	16.6	35.2
Витамин В9	101.4 мкг	400 мкг	3	6.3
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	8.3	17.5
Витамин С	356.1 мкг	90 мкг	46.8	98.9
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.4	0.9
Витамин E	48.6 мг	15 мг	38.3	80.9
Биотин	26.1 мг	50 мг	6.2	13.1
Витамин К	36.4 мкг	120 мкг	3.6	7.6
Витамин РР	36.6 мг	20 мг	21.6	45.7
Калий	2033.7 мг	2500 мг	9.6	20.3
Кальций	1123.1 мг	1000 мг	13.3	28.1
Кремний	35.9 мг	30 мг	14.2	29.9
Магний	278.5 мг	400 мг	8.2	17.4
Натрий	3591.3 мг	1300 мг	32.7	69.1
Сера	894.5 мг	500 мг	21.2	44.7
Фосфор	1124.8 мг	800 мг	16.6	35.1
Хлор	3900 мг	2300 мг	20.1	42.4
Алюминий	501.3 мкг	30 мкг	197.7	417.7
Железо	11 мг	18 мг	7.3	15.3
Йод	22.5 мкг	150 мкг	1.8	3.8
Кобальт	40.3 мкг	10 мкг	47.6	100.6
Литий	120.1 мкг	70 мкг	20.3	42.9
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	5.3	11.3
Медь	583.7 мкг	1000 мкг	6.9	14.6
Никель	9.3 мкг	200 мкг	0.6	1.2
Рубидий	496.3 мкг	200 мкг	29.4	62
Селен	16.9 мкг	55 мкг	3.6	7.7
Фтор	450.7 мкг	4000 мкг	1.3	2.8
Хром	33.3 мкг	50 мкг	7.9	16.6
Цинк	7.5 мг	12 мг	7.4	15.7
Бор	353 мкг	1200 мкг	3.5	7.4
Ванадий	3 мкг	20 мкг	1.8	3.8
Молибден	35.6 мкг	70 мкг	6	12.7