Салат «Снежная королева»
Овощное рагу без картошки
0
4331
23
0
Аппетитное легкое рагу из овощей без картошки – прекрасный гарнир, который довольно быстро готовится. Такое блюдо можно подать как самостоятельное блюдо или с нежирным мясом, тогда можно будет считать прием пищи довольно диетическим.
Кухня
Итальянская
Время готовки
40 мин.
PT40M
Порции
2
Калорийность
143 ккал
958 ккал
479 ккал
Белки
1,9 гр.
12,8 гр.
6,4 гр.
Жиры
12,6 гр.
84,0 гр.
42,0 гр.
Углеводы
6,0 гр.
39,9 гр.
20,0 гр.
Вода
54,1 гр.
361,8 гр.
180,9 гр.
Пищевые волокна
1,7 гр.
11,6 гр.
5,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
19.92%
Витамин В1
7.05%
Витамин В2
7.37%
Витамин В4
1.8%
Витамин В5
3.86%
Витамин В6
11.47%
Витамин В9
3.95%
Витамин В12
0%
Витамин С
60.17%
Витамин D
0%
Витамин E
37.12%
Биотин
0.2%
Витамин К
7.54%
Витамин РР
4.06%
Калий
11.55%
Кальций
4.46%
Кремний
16.24%
Магний
9.04%
Натрий
27.32%
Сера
3%
Фосфор
4.49%
Хлор
23.59%
Алюминий
149.54%
Железо
5.28%
Йод
0.67%
Кобальт
13.68%
Литий
22.31%
Марганец
9.37%
Медь
9.26%
Никель
0.65%
Рубидий
26.69%
Селен
1.13%
Фтор
0.23%
Хром
2.62%
Цинк
2.68%
Бор
2.09%
Ванадий
0%
Молибден
2.69%
Витамин A
133.18%
Витамин В1
47.11%
Витамин В2
49.29%
Витамин В4
12.01%
Витамин В5
25.79%
Витамин В6
76.72%
Витамин В9
26.41%
Витамин В12
0%
Витамин С
402.35%
Витамин D
0%
Витамин E
248.19%
Биотин
1.35%
Витамин К
50.41%
Витамин РР
27.14%
Калий
77.25%
Кальций
29.81%
Кремний
108.57%
Магний
60.45%
Натрий
182.69%
Сера
20.06%
Фосфор
30.03%
Хлор
157.74%
Алюминий
1000%
Железо
35.27%
Йод
4.51%
Кобальт
91.5%
Литий
149.16%
Марганец
62.63%
Медь
61.93%
Никель
4.36%
Рубидий
178.5%
Селен
7.52%
Фтор
1.51%
Хром
17.51%
Цинк
17.93%
Бор
14%
Ванадий
0.03%
Молибден
18.01%
Витамин A
66.59%
Витамин В1
23.56%
Витамин В2
24.64%
Витамин В4
6%
Витамин В5
12.9%
Витамин В6
38.36%
Витамин В9
13.21%
Витамин В12
0%
Витамин С
201.17%
Витамин D
0%
Витамин E
124.1%
Биотин
0.68%
Витамин К
25.2%
Витамин РР
13.57%
Калий
38.62%
Кальций
14.9%
Кремний
54.28%
Магний
30.22%
Натрий
91.35%
Сера
10.03%
Фосфор
15.01%
Хлор
78.87%
Алюминий
500%
Железо
17.64%
Йод
2.26%
Кобальт
45.75%
Литий
74.58%
Марганец
31.32%
Медь
30.97%
Никель
2.18%
Рубидий
89.25%
Селен
3.76%
Фтор
0.75%
Хром
8.76%
Цинк
8.96%
Бор
7%
Ванадий
0.01%
Молибден
9.01%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 1198.6 мкг | 900 мкг | 19.9 | 66.6 |
Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 7 | 23.6 |
Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 7.4 | 24.6 |
Витамин В4 | 60 мг | 500 мг | 1.8 | 6 |
Витамин В5 | 1.3 мг | 5 мг | 3.9 | 12.9 |
Витамин В6 | 1.5 мг | 2 мг | 11.5 | 38.4 |
Витамин В9 | 105.6 мкг | 400 мкг | 3.9 | 13.2 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 362.1 мкг | 90 мкг | 60.2 | 201.2 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 37.2 мг | 15 мг | 37.1 | 124.1 |
Биотин | 0.7 мг | 50 мг | 0.2 | 0.7 |
Витамин К | 60.5 мкг | 120 мкг | 7.5 | 25.2 |
Витамин РР | 5.4 мг | 20 мг | 4.1 | 13.6 |
Калий | 1931.1 мг | 2500 мг | 11.6 | 38.6 |
Кальций | 298.1 мг | 1000 мг | 4.5 | 14.9 |
Кремний | 32.6 мг | 30 мг | 16.2 | 54.3 |
Магний | 241.8 мг | 400 мг | 9 | 30.2 |
Натрий | 2375 мг | 1300 мг | 27.3 | 91.3 |
Сера | 100.3 мг | 500 мг | 3 | 10 |
Фосфор | 240.2 мг | 800 мг | 4.5 | 15 |
Хлор | 3628 мг | 2300 мг | 23.6 | 78.9 |
Алюминий | 300 мкг | 30 мкг | 149.5 | 500 |
Железо | 6.3 мг | 18 мг | 5.3 | 17.6 |
Йод | 6.8 мкг | 150 мкг | 0.7 | 2.3 |
Кобальт | 9.2 мкг | 10 мкг | 13.7 | 45.8 |
Литий | 104.4 мкг | 70 мкг | 22.3 | 74.6 |
Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 9.4 | 31.3 |
Медь | 619.3 мкг | 1000 мкг | 9.3 | 31 |
Никель | 8.7 мкг | 200 мкг | 0.7 | 2.2 |
Рубидий | 357 мкг | 200 мкг | 26.7 | 89.3 |
Селен | 4.1 мкг | 55 мкг | 1.1 | 3.8 |
Фтор | 60.3 мкг | 4000 мкг | 0.2 | 0.8 |
Хром | 8.8 мкг | 50 мкг | 2.6 | 8.8 |
Цинк | 2.2 мг | 12 мг | 2.7 | 9 |
Бор | 168 мкг | 1200 мкг | 2.1 | 7 |
Ванадий | 0 мкг | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 12.6 мкг | 70 мкг | 2.7 | 9 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий