Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Греческий салат с курицей и сухариками

Греческий салат с курицей и сухариками

Name: Греческий салат с курицей и сухариками
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: Греческая
Ingredients: Куриное филе 400 гр.; Сыр Фетакса 100 гр.; Листовой салат 150 гр.; Огурцы 2 шт.; Помидоры свежие 2 шт.; Болгарский перец сладкий 0.5 шт.; Лук репчатый 0.5 головка; Масло оливковое 1 - 2 ст.л.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Сухарики по вкусу

6486

57 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Необычный вариант греческого салата с курицей превратит овощную закуску в достаточно сытное блюдо, разнообразит ваше праздничное меню и никого не оставит голодным. Как обычно все ингредиенты нарезаются крупными кусками, что позволит одинаково хорошо почувствовать как вкус каждого продукта, так и их сочетание.

Кухня Греческая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 113 ккал 1282 ккал 321 ккал

Белки 9,4 гр. 106,4 гр. 26,6 гр.

Жиры 6,2 гр. 70,7 гр. 17,7 гр.

Углеводы 4,8 гр. 54,8 гр. 13,7 гр.

Вода 71,8 гр. 812,6 гр. 203,2 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 6,0 гр. 1,5 гр.

Татьяна Трощенко (230 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Приступим к готовке греческого салата с курицей и сухариками. Овощи помойте и оботрите бумажными полотенцами. Огурцы, помидоры и болгарский перец нарежьте крупными кубиками. Болгарский перец не забудьте предварительно очистить от семян и перегородок.

Лук нарежьте тонкими полукольцами.

Салат тщательно промойте под проточной водой, оставьте на бумажных полотенцах, чтобы стекла вода, нарвите его крупными кусками и выложите на плоское блюдо.

Сыр нарежьте кубиками. Маслины разрежьте пополам, косточки удалите.

Куриное филе отварите в соленой воде со специями, остудите и нарежьте.

На блюдо к листьям салата добавьте овощи, лук, сыр, маслины и курицу, посыпьте специями по вкусу и заправьте оливковым маслом. Перед тем, как подать салат на стол, посыпьте его сухариками.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.54%

Витамин В1 5.79%

Витамин В2 10.6%

Витамин В4 9.67%

Витамин В5 9.27%

Витамин В6 14.84%

Витамин В9 3.59%

Витамин В12 9.92%

Витамин С 22.49%

Витамин D 0.35%

Витамин E 6.56%

Биотин 7.09%

Витамин К 5.26%

Витамин РР 23.16%

Калий 8.19%

Кальций 7.91%

Кремний 14.63%

Магний 4.87%

Натрий 25.95%

Сера 15.68%

Фосфор 14.34%

Хлор 15.4%

Алюминий 118.49%

Железо 4.73%

Йод 2.53%

Кобальт 44.51%

Литий 10.54%

Марганец 11.42%

Медь 9.37%

Никель 0.23%

Рубидий 12.3%

Селен 4.19%

Фтор 1.39%

Хром 7.76%

Цинк 7.86%

Бор 2.79%

Ванадий 2.65%

Молибден 8.49%

Витамин A 142.01%

Витамин В1 65.61%

Витамин В2 120.06%

Витамин В4 109.48%

Витамин В5 105.02%

Витамин В6 168.07%

Витамин В9 40.65%

Витамин В12 112.33%

Витамин С 254.7%

Витамин D 4%

Витамин E 74.23%

Биотин 80.26%

Витамин К 59.59%

Витамин РР 262.21%

Калий 92.76%

Кальций 89.58%

Кремний 165.67%

Магний 55.14%

Натрий 293.78%

Сера 177.53%

Фосфор 162.38%

Хлор 174.34%

Алюминий 1341.67%

Железо 53.58%

Йод 28.6%

Кобальт 504%

Литий 119.36%

Марганец 129.29%

Медь 106.09%

Никель 2.55%

Рубидий 139.25%

Селен 47.45%

Фтор 15.69%

Хром 87.9%

Цинк 88.98%

Бор 31.58%

Ванадий 30%

Молибден 96.14%

Витамин A 35.5%

Витамин В1 16.4%

Витамин В2 30.02%

Витамин В4 27.37%

Витамин В5 26.26%

Витамин В6 42.02%

Витамин В9 10.16%

Витамин В12 28.08%

Витамин С 63.68%

Витамин D 1%

Витамин E 18.56%

Биотин 20.07%

Витамин К 14.9%

Витамин РР 65.55%

Калий 23.19%

Кальций 22.39%

Кремний 41.42%

Магний 13.78%

Натрий 73.45%

Сера 44.38%

Фосфор 40.6%

Хлор 43.58%

Алюминий 335.42%

Железо 13.4%

Йод 7.15%

Кобальт 126%

Литий 29.84%

Марганец 32.32%

Медь 26.52%

Никель 0.64%

Рубидий 34.81%

Селен 11.86%

Фтор 3.92%

Хром 21.98%

Цинк 22.25%

Бор 7.9%

Ванадий 7.5%

Молибден 24.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1278.1 мкг	900 мкг	12.5	35.5
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	5.8	16.4
Витамин В2	2.2 мг	1.8 мг	10.6	30
Витамин В4	547.4 мг	500 мг	9.7	27.4
Витамин В5	5.3 мг	5 мг	9.3	26.3
Витамин В6	3.4 мг	2 мг	14.8	42
Витамин В9	162.6 мкг	400 мкг	3.6	10.2
Витамин В12	3.4 мкг	3 мкг	9.9	28.1
Витамин С	229.2 мкг	90 мкг	22.5	63.7
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.4	1
Витамин E	11.1 мг	15 мг	6.6	18.6
Биотин	40.1 мг	50 мг	7.1	20.1
Витамин К	71.5 мкг	120 мкг	5.3	14.9
Витамин РР	52.4 мг	20 мг	23.2	65.6
Калий	2319 мг	2500 мг	8.2	23.2
Кальций	895.8 мг	1000 мг	7.9	22.4
Кремний	49.7 мг	30 мг	14.6	41.4
Магний	220.6 мг	400 мг	4.9	13.8
Натрий	3819.2 мг	1300 мг	25.9	73.4
Сера	887.6 мг	500 мг	15.7	44.4
Фосфор	1299.1 мг	800 мг	14.3	40.6
Хлор	4009.8 мг	2300 мг	15.4	43.6
Алюминий	402.5 мкг	30 мкг	118.5	335.4
Железо	9.6 мг	18 мг	4.7	13.4
Йод	42.9 мкг	150 мкг	2.5	7.2
Кобальт	50.4 мкг	10 мкг	44.5	126
Литий	83.6 мкг	70 мкг	10.5	29.8
Марганец	2.6 мкг	2 мкг	11.4	32.3
Медь	1060.9 мкг	1000 мкг	9.4	26.5
Никель	5.1 мкг	200 мкг	0.2	0.6
Рубидий	278.5 мкг	200 мкг	12.3	34.8
Селен	26.1 мкг	55 мкг	4.2	11.9
Фтор	627.7 мкг	4000 мкг	1.4	3.9
Хром	44 мкг	50 мкг	7.8	22
Цинк	10.7 мг	12 мг	7.9	22.2
Бор	379 мкг	1200 мкг	2.8	7.9
Ванадий	6 мкг	20 мкг	2.6	7.5
Молибден	67.3 мкг	70 мкг	8.5	24