Салат «Снежная королева»
Творожная запеканка с мукой
1
141658
198
2
Творожная запеканка с мукой никого не оставит равнодушной! Не знаете, как ввести в рацион ребенка творог и сделать так, чтобы он кушал его с удовольствием? Помощником в этом деле может стать творожная запеканка. По данному рецепту она готовится очень быстро. Структура запеканки получается нежной и воздушной, а вкус порадует умеренной сладостью.
Кухня
Русская
Время готовки
55 мин.
PT55M
Порции
4
Калорийность
204 ккал
1438 ккал
360 ккал
Белки
12,2 гр.
85,9 гр.
21,5 гр.
Жиры
6,8 гр.
48,0 гр.
12,0 гр.
Углеводы
23,4 гр.
164,7 гр.
41,2 гр.
Вода
52,9 гр.
372,9 гр.
93,2 гр.
Пищевые волокна
0,4 гр.
2,6 гр.
0,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
8.01%
Витамин В1
3.47%
Витамин В2
12.43%
Витамин В4
13.82%
Витамин В5
7.08%
Витамин В6
7.39%
Витамин В9
6.67%
Витамин В12
27.67%
Витамин С
0.32%
Витамин D
3.97%
Витамин E
2.26%
Биотин
15.35%
Витамин К
0.04%
Витамин РР
15.44%
Калий
3.99%
Кальций
10.47%
Кремний
1.42%
Магний
4.16%
Натрий
3.47%
Сера
30.86%
Фосфор
20.6%
Хлор
3.99%
Алюминий
94.56%
Железо
4.41%
Йод
5.59%
Кобальт
28.65%
Литий
0%
Марганец
3.49%
Медь
5.78%
Никель
0.12%
Рубидий
0%
Селен
40.82%
Фтор
0.73%
Хром
3.99%
Цинк
3.82%
Бор
0.33%
Ванадий
47.87%
Молибден
9.48%
Витамин A
56.44%
Витамин В1
24.43%
Витамин В2
87.67%
Витамин В4
97.42%
Витамин В5
49.9%
Витамин В6
52.08%
Витамин В9
47.01%
Витамин В12
195.07%
Витамин С
2.22%
Витамин D
28%
Витамин E
15.9%
Биотин
108.24%
Витамин К
0.28%
Витамин РР
108.88%
Калий
28.1%
Кальций
73.78%
Кремний
10%
Магний
29.33%
Натрий
24.43%
Сера
217.54%
Фосфор
145.21%
Хлор
28.11%
Алюминий
666.67%
Железо
31.06%
Йод
39.42%
Кобальт
202%
Литий
0%
Марганец
24.61%
Медь
40.75%
Никель
0.83%
Рубидий
0%
Селен
287.76%
Фтор
5.13%
Хром
28.1%
Цинк
26.93%
Бор
2.31%
Ванадий
337.5%
Молибден
66.82%
Витамин A
14.11%
Витамин В1
6.11%
Витамин В2
21.92%
Витамин В4
24.36%
Витамин В5
12.48%
Витамин В6
13.02%
Витамин В9
11.75%
Витамин В12
48.77%
Витамин С
0.56%
Витамин D
7%
Витамин E
3.98%
Биотин
27.06%
Витамин К
0.07%
Витамин РР
27.22%
Калий
7.03%
Кальций
18.45%
Кремний
2.5%
Магний
7.33%
Натрий
6.11%
Сера
54.39%
Фосфор
36.3%
Хлор
7.03%
Алюминий
166.67%
Железо
7.76%
Йод
9.85%
Кобальт
50.5%
Литий
0%
Марганец
6.15%
Медь
10.19%
Никель
0.21%
Рубидий
0%
Селен
71.94%
Фтор
1.28%
Хром
7.03%
Цинк
6.73%
Бор
0.58%
Ванадий
84.38%
Молибден
16.71%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 508 мкг | 900 мкг | 8 | 14.1 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 3.5 | 6.1 |
| Витамин В2 | 1.6 мг | 1.8 мг | 12.4 | 21.9 |
| Витамин В4 | 487.1 мг | 500 мг | 13.8 | 24.4 |
| Витамин В5 | 2.5 мг | 5 мг | 7.1 | 12.5 |
| Витамин В6 | 1 мг | 2 мг | 7.4 | 13 |
| Витамин В9 | 188 мкг | 400 мкг | 6.7 | 11.8 |
| Витамин В12 | 5.9 мкг | 3 мкг | 27.7 | 48.8 |
| Витамин С | 2 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.6 |
| Витамин D | 2.8 мкг | 10 мкг | 4 | 7 |
| Витамин E | 2.4 мг | 15 мг | 2.3 | 4 |
| Биотин | 54.1 мг | 50 мг | 15.4 | 27.1 |
| Витамин К | 0.3 мкг | 120 мкг | 0 | 0.1 |
| Витамин РР | 21.8 мг | 20 мг | 15.4 | 27.2 |
| Калий | 702.5 мг | 2500 мг | 4 | 7 |
| Кальций | 737.8 мг | 1000 мг | 10.5 | 18.4 |
| Кремний | 3 мг | 30 мг | 1.4 | 2.5 |
| Магний | 117.3 мг | 400 мг | 4.2 | 7.3 |
| Натрий | 317.7 мг | 1300 мг | 3.5 | 6.1 |
| Сера | 1087.7 мг | 500 мг | 30.9 | 54.4 |
| Фосфор | 1161.7 мг | 800 мг | 20.6 | 36.3 |
| Хлор | 646.6 мг | 2300 мг | 4 | 7 |
| Алюминий | 200 мкг | 30 мкг | 94.6 | 166.7 |
| Железо | 5.6 мг | 18 мг | 4.4 | 7.8 |
| Йод | 59.1 мкг | 150 мкг | 5.6 | 9.9 |
| Кобальт | 20.2 мкг | 10 мкг | 28.7 | 50.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 3.5 | 6.2 |
| Медь | 407.5 мкг | 1000 мкг | 5.8 | 10.2 |
| Никель | 1.7 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 158.3 мкг | 55 мкг | 40.8 | 71.9 |
| Фтор | 205 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 1.3 |
| Хром | 14.1 мкг | 50 мкг | 4 | 7 |
| Цинк | 3.2 мг | 12 мг | 3.8 | 6.7 |
| Бор | 27.8 мкг | 1200 мкг | 0.3 | 0.6 |
| Ванадий | 67.5 мкг | 20 мкг | 47.9 | 84.4 |
| Молибден | 46.8 мкг | 70 мкг | 9.5 | 16.7 |
Похожие рецепты
Комментарии 1
Светлана
30-10-2023 13:21 по мск.
Супер! У меня никогда не получалась вкусная запеканка, а по этому рецепту объедение. Но я добавила ванилин еще, творог растерла блендером. В следующий раз положу чуть меньше сахара. Спасибо огромное за рецепт!
34
Оставить комментарий