Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом в собственном соку

Салат с тунцом в собственном соку

Name: Салат с тунцом в собственном соку
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Cuisine: Европейская
Ingredients: Майонез 150 гр.; Маслины 200 гр.; Тунец консервированный 400 гр.; Яйцо 4 шт.; Зелень 100 гр.; Лимон 1 шт.

1885

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Питательные, с насыщенным вкусом салаты с консервированным тунцом, никого не оставят равнодушными. Такие блюда станут настоящей изюминкой вашего праздника.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 5

Калорийность 127 ккал 1436 ккал 287 ккал

Белки 11,0 гр. 124,1 гр. 24,8 гр.

Жиры 8,5 гр. 95,9 гр. 19,2 гр.

Углеводы 1,2 гр. 13,2 гр. 2,6 гр.

Вода 69,0 гр. 780,1 гр. 156,0 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 9,0 гр. 1,8 гр.

Нина Гавриленко (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Майонез 150 гр. Маслины 200 гр. Тунец консервированный 400 гр. Яйцо 4 шт. Зелень 100 гр. Лимон 1 шт.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с тунцом в собственном соку. Яйца отварите вкрутую, остудите их, очистите от скорлупы и натрите на мелкую терку.

Вскройте консервы и переложите тунца в миску, хорошо разомните его вилкой.

Зелень промойте, просушите, мелко нарубите ножом и добавьте к тунцу.

С маслин слейте сок и нарежьте их тонкими кружочками, также добавьте в миску.

С лимона снимите кожуру, разрежьте пополам. Одну часть лимона мелко нарежьте, вторую часть можно оставить для украшения салата.

Заправьте салат майонезом и хорошо перемешайте. Украсьте салат дольками лимона и маслин.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 15.57%

Витамин В1 2.57%

Витамин В2 8.14%

Витамин В4 10.63%

Витамин В5 5.33%

Витамин В6 2.09%

Витамин В9 0.46%

Витамин В12 3.37%

Витамин С 9.3%

Витамин D 4.28%

Витамин E 30.43%

Биотин 7.87%

Витамин К 26.91%

Витамин РР 29.1%

Калий 7.01%

Кальций 5.27%

Кремний 0.35%

Магний 4.39%

Натрий 45.39%

Сера 22.97%

Фосфор 15.77%

Хлор 22.51%

Алюминий 34.74%

Железо 9.71%

Йод 14.4%

Кобальт 162.83%

Литий 0.78%

Марганец 4.24%

Медь 11.55%

Никель 1.09%

Рубидий 0.14%

Селен 11.21%

Фтор 9.13%

Хром 65.44%

Цинк 4.6%

Бор 0.77%

Ванадий 1.06%

Молибден 4.27%

Витамин A 175.91%

Витамин В1 29%

Витамин В2 91.94%

Витамин В4 120.17%

Витамин В5 60.2%

Витамин В6 23.65%

Витамин В9 5.2%

Витамин В12 38.13%

Витамин С 105.13%

Витамин D 48.4%

Витамин E 343.87%

Биотин 88.88%

Витамин К 304.05%

Витамин РР 328.8%

Калий 79.25%

Кальций 59.59%

Кремний 4%

Магний 49.63%

Натрий 512.88%

Сера 259.6%

Фосфор 178.15%

Хлор 254.34%

Алюминий 392.53%

Железо 109.78%

Йод 162.71%

Кобальт 1840%

Литий 8.83%

Марганец 47.92%

Медь 130.56%

Никель 12.27%

Рубидий 1.53%

Селен 126.73%

Фтор 103.18%

Хром 739.44%

Цинк 52.03%

Бор 8.75%

Ванадий 12%

Молибден 48.29%

Витамин A 35.18%

Витамин В1 5.8%

Витамин В2 18.39%

Витамин В4 24.03%

Витамин В5 12.04%

Витамин В6 4.73%

Витамин В9 1.04%

Витамин В12 7.63%

Витамин С 21.03%

Витамин D 9.68%

Витамин E 68.77%

Биотин 17.78%

Витамин К 60.81%

Витамин РР 65.76%

Калий 15.85%

Кальций 11.92%

Кремний 0.8%

Магний 9.93%

Натрий 102.58%

Сера 51.92%

Фосфор 35.63%

Хлор 50.87%

Алюминий 78.51%

Железо 21.96%

Йод 32.54%

Кобальт 368%

Литий 1.77%

Марганец 9.58%

Медь 26.11%

Никель 2.45%

Рубидий 0.31%

Селен 25.35%

Фтор 20.64%

Хром 147.89%

Цинк 10.41%

Бор 1.75%

Ванадий 2.4%

Молибден 9.66%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1583.2 мкг	900 мкг	15.6	35.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.6	5.8
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	8.1	18.4
Витамин В4	600.9 мг	500 мг	10.6	24
Витамин В5	3 мг	5 мг	5.3	12
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	2.1	4.7
Витамин В9	20.8 мкг	400 мкг	0.5	1
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	3.4	7.6
Витамин С	94.6 мкг	90 мкг	9.3	21
Витамин D	4.8 мкг	10 мкг	4.3	9.7
Витамин E	51.6 мг	15 мг	30.4	68.8
Биотин	44.4 мг	50 мг	7.9	17.8
Витамин К	364.9 мкг	120 мкг	26.9	60.8
Витамин РР	65.8 мг	20 мг	29.1	65.8
Калий	1981.2 мг	2500 мг	7	15.8
Кальций	595.9 мг	1000 мг	5.3	11.9
Кремний	1.2 мг	30 мг	0.4	0.8
Магний	198.5 мг	400 мг	4.4	9.9
Натрий	6667.4 мг	1300 мг	45.4	102.6
Сера	1298 мг	500 мг	23	51.9
Фосфор	1425.2 мг	800 мг	15.8	35.6
Хлор	5849.8 мг	2300 мг	22.5	50.9
Алюминий	117.8 мкг	30 мкг	34.7	78.5
Железо	19.8 мг	18 мг	9.7	22
Йод	244.1 мкг	150 мкг	14.4	32.5
Кобальт	184 мкг	10 мкг	162.8	368
Литий	6.2 мкг	70 мкг	0.8	1.8
Марганец	1 мкг	2 мкг	4.2	9.6
Медь	1305.6 мкг	1000 мкг	11.6	26.1
Никель	24.5 мкг	200 мкг	1.1	2.5
Рубидий	3.1 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Селен	69.7 мкг	55 мкг	11.2	25.3
Фтор	4127 мкг	4000 мкг	9.1	20.6
Хром	369.7 мкг	50 мкг	65.4	147.9
Цинк	6.2 мг	12 мг	4.6	10.4
Бор	105 мкг	1200 мкг	0.8	1.8
Ванадий	2.4 мкг	20 мкг	1.1	2.4
Молибден	33.8 мкг	70 мкг	4.3	9.7