Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, огурцом и красной фасолью

Салат с курицей, огурцом и красной фасолью

Name: Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Огурцы 1 шт.; Фасоль красная 400 гр.; Куриное филе 300 гр.; Зелень 1 пучок; Соль по вкусу; Майонез 50 гр.

5849

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вкусный и питательный салат с куриным филе, огурцом и красной фасолью. Аппетитное лакомство, которое можно подать на обед или ужин. Настоящее объедение!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 223 ккал 1868 ккал 467 ккал

Белки 17,7 гр. 148,1 гр. 37,0 гр.

Жиры 3,4 гр. 28,3 гр. 7,1 гр.

Углеводы 30,1 гр. 252,4 гр. 63,1 гр.

Вода 39,8 гр. 333,1 гр. 83,3 гр.

Пищевые волокна 6,0 гр. 50,5 гр. 12,6 гр.

Татьяна Субботина (221 рец.)

Салат с курицей, огурцом и красной фасолью

Ингредиенты

Введите значение

Огурцы 1 шт. Фасоль красная 400 гр. Куриное филе 300 гр. Зелень 1 пучoк Соль по вкусу Майонез 50 гр.

Процесс приготовления

Куриное филе оправляем в кастрюлю, заливаем холодной водой и ставим на огонь. Доводим воду до кипения и варим филе 15 -20 мин.

Даем куриному филе немного остыть и разбираем его на волокна.

Огурец промываем и режем небольшими квадратиками.

Сливаем воду из фасоли и промываем ее в дуршлаге водой.

Зелень также моем и мелко крошим ножом.

Соединяем все продукты в глубокой емкости, заправляем майонезом и солим по вкусу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.55%

Витамин В1 18.3%

Витамин В2 8.08%

Витамин В4 17.96%

Витамин В5 17.54%

Витамин В6 30.91%

Витамин В9 11.11%

Витамин В12 5.01%

Витамин С 5.99%

Витамин D 0%

Витамин E 14.79%

Биотин 6.62%

Витамин К 11.27%

Витамин РР 35.52%

Калий 25.21%

Кальций 8.63%

Кремний 146.38%

Магний 14.75%

Натрий 27.13%

Сера 28.95%

Фосфор 36.36%

Хлор 20.98%

Алюминий 1026.26%

Железо 19.06%

Йод 4.95%

Кобальт 127.22%

Литий 1.36%

Марганец 33.48%

Медь 31.3%

Никель 41.34%

Рубидий 10.38%

Селен 21.66%

Фтор 1.72%

Хром 16.18%

Цинк 16.8%

Бор 19.49%

Ванадий 453.46%

Молибден 30.8%

Витамин A 38.09%

Витамин В1 153.39%

Витамин В2 67.72%

Витамин В4 150.47%

Витамин В5 147%

Витамин В6 259.01%

Витамин В9 93.08%

Витамин В12 42%

Витамин С 50.16%

Витамин D 0%

Витамин E 123.93%

Биотин 55.48%

Витамин К 94.46%

Витамин РР 297.64%

Калий 211.29%

Кальций 72.28%

Кремний 1226.67%

Магний 123.58%

Натрий 227.37%

Сера 242.61%

Фосфор 304.7%

Хлор 175.82%

Алюминий 8600.07%

Железо 159.74%

Йод 41.47%

Кобальт 1066.08%

Литий 11.43%

Марганец 280.57%

Медь 262.32%

Никель 346.4%

Рубидий 87%

Селен 181.48%

Фтор 14.41%

Хром 135.55%

Цинк 140.77%

Бор 163.33%

Ванадий 3800%

Молибден 258.11%

Витамин A 9.52%

Витамин В1 38.35%

Витамин В2 16.93%

Витамин В4 37.62%

Витамин В5 36.75%

Витамин В6 64.75%

Витамин В9 23.27%

Витамин В12 10.5%

Витамин С 12.54%

Витамин D 0%

Витамин E 30.98%

Биотин 13.87%

Витамин К 23.61%

Витамин РР 74.41%

Калий 52.82%

Кальций 18.07%

Кремний 306.67%

Магний 30.9%

Натрий 56.84%

Сера 60.65%

Фосфор 76.18%

Хлор 43.96%

Алюминий 2150.02%

Железо 39.94%

Йод 10.37%

Кобальт 266.52%

Литий 2.86%

Марганец 70.14%

Медь 65.58%

Никель 86.6%

Рубидий 21.75%

Селен 45.37%

Фтор 3.6%

Хром 33.89%

Цинк 35.19%

Бор 40.83%

Ванадий 950%

Молибден 64.53%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	342.8 мкг	900 мкг	4.5	9.5
Витамин В1	2.3 мг	1.5 мг	18.3	38.3
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	8.1	16.9
Витамин В4	752.3 мг	500 мг	18	37.6
Витамин В5	7.4 мг	5 мг	17.5	36.8
Витамин В6	5.2 мг	2 мг	30.9	64.8
Витамин В9	372.3 мкг	400 мкг	11.1	23.3
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	5	10.5
Витамин С	45.1 мкг	90 мкг	6	12.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	18.6 мг	15 мг	14.8	31
Биотин	27.7 мг	50 мг	6.6	13.9
Витамин К	113.3 мкг	120 мкг	11.3	23.6
Витамин РР	59.5 мг	20 мг	35.5	74.4
Калий	5282.2 мг	2500 мг	25.2	52.8
Кальций	722.8 мг	1000 мг	8.6	18.1
Кремний	368 мг	30 мг	146.4	306.7
Магний	494.3 мг	400 мг	14.7	30.9
Натрий	2955.8 мг	1300 мг	27.1	56.8
Сера	1213.1 мг	500 мг	29	60.7
Фосфор	2437.6 мг	800 мг	36.4	76.2
Хлор	4044 мг	2300 мг	21	44
Алюминий	2580 мкг	30 мкг	1026.3	2150
Железо	28.8 мг	18 мг	19.1	39.9
Йод	62.2 мкг	150 мкг	4.9	10.4
Кобальт	106.6 мкг	10 мкг	127.2	266.5
Литий	8 мкг	70 мкг	1.4	2.9
Марганец	5.6 мкг	2 мкг	33.5	70.1
Медь	2623.2 мкг	1000 мкг	31.3	65.6
Никель	692.8 мкг	200 мкг	41.3	86.6
Рубидий	174 мкг	200 мкг	10.4	21.8
Селен	99.8 мкг	55 мкг	21.7	45.4
Фтор	576.3 мкг	4000 мкг	1.7	3.6
Хром	67.8 мкг	50 мкг	16.2	33.9
Цинк	16.9 мг	12 мг	16.8	35.2
Бор	1960 мкг	1200 мкг	19.5	40.8
Ванадий	760 мкг	20 мкг	453.5	950
Молибден	180.7 мкг	70 мкг	30.8	64.5