Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, кальмарами, мидиями и крабовыми палочками

Салат с креветками, кальмарами, мидиями и крабовыми палочками

Name: Салат с креветками, кальмарами, мидиями и крабовыми палочками
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Мидии 150 гр.; Креветки свежие 200 гр.; Кальмары 200 гр.; Крабовые палочки 180 гр.; Лимонный сок 1 - 1.5 ст.л.; Зелень по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу

9160

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Самый быстрый салат из морепродуктов, который только можно представить. Креветки, кальмары и мидии варятся считанные минуты. Останется только нарезать продукты и заправить соусом.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 82 ккал 644 ккал 161 ккал

Белки 11,7 гр. 92,0 гр. 23,0 гр.

Жиры 1,4 гр. 11,4 гр. 2,8 гр.

Углеводы 5,2 гр. 41,0 гр. 10,2 гр.

Вода 78,4 гр. 618,2 гр. 154,5 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,8 гр. 0,4 гр.

Ирина Муромцева (178 рец.)

Салат с креветками, кальмарами, мидиями и крабовыми палочками

Ингредиенты

Введите значение

Мидии 150 гр. Креветки свежие 200 гр. Кальмары 200 гр. Крабовые палочки 180 гр. Лимонный сок 1 - 1.5 ст.л. Зелень по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками, кальмарами, мидиями и крабовыми палочками? Мидии, креветки и кальмары опустите в кипящую воду, варите 3-4 минуты. Затем морепродукты очистите, креветки и мидии оставьте целыми.

Кальмары нарежьте.

Крабовые палочки нарежьте кубиками.

Смешайте в миске креветки, мидии, кальмара и крабовые палочки, посыпьте их рубленой зеленью, специями по вкусу, полейте лимонным соком и перемешайте. Вкусный и полезный салат готов.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 15.23%

Витамин В1 5.3%

Витамин В2 4.25%

Витамин В4 7.07%

Витамин В5 3.54%

Витамин В6 6.59%

Витамин В9 3.96%

Витамин В12 89.84%

Витамин С 4.65%

Витамин D 0.25%

Витамин E 7.62%

Биотин 0%

Витамин К 10.87%

Витамин РР 16.49%

Калий 8.34%

Кальций 4.48%

Кремний 0%

Магний 11.73%

Натрий 26.87%

Сера 23.93%

Фосфор 29.3%

Хлор 0.02%

Алюминий 9.62%

Железо 6.29%

Йод 50.74%

Кобальт 241.47%

Литий 0%

Марганец 36.07%

Медь 45.59%

Никель 1.4%

Рубидий 0%

Селен 38.46%

Фтор 0%

Хром 0.05%

Цинк 9.23%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.18%

Витамин A 120.07%

Витамин В1 41.77%

Витамин В2 33.49%

Витамин В4 55.72%

Витамин В5 27.88%

Витамин В6 51.92%

Витамин В9 31.23%

Витамин В12 708.2%

Витамин С 36.69%

Витамин D 2%

Витамин E 60.04%

Биотин 0%

Витамин К 85.65%

Витамин РР 130%

Калий 65.76%

Кальций 35.29%

Кремний 0%

Магний 92.47%

Натрий 211.79%

Сера 188.61%

Фосфор 230.97%

Хлор 0.13%

Алюминий 75.83%

Железо 49.61%

Йод 400%

Кобальт 1903.5%

Литий 0%

Марганец 284.31%

Медь 359.35%

Никель 11%

Рубидий 0%

Селен 303.22%

Фтор 0%

Хром 0.4%

Цинк 72.75%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.43%

Витамин A 30.02%

Витамин В1 10.44%

Витамин В2 8.37%

Витамин В4 13.93%

Витамин В5 6.97%

Витамин В6 12.98%

Витамин В9 7.81%

Витамин В12 177.05%

Витамин С 9.17%

Витамин D 0.5%

Витамин E 15.01%

Биотин 0%

Витамин К 21.41%

Витамин РР 32.5%

Калий 16.44%

Кальций 8.82%

Кремний 0%

Магний 23.12%

Натрий 52.95%

Сера 47.15%

Фосфор 57.74%

Хлор 0.03%

Алюминий 18.96%

Железо 12.4%

Йод 100%

Кобальт 475.88%

Литий 0%

Марганец 71.08%

Медь 89.84%

Никель 2.75%

Рубидий 0%

Селен 75.8%

Фтор 0%

Хром 0.1%

Цинк 18.19%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.36%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1080.6 мкг	900 мкг	15.2	30
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5.3	10.4
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	4.2	8.4
Витамин В4	278.6 мг	500 мг	7.1	13.9
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	3.5	7
Витамин В6	1 мг	2 мг	6.6	13
Витамин В9	124.9 мкг	400 мкг	4	7.8
Витамин В12	21.2 мкг	3 мкг	89.8	177.1
Витамин С	33 мкг	90 мкг	4.7	9.2
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.3	0.5
Витамин E	9 мг	15 мг	7.6	15
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	102.8 мкг	120 мкг	10.9	21.4
Витамин РР	26 мг	20 мг	16.5	32.5
Калий	1644 мг	2500 мг	8.3	16.4
Кальций	352.9 мг	1000 мг	4.5	8.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	369.9 мг	400 мг	11.7	23.1
Натрий	2753.2 мг	1300 мг	26.9	52.9
Сера	943.1 мг	500 мг	23.9	47.2
Фосфор	1847.8 мг	800 мг	29.3	57.7
Хлор	2.9 мг	2300 мг	0	0
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	9.6	19
Железо	8.9 мг	18 мг	6.3	12.4
Йод	600 мкг	150 мкг	50.7	100
Кобальт	190.4 мкг	10 мкг	241.5	475.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	5.7 мкг	2 мкг	36.1	71.1
Медь	3593.5 мкг	1000 мкг	45.6	89.8
Никель	22 мкг	200 мкг	1.4	2.8
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	166.8 мкг	55 мкг	38.5	75.8
Фтор	0	4000 мкг	0	0
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	8.7 мг	12 мг	9.2	18.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	1 мкг	70 мкг	0.2	0.4