Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Крабовые палочки 200 гр.; Яйцо 2 шт.; Кукуруза консервированная 0.5 банка; Сыр Пармезан 150 гр.; Зелень 1 пучок; Соль по вкусу; Майонез по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

12754

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром популярен и востребован до настоящего времени. Он легкий, сочный и хорошо насыщает, к тому же готовится очень быстро. Единственный недостаток салата – калорийность за счет майонеза, но для ПП майонез можно заменить йогуртом или низкокалорийной сметаной, и вкус салата не потеряется.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 155 ккал 1152 ккал 288 ккал

Белки 10,8 гр. 80,1 гр. 20,0 гр.

Жиры 9,0 гр. 67,1 гр. 16,8 гр.

Углеводы 8,5 гр. 63,0 гр. 15,7 гр.

Вода 63,4 гр. 471,1 гр. 117,8 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 6,0 гр. 1,5 гр.

Наталья Полтавцева (256 рец.)

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром

Ингредиенты

Введите значение

Крабовые палочки 200 гр. Яйцо 2 шт. Кукуруза консервированная 0.5 банок Сыр Пармезан 150 гр. Зелень 1 пучoк Соль по вкусу Майонез по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Начнем готовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром. Отварите вкрутую куриные яйца, остудите их в ледяной или холодной воде, почистите и нашинкуйте на небольшие кубики. Яйцо можно измельчить на крупную терку. Измельченные яйца переложите в салатницу.

Очистите от упаковки крабовые палочки и нарежьте их поперек волокон на тонкие кружки. Нарезанные палочки переложите в салатницу.

Кусочек твердого сыра измельчите на крупную терку и переложите в салатницу.

Откройте баночку кукурузы, через сито слейте сок и половину кукурузы переложите к салату.

Затем добавьте в салат мелко нарезанную зелень, соль, черный перец и заправьте все майонезом. Салат ложкой аккуратно перемешайте. Подайте к столу или в общей салатнице, или красиво разложите в порционные тарелочки.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.24%

Витамин В1 2.19%

Витамин В2 9.02%

Витамин В4 9.88%

Витамин В5 8.68%

Витамин В6 4.48%

Витамин В9 3.2%

Витамин В12 15.76%

Витамин С 3.2%

Витамин D 4.27%

Витамин E 14.65%

Биотин 5.98%

Витамин К 10.25%

Витамин РР 5.33%

Калий 4.85%

Кальций 26.38%

Кремний 0%

Магний 7.43%

Натрий 61.5%

Сера 25.12%

Фосфор 32.62%

Хлор 21.98%

Алюминий 8.98%

Железо 5.13%

Йод 1.97%

Кобальт 16.43%

Литий 0%

Марганец 6.52%

Медь 4.83%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 27.75%

Фтор 0.33%

Хром 1.23%

Цинк 7.84%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.71%

Витамин A 90.96%

Витамин В1 16.25%

Витамин В2 67%

Витамин В4 73.38%

Витамин В5 64.47%

Витамин В6 33.26%

Витамин В9 23.76%

Витамин В12 117.07%

Витамин С 23.77%

Витамин D 31.7%

Витамин E 108.87%

Биотин 44.44%

Витамин К 76.14%

Витамин РР 39.63%

Калий 36%

Кальций 195.97%

Кремний 0%

Магний 55.17%

Натрий 456.92%

Сера 186.62%

Фосфор 242.34%

Хлор 163.28%

Алюминий 66.73%

Железо 38.11%

Йод 14.67%

Кобальт 122.08%

Литий 0%

Марганец 48.44%

Медь 35.9%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 206.18%

Фтор 2.46%

Хром 9.15%

Цинк 58.24%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 20.11%

Витамин A 22.74%

Витамин В1 4.06%

Витамин В2 16.75%

Витамин В4 18.35%

Витамин В5 16.12%

Витамин В6 8.31%

Витамин В9 5.94%

Витамин В12 29.27%

Витамин С 5.94%

Витамин D 7.93%

Витамин E 27.22%

Биотин 11.11%

Витамин К 19.04%

Витамин РР 9.91%

Калий 9%

Кальций 48.99%

Кремний 0%

Магний 13.79%

Натрий 114.23%

Сера 46.66%

Фосфор 60.59%

Хлор 40.82%

Алюминий 16.68%

Железо 9.53%

Йод 3.67%

Кобальт 30.52%

Литий 0%

Марганец 12.11%

Медь 8.98%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 51.54%

Фтор 0.61%

Хром 2.29%

Цинк 14.56%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.03%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	818.7 мкг	900 мкг	12.2	22.7
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.2	4.1
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	9	16.8
Витамин В4	366.9 мг	500 мг	9.9	18.3
Витамин В5	3.2 мг	5 мг	8.7	16.1
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	4.5	8.3
Витамин В9	95.1 мкг	400 мкг	3.2	5.9
Витамин В12	3.5 мкг	3 мкг	15.8	29.3
Витамин С	21.4 мкг	90 мкг	3.2	5.9
Витамин D	3.2 мкг	10 мкг	4.3	7.9
Витамин E	16.3 мг	15 мг	14.7	27.2
Биотин	22.2 мг	50 мг	6	11.1
Витамин К	91.4 мкг	120 мкг	10.2	19
Витамин РР	7.9 мг	20 мг	5.3	9.9
Калий	900 мг	2500 мг	4.8	9
Кальций	1959.7 мг	1000 мг	26.4	49
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	220.7 мг	400 мг	7.4	13.8
Натрий	5939.9 мг	1300 мг	61.5	114.2
Сера	933.1 мг	500 мг	25.1	46.7
Фосфор	1938.7 мг	800 мг	32.6	60.6
Хлор	3755.6 мг	2300 мг	22	40.8
Алюминий	20 мкг	30 мкг	9	16.7
Железо	6.9 мг	18 мг	5.1	9.5
Йод	22 мкг	150 мкг	2	3.7
Кобальт	12.2 мкг	10 мкг	16.4	30.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	6.5	12.1
Медь	359 мкг	1000 мкг	4.8	9
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	113.4 мкг	55 мкг	27.7	51.5
Фтор	98.3 мкг	4000 мкг	0.3	0.6
Хром	4.6 мкг	50 мкг	1.2	2.3
Цинк	7 мг	12 мг	7.8	14.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	14.1 мкг	70 мкг	2.7	5