Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, авокадо и салатом айсберг

Салат с креветками, авокадо и салатом айсберг

Name: Салат с креветками, авокадо и салатом айсберг
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Салат Айсберг 0.5 шт.; Сыр Пармезан 300 гр.; Помидоры свежие 3 шт.; Креветки свежие 500 гр.; Лимон 1 шт.; Перец черный молотый по вкусу; Соль по вкусу; Масло оливковое 4 ст.л.; Авокадо 1 шт.; Горчица 1 ч.л.

11349

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Предлагаю приготовить простой и достаточно вкусный салат с креветками, авокадо и салатом айсберг. Салат получается легким и сытным. Процесс приготовления довольно простой и практически не отнимет у вас времени. Такой салат подойдет как на каждый день, так и на праздничное застолье.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 181 ккал 2635 ккал 659 ккал

Белки 12,0 гр. 175,1 гр. 43,8 гр.

Жиры 13,7 гр. 198,8 гр. 49,7 гр.

Углеводы 2,2 гр. 32,0 гр. 8,0 гр.

Вода 67,5 гр. 982,4 гр. 245,6 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 20,5 гр. 5,1 гр.

Светлана Несмеянова (188 рец.)

Салат с креветками, авокадо и салатом айсберг

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с креветками, авокадо и салатом айсберг. Салат «Айсберг» тщательно промойте под холодной проточной водой, а затем стряхните от лишней влаги и обсушите. После чего тонко нарежьте.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку. Воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо.

Мякоть авокадо нарежьте средним по размеру кубиком. Лимон тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте пополам. Из половинки лимона выдавите лимонный сок, и сбрызните нарезанный авокадо.

Помидоры тщательно вымойте под проточной водой, затем обсушите бумажными полотенцами и нарежьте кубиком, предварительно удалив плодоножку.

Подготовленные ингредиенты выложите в глубокую миску, посолите и хорошо перемешайте.

Приготовьте заправку. В небольшую емкость выдавите сок второй половинки лимона. Затем добавьте оливковое масло, горчицу, посолите и поперчите, после чего хорошенько перемешайте до однородной консистенции, воспользовавшись вилкой.

В салат выложите предварительно размороженные очищенные креветки. Полейте приготовленной заправкой и тщательно перемешайте.

Твердый сыр натрите на мелкой терке.

Натертый сыр выложите в миску с салатом и перемешайте.

Приготовленный салат с креветками, авокадо и салатом айсберг разложите по порциям и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 8.56%

Витамин В1 3.62%

Витамин В2 6.95%

Витамин В4 6.76%

Витамин В5 9.06%

Витамин В6 7.6%

Витамин В9 5.84%

Витамин В12 20.95%

Витамин С 7.33%

Витамин D 1.37%

Витамин E 10.28%

Биотин 0%

Витамин К 4.96%

Витамин РР 5.31%

Калий 7.73%

Кальций 27.12%

Кремний 3.37%

Магний 5.83%

Натрий 46.35%

Сера 25.4%

Фосфор 30.51%

Хлор 11.09%

Алюминий 75.67%

Железо 2.88%

Йод 0.21%

Кобальт 2.58%

Литий 5.22%

Марганец 4.59%

Медь 12.81%

Никель 0.05%

Рубидий 2.19%

Селен 27.24%

Фтор 0.11%

Хром 0.05%

Цинк 8.79%

Бор 2.92%

Ванадий 3.91%

Молибден 2.25%

Витамин A 124.64%

Витамин В1 52.68%

Витамин В2 101.13%

Витамин В4 98.39%

Витамин В5 131.88%

Витамин В6 110.68%

Витамин В9 84.98%

Витамин В12 305%

Витамин С 106.69%

Витамин D 20%

Витамин E 149.61%

Биотин 0%

Витамин К 72.29%

Витамин РР 77.35%

Калий 112.49%

Кальций 394.85%

Кремний 49%

Магний 84.86%

Натрий 674.92%

Сера 369.81%

Фосфор 444.2%

Хлор 161.42%

Алюминий 1101.7%

Железо 41.9%

Йод 3.04%

Кобальт 37.5%

Литий 76.01%

Марганец 66.77%

Медь 186.48%

Никель 0.72%

Рубидий 31.91%

Селен 396.62%

Фтор 1.59%

Хром 0.69%

Цинк 127.98%

Бор 42.5%

Ванадий 57%

Молибден 32.79%

Витамин A 31.16%

Витамин В1 13.17%

Витамин В2 25.28%

Витамин В4 24.6%

Витамин В5 32.97%

Витамин В6 27.67%

Витамин В9 21.24%

Витамин В12 76.25%

Витамин С 26.67%

Витамин D 5%

Витамин E 37.4%

Биотин 0%

Витамин К 18.07%

Витамин РР 19.34%

Калий 28.12%

Кальций 98.71%

Кремний 12.25%

Магний 21.21%

Натрий 168.73%

Сера 92.45%

Фосфор 111.05%

Хлор 40.35%

Алюминий 275.43%

Железо 10.48%

Йод 0.76%

Кобальт 9.38%

Литий 19%

Марганец 16.69%

Медь 46.62%

Никель 0.18%

Рубидий 7.98%

Селен 99.16%

Фтор 0.4%

Хром 0.17%

Цинк 32%

Бор 10.63%

Ванадий 14.25%

Молибден 8.2%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1121.8 мкг	900 мкг	8.6	31.2
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	3.6	13.2
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	6.9	25.3
Витамин В4	492 мг	500 мг	6.8	24.6
Витамин В5	6.6 мг	5 мг	9.1	33
Витамин В6	2.2 мг	2 мг	7.6	27.7
Витамин В9	339.9 мкг	400 мкг	5.8	21.2
Витамин В12	9.2 мкг	3 мкг	20.9	76.3
Витамин С	96 мкг	90 мкг	7.3	26.7
Витамин D	2 мкг	10 мкг	1.4	5
Витамин E	22.4 мг	15 мг	10.3	37.4
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	86.7 мкг	120 мкг	5	18.1
Витамин РР	15.5 мг	20 мг	5.3	19.3
Калий	2812.2 мг	2500 мг	7.7	28.1
Кальций	3948.5 мг	1000 мг	27.1	98.7
Кремний	14.7 мг	30 мг	3.4	12.3
Магний	339.4 мг	400 мг	5.8	21.2
Натрий	8773.9 мг	1300 мг	46.4	168.7
Сера	1849.1 мг	500 мг	25.4	92.5
Фосфор	3553.6 мг	800 мг	30.5	111.1
Хлор	3712.7 мг	2300 мг	11.1	40.4
Алюминий	330.5 мкг	30 мкг	75.7	275.4
Железо	7.5 мг	18 мг	2.9	10.5
Йод	4.6 мкг	150 мкг	0.2	0.8
Кобальт	3.8 мкг	10 мкг	2.6	9.4
Литий	53.2 мкг	70 мкг	5.2	19
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	4.6	16.7
Медь	1864.8 мкг	1000 мкг	12.8	46.6
Никель	1.4 мкг	200 мкг	0	0.2
Рубидий	63.8 мкг	200 мкг	2.2	8
Селен	218.1 мкг	55 мкг	27.2	99.2
Фтор	63.6 мкг	4000 мкг	0.1	0.4
Хром	0.3 мкг	50 мкг	0	0.2
Цинк	15.4 мг	12 мг	8.8	32
Бор	510 мкг	1200 мкг	2.9	10.6
Ванадий	11.4 мкг	20 мкг	3.9	14.3
Молибден	23 мкг	70 мкг	2.3	8.2