Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с фасолью и помидорами

Салат с фасолью и помидорами

Name: Салат с фасолью и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Фасоль консервированная 150 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Куриная грудка 250 гр.; Сыр 100 гр.; Сухарики 30 гр.; Масло растительное 30 гр.; Майонез 3 ст.л.; Салат Романо 1 пучок; Соль 1 щепотка

1524

15 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Рецепт салата с фасолью и помидорами обязательно пригодится любой хозяйке. Готовится он просто и быстро, из знакомых ингредиентов, а получается гармоничным по вкусу. Это блюдо – настоящая выручалочка, так как он подходит в качестве закуски, как на праздничный стол, так и для питания семьи в обычные дни.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 161 ккал 1235 ккал 309 ккал

Белки 12,3 гр. 94,6 гр. 23,7 гр.

Жиры 9,7 гр. 74,4 гр. 18,6 гр.

Углеводы 5,8 гр. 44,3 гр. 11,1 гр.

Вода 61,5 гр. 473,1 гр. 118,3 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 7,5 гр. 1,9 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная 150 гр. Помидоры свежие 2 шт. Куриная грудка 250 гр. Сыр 100 гр. Сухарики 30 гр. Масло растительное 30 гр. Майонез 3 ст.л. Салат Романо 1 пучoк Соль 1 щепотка

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с фасолью и помидорами. Куриное филе нарезать небольшими кусочками, посолить, обжарить его на растительном масле до получения золотистой корочки. Переложить грудку в глубокую миску.

Сыр натереть на крупной терке, добавить его к куриной грудке.

С консервированной фасоли слить маринад, промыть под холодной водой, отправить к грудке и сыру.

Кубиками нарезать помидоры, добавить их в блюдо. Салат мелко порвать руками и также отправить к остальным ингредиентам.

Салат заправить майонезом, перемешать, сверху посыпать сухариками из белого хлеба. Отличная закуска готова к подаче на стол!

Витамины и минералы

Витамин A 7.17%

Витамин В1 4.39%

Витамин В2 8.15%

Витамин В4 7.65%

Витамин В5 10.58%

Витамин В6 18.62%

Витамин В9 4.08%

Витамин В12 8.41%

Витамин С 4.95%

Витамин D 1.12%

Витамин E 24.23%

Биотин 0.78%

Витамин К 4.28%

Витамин РР 19.42%

Калий 11.23%

Кальций 15.68%

Кремний 10.4%

Магний 13.27%

Натрий 29.41%

Сера 22.84%

Фосфор 22.74%

Хлор 5%

Алюминий 87.78%

Железо 6.87%

Йод 1.82%

Кобальт 33.36%

Литий 5.82%

Марганец 8.92%

Медь 11.86%

Никель 0.04%

Рубидий 2.63%

Селен 15.48%

Фтор 1.14%

Хром 16.29%

Цинк 12.4%

Бор 2.93%

Ванадий 3.9%

Молибден 8.66%

Витамин A 55.16%

Витамин В1 33.76%

Витамин В2 62.65%

Витамин В4 58.84%

Витамин В5 81.37%

Витамин В6 143.22%

Витамин В9 31.35%

Витамин В12 64.67%

Витамин С 38.04%

Витамин D 8.6%

Витамин E 186.29%

Биотин 6%

Витамин К 32.92%

Витамин РР 149.3%

Калий 86.4%

Кальций 120.6%

Кремний 80%

Магний 102.02%

Натрий 226.18%

Сера 175.6%

Фосфор 174.87%

Хлор 38.43%

Алюминий 675%

Железо 52.83%

Йод 14%

Кобальт 256.5%

Литий 44.79%

Марганец 68.58%

Медь 91.18%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 119.07%

Фтор 8.76%

Хром 125.3%

Цинк 95.39%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 66.57%

Витамин A 13.79%

Витамин В1 8.44%

Витамин В2 15.66%

Витамин В4 14.71%

Витамин В5 20.34%

Витамин В6 35.8%

Витамин В9 7.84%

Витамин В12 16.17%

Витамин С 9.51%

Витамин D 2.15%

Витамин E 46.57%

Биотин 1.5%

Витамин К 8.23%

Витамин РР 37.33%

Калий 21.6%

Кальций 30.15%

Кремний 20%

Магний 25.51%

Натрий 56.54%

Сера 43.9%

Фосфор 43.72%

Хлор 9.61%

Алюминий 168.75%

Железо 13.21%

Йод 3.5%

Кобальт 64.13%

Литий 11.2%

Марганец 17.15%

Медь 22.79%

Никель 0.08%

Рубидий 5.06%

Селен 29.77%

Фтор 2.19%

Хром 31.33%

Цинк 23.85%

Бор 5.63%

Ванадий 7.5%

Молибден 16.64%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	496.5 мкг	900 мкг	7.2	13.8
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.4	8.4
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	8.1	15.7
Витамин В4	294.2 мг	500 мг	7.7	14.7
Витамин В5	4.1 мг	5 мг	10.6	20.3
Витамин В6	2.9 мг	2 мг	18.6	35.8
Витамин В9	125.4 мкг	400 мкг	4.1	7.8
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	8.4	16.2
Витамин С	34.2 мкг	90 мкг	4.9	9.5
Витамин D	0.9 мкг	10 мкг	1.1	2.2
Витамин E	27.9 мг	15 мг	24.2	46.6
Биотин	3 мг	50 мг	0.8	1.5
Витамин К	39.5 мкг	120 мкг	4.3	8.2
Витамин РР	29.9 мг	20 мг	19.4	37.3
Калий	2159.9 мг	2500 мг	11.2	21.6
Кальций	1206 мг	1000 мг	15.7	30.1
Кремний	24 мг	30 мг	10.4	20
Магний	408.1 мг	400 мг	13.3	25.5
Натрий	2940.3 мг	1300 мг	29.4	56.5
Сера	878 мг	500 мг	22.8	43.9
Фосфор	1399 мг	800 мг	22.7	43.7
Хлор	883.9 мг	2300 мг	5	9.6
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	87.8	168.8
Железо	9.5 мг	18 мг	6.9	13.2
Йод	21 мкг	150 мкг	1.8	3.5
Кобальт	25.7 мкг	10 мкг	33.4	64.1
Литий	31.4 мкг	70 мкг	5.8	11.2
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	8.9	17.1
Медь	911.8 мкг	1000 мкг	11.9	22.8
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	2.6	5.1
Селен	65.5 мкг	55 мкг	15.5	29.8
Фтор	350.5 мкг	4000 мкг	1.1	2.2
Хром	62.7 мкг	50 мкг	16.3	31.3
Цинк	11.4 мг	12 мг	12.4	23.8
Бор	270 мкг	1200 мкг	2.9	5.6
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.9	7.5
Молибден	46.6 мкг	70 мкг	8.7	16.6