Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой

Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой

Name: Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Капуста пекинская 1 шт.; Ананас консервированный 150 гр.; Сыр 70 гр.; Кукуруза консервированная 150 гр.; Соль по вкусу; Майонез по вкусу

22333

52 1

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Очень удачный салатный микс составляют курица, ананасы, кукуруза и пекинская капуста. Благодаря пекинской капусте его получается много, курица отвечает за сытность, а ананас и кукуруза добавляют сладкие акценты во вкус салата.

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 6

Калорийность 66 ккал 1006 ккал 168 ккал

Белки 6,2 гр. 94,1 гр. 15,7 гр.

Жиры 2,7 гр. 41,9 гр. 7,0 гр.

Углеводы 4,0 гр. 61,8 гр. 10,3 гр.

Вода 79,3 гр. 1210,0 гр. 201,7 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 13,4 гр. 2,2 гр.

Татьяна Журавлева (173 рец.)

Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Капуста пекинская 1 шт. Ананас консервированный 150 гр. Сыр 70 гр. Кукуруза консервированная 150 гр. Соль по вкусу Майонез по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой? С кукурузы и ананасов слейте сок.

Капусту помойте, нашинкуйте тонкими полосками.

Куриное филе отварите до готовности в подсоленной воде. Сыр натрите на терке.

Ананасы нарежьте полосками, положите их в салатницу.

Мясо разберите на волокна и положите в миску к ананасам и капусте, добавьте измельченный сыр.

Добавьте в миску кукурузу, перемешайте.

Заправьте салат майонезом, добавьте соль по вкусу, еще раз перемешайте и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.2%

Витамин В1 1.99%

Витамин В2 2.92%

Витамин В4 5.13%

Витамин В5 4.33%

Витамин В6 5.8%

Витамин В9 1.44%

Витамин В12 4.89%

Витамин С 1.58%

Витамин D 0.39%

Витамин E 7.09%

Биотин 3.3%

Витамин К 0.02%

Витамин РР 13.13%

Калий 3.04%

Кальций 5.29%

Кремний 0%

Магний 2.45%

Натрий 19.41%

Сера 10.02%

Фосфор 8.12%

Хлор 10.85%

Алюминий 0%

Железо 2.25%

Йод 0.52%

Кобальт 20.25%

Литий 0%

Марганец 6.27%

Медь 3.09%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.16%

Фтор 0.68%

Хром 3.15%

Цинк 4.03%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.02%

Витамин A 33.62%

Витамин В1 30.33%

Витамин В2 44.5%

Витамин В4 78.35%

Витамин В5 66.06%

Витамин В6 88.58%

Витамин В9 21.93%

Витамин В12 74.67%

Витамин С 24.04%

Витамин D 6.02%

Витамин E 108.27%

Биотин 50.4%

Витамин К 0.38%

Витамин РР 200.37%

Калий 46.36%

Кальций 80.76%

Кремний 0%

Магний 37.46%

Натрий 296.2%

Сера 152.83%

Фосфор 123.88%

Хлор 165.63%

Алюминий 0%

Железо 34.38%

Йод 8%

Кобальт 309%

Литий 0%

Марганец 95.68%

Медь 47.18%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 2.47%

Фтор 10.43%

Хром 48%

Цинк 61.51%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 30.86%

Витамин A 5.6%

Витамин В1 5.06%

Витамин В2 7.42%

Витамин В4 13.06%

Витамин В5 11.01%

Витамин В6 14.76%

Витамин В9 3.65%

Витамин В12 12.44%

Витамин С 4.01%

Витамин D 1%

Витамин E 18.04%

Биотин 8.4%

Витамин К 0.06%

Витамин РР 33.4%

Калий 7.73%

Кальций 13.46%

Кремний 0%

Магний 6.24%

Натрий 49.37%

Сера 25.47%

Фосфор 20.65%

Хлор 27.6%

Алюминий 0%

Железо 5.73%

Йод 1.33%

Кобальт 51.5%

Литий 0%

Марганец 15.95%

Медь 7.86%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.41%

Фтор 1.74%

Хром 8%

Цинк 10.25%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	302.6 мкг	900 мкг	2.2	5.6
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2	5.1
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	2.9	7.4
Витамин В4	391.8 мг	500 мг	5.1	13.1
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	4.3	11
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	5.8	14.8
Витамин В9	87.7 мкг	400 мкг	1.4	3.7
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	4.9	12.4
Витамин С	21.6 мкг	90 мкг	1.6	4
Витамин D	0.6 мкг	10 мкг	0.4	1
Витамин E	16.2 мг	15 мг	7.1	18
Биотин	25.2 мг	50 мг	3.3	8.4
Витамин К	0.5 мкг	120 мкг	0	0.1
Витамин РР	40.1 мг	20 мг	13.1	33.4
Калий	1159 мг	2500 мг	3	7.7
Кальций	807.6 мг	1000 мг	5.3	13.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	149.8 мг	400 мг	2.5	6.2
Натрий	3850.6 мг	1300 мг	19.4	49.4
Сера	764.2 мг	500 мг	10	25.5
Фосфор	991 мг	800 мг	8.1	20.6
Хлор	3809.4 мг	2300 мг	10.9	27.6
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6.2 мг	18 мг	2.3	5.7
Йод	12 мкг	150 мкг	0.5	1.3
Кобальт	30.9 мкг	10 мкг	20.2	51.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	6.3	15.9
Медь	471.8 мкг	1000 мкг	3.1	7.9
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	1.4 мкг	55 мкг	0.2	0.4
Фтор	417.1 мкг	4000 мкг	0.7	1.7
Хром	24 мкг	50 мкг	3.1	8
Цинк	7.4 мг	12 мг	4	10.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	21.6 мкг	70 мкг	2	5.1