Лобио по-мегрельски
Лобио по-мегрельски – это грузинское блюдо, приготовленное из красной фасоли и разнообразных приправ. Оно получило свое название от региона Мегрелия в Западной Грузии, который славится своей кулинарной традицией. Основными ингредиентами лобио по-мегрельски обычно являются красная фасоль, лук, чеснок, морковь, сладкий перец, помидоры или томатная паста. Блюдо обычно подается горячим, украшенным свежей зеленью, такой как кинза или петрушка. Характерной чертой этого блюда является применение орехового соуса, который придает лобио особый вкус. Блюдо имеет насыщенный вкус, а разнообразие овощей придает ему яркий цвет и текстуру.
Постарайтесь использовать свежую и качественную красную фасоль. Если вы используете сухую фасоль, предварительно ее замочите на несколько часов.
Выберите спелые помидоры и сладкий перец для томатной основы.
Ореховый соус является ключевым элементом в этом блюде. Если у вас нет орехового соуса, вы можете приготовить его самостоятельно, измельчив орехи и смешав их с вином.
Приготовьте крепкую томатную основу, чтобы блюдо было насыщенным и ароматным. Можете использовать свежие помидоры или томатную пасту.
Дайте блюду хорошо протушиться, чтобы все ингредиенты соединились в единое целое и приобрели насыщенный вкус.
Добавление свежих трав, таких как кинза или петрушка при подаче придаст блюду свежесть и аромат.
Экспериментируйте, добавляйте свой индивидуальный стиль и находите идеальный вариант лобио по-мегрельски для своего вкуса!
Совет: если вы используете сухую фасоль, замочите её в холодной воде на ночь.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 2205 мкг | 900 мкг | 23.1 | 40.8 |
Витамин В1 | 2.5 мг | 1.5 мг | 15.9 | 28.2 |
Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 6.4 | 11.3 |
Витамин В4 | 406.6 мг | 500 мг | 7.7 | 13.6 |
Витамин В5 | 5.5 мг | 5 мг | 10.4 | 18.4 |
Витамин В6 | 4.8 мг | 2 мг | 22.4 | 39.6 |
Витамин В9 | 400.3 мкг | 400 мкг | 9.4 | 16.7 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 401 мкг | 90 мкг | 42 | 74.3 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 30.3 мг | 15 мг | 19 | 33.6 |
Биотин | 3.1 мг | 50 мг | 0.6 | 1 |
Витамин К | 134.6 мкг | 120 мкг | 10.6 | 18.7 |
Витамин РР | 29.8 мг | 20 мг | 14 | 24.8 |
Калий | 5989.2 мг | 2500 мг | 22.6 | 39.9 |
Кальций | 806.9 мг | 1000 мг | 7.6 | 13.4 |
Кремний | 433.7 мг | 30 мг | 136.1 | 240.9 |
Магний | 570.6 мг | 400 мг | 13.4 | 23.8 |
Натрий | 2555.1 мг | 1300 мг | 18.5 | 32.8 |
Сера | 748.4 мг | 500 мг | 14.1 | 24.9 |
Фосфор | 2152 мг | 800 мг | 25.3 | 44.8 |
Хлор | 4073 мг | 2300 мг | 16.7 | 29.5 |
Алюминий | 3504.8 мкг | 30 мкг | 1100 | 1947.1 |
Железо | 28.9 мг | 18 мг | 15.1 | 26.8 |
Йод | 64.1 мкг | 150 мкг | 4 | 7.1 |
Кобальт | 88 мкг | 10 мкг | 82.9 | 146.7 |
Литий | 179.3 мкг | 70 мкг | 24.1 | 42.7 |
Марганец | 6.7 мкг | 2 мкг | 31.5 | 55.7 |
Медь | 2860.3 мкг | 1000 мкг | 26.9 | 47.7 |
Никель | 706.5 мкг | 200 мкг | 33.3 | 58.9 |
Рубидий | 628.5 мкг | 200 мкг | 29.6 | 52.4 |
Селен | 102.5 мкг | 55 мкг | 17.5 | 31.1 |
Фтор | 299 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 1.2 |
Хром | 51.2 мкг | 50 мкг | 9.6 | 17.1 |
Цинк | 15.1 мг | 12 мг | 11.8 | 21 |
Бор | 2808 мкг | 1200 мкг | 22 | 39 |
Ванадий | 841.3 мкг | 20 мкг | 396.1 | 701.1 |
Молибден | 205.8 мкг | 70 мкг | 27.7 | 49 |