Рубрики
Пасхальные куличи

Лобио по-мегрельски

0
309

Лобио по-мегрельски – это грузинское блюдо, приготовленное из красной фасоли и разнообразных приправ. Оно получило свое название от региона Мегрелия в Западной Грузии, который славится своей кулинарной традицией. Основными ингредиентами лобио по-мегрельски обычно являются красная фасоль, лук, чеснок, морковь, сладкий перец, помидоры или томатная паста. Блюдо обычно подается горячим, украшенным свежей зеленью, такой как кинза или петрушка. Характерной чертой этого блюда является применение орехового соуса, который придает лобио особый вкус. Блюдо имеет насыщенный вкус, а разнообразие овощей придает ему яркий цвет и текстуру.

Постарайтесь использовать свежую и качественную красную фасоль. Если вы используете сухую фасоль, предварительно ее замочите на несколько часов.

Выберите спелые помидоры и сладкий перец для томатной основы.

Ореховый соус является ключевым элементом в этом блюде. Если у вас нет орехового соуса, вы можете приготовить его самостоятельно, измельчив орехи и смешав их с вином.

Приготовьте крепкую томатную основу, чтобы блюдо было насыщенным и ароматным. Можете использовать свежие помидоры или томатную пасту.

Дайте блюду хорошо протушиться, чтобы все ингредиенты соединились в единое целое и приобрели насыщенный вкус.

Добавление свежих трав, таких как кинза или петрушка при подаче придаст блюду свежесть и аромат.

Экспериментируйте, добавляйте свой индивидуальный стиль и находите идеальный вариант лобио по-мегрельски для своего вкуса!

Кухня Грузинская
Время готовки 2 ч.
Порции 6
Калорийность 197 ккал 2096 ккал 349 ккал
Белки 8,5 гр. 90,4 гр. 15,1 гр.
Жиры 6,5 гр. 68,6 гр. 11,4 гр.
Углеводы 26,4 гр. 280,5 гр. 46,7 гр.
Вода 55,4 гр. 588,8 гр. 98,1 гр.
Пищевые волокна 5,5 гр. 58,0 гр. 9,7 гр.
Лобио по-мегрельски
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 12
Лобио по-мегрельски
Лобио по-мегрельски – это грузинское блюдо из красной фасоли, тушенной с различными приправами и травами. Для его приготовления возьмите 400 гр. красной фасоли и сварите её в подсоленной воде до полуготовности, около 45-60 минут. Фасоль должна быть мягкой, но не пересоленной.
Совет: если вы используете сухую фасоль, замочите её в холодной воде на ночь.
шаг 2 из 12
Лобио по-мегрельски
Затем возьмите глубокую сковороду и разогрейте на ней примерно 2-3 столовые ложки растительного масла на среднем огне.
шаг 3 из 12
Лобио по-мегрельски
Далее возьмите 1 луковицу, очистите её и мелко нарежьте.
шаг 4 из 12
Лобио по-мегрельски
Добавьте нарезанный лук на сковороду и обжаривайте его до золотистого оттенка.
шаг 5 из 12
Лобио по-мегрельски
Теперь возьмите 3 зубчика чеснока, очистите их и мелко измельчите.
шаг 6 из 12
Лобио по-мегрельски
Следующим шагом возьмите 1 морковь, 1 красный сладкий перец и нарежьте их кубиками.
шаг 7 из 12
Лобио по-мегрельски
К обжаренному луку добавьте морковь, сладкий перец, чеснок и обжаривайте, пока овощи не станут мягкими.
шаг 8 из 12
Лобио по-мегрельски
Затем возьмите 3-4 помидора и нарежьте их кубиками.
шаг 9 из 12
Лобио по-мегрельски
Добавьте нарезанные помидоры в сковороду и тушите 5-7 минут до того момента, пока масса не станет густой.
Совет: при необходимости добавьте красное вино и варите ещё 5 минут.
шаг 10 из 12
Лобио по-мегрельски
Далее положите в сковороду фасоль, добавьте 60 мл. орехового соуса, приправьте солью и перцем по вкусу и тщательно перемешайте.
шаг 11 из 12
Лобио по-мегрельски
Тушите лобио под крышкой на медленном огне около 20-30 минут. Блюдо должно хорошо прогреться и насытиться ароматами.
шаг 12 из 12
Лобио по-мегрельски
Подавайте лобио по-мегрельски горячим, посыпанным свежей мелко нарезанной зеленью. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4-6 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 23.07%
Витамин В1 15.93%
Витамин В2 6.4%
Витамин В4 7.66%
Витамин В5 10.42%
Витамин В6 22.4%
Витамин В9 9.42%
Витамин В12 0%
Витамин С 41.95%
Витамин D 0%
Витамин E 18.99%
Биотин 0.58%
Витамин К 10.56%
Витамин РР 14.02%
Калий 22.56%
Кальций 7.6%
Кремний 136.11%
Магний 13.43%
Натрий 18.51%
Сера 14.09%
Фосфор 25.33%
Хлор 16.67%
Алюминий 1100.05%
Железо 15.14%
Йод 4.02%
Кобальт 82.88%
Литий 24.12%
Марганец 31.48%
Медь 26.93%
Никель 33.26%
Рубидий 29.59%
Селен 17.55%
Фтор 0.7%
Хром 9.65%
Цинк 11.84%
Бор 22.03%
Ванадий 396.09%
Молибден 27.68%
Витамин A 245%
Витамин В1 169.17%
Витамин В2 67.93%
Витамин В4 81.32%
Витамин В5 110.62%
Витамин В6 237.9%
Витамин В9 100.09%
Витамин В12 0%
Витамин С 445.53%
Витамин D 0%
Витамин E 201.69%
Биотин 6.19%
Витамин К 112.15%
Витамин РР 148.86%
Калий 239.57%
Кальций 80.69%
Кремний 1445.5%
Магний 142.65%
Натрий 196.55%
Сера 149.67%
Фосфор 269%
Хлор 177.09%
Алюминий 11682.5%
Железо 160.8%
Йод 42.74%
Кобальт 880.2%
Литий 256.14%
Марганец 334.31%
Медь 286.03%
Никель 353.23%
Рубидий 314.23%
Селен 186.37%
Фтор 7.47%
Хром 102.44%
Цинк 125.79%
Бор 234%
Ванадий 4206.5%
Молибден 294%
Витамин A 40.83%
Витамин В1 28.19%
Витамин В2 11.32%
Витамин В4 13.55%
Витамин В5 18.44%
Витамин В6 39.65%
Витамин В9 16.68%
Витамин В12 0%
Витамин С 74.26%
Витамин D 0%
Витамин E 33.62%
Биотин 1.03%
Витамин К 18.69%
Витамин РР 24.81%
Калий 39.93%
Кальций 13.45%
Кремний 240.92%
Магний 23.78%
Натрий 32.76%
Сера 24.95%
Фосфор 44.83%
Хлор 29.51%
Алюминий 1947.08%
Железо 26.8%
Йод 7.12%
Кобальт 146.7%
Литий 42.69%
Марганец 55.72%
Медь 47.67%
Никель 58.87%
Рубидий 52.37%
Селен 31.06%
Фтор 1.25%
Хром 17.07%
Цинк 20.96%
Бор 39%
Ванадий 701.08%
Молибден 49%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2205 мкг 900 мкг 23.1 40.8
Витамин В1 2.5 мг 1.5 мг 15.9 28.2
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 6.4 11.3
Витамин В4 406.6 мг 500 мг 7.7 13.6
Витамин В5 5.5 мг 5 мг 10.4 18.4
Витамин В6 4.8 мг 2 мг 22.4 39.6
Витамин В9 400.3 мкг 400 мкг 9.4 16.7
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 401 мкг 90 мкг 42 74.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 30.3 мг 15 мг 19 33.6
Биотин 3.1 мг 50 мг 0.6 1
Витамин К 134.6 мкг 120 мкг 10.6 18.7
Витамин РР 29.8 мг 20 мг 14 24.8
Калий 5989.2 мг 2500 мг 22.6 39.9
Кальций 806.9 мг 1000 мг 7.6 13.4
Кремний 433.7 мг 30 мг 136.1 240.9
Магний 570.6 мг 400 мг 13.4 23.8
Натрий 2555.1 мг 1300 мг 18.5 32.8
Сера 748.4 мг 500 мг 14.1 24.9
Фосфор 2152 мг 800 мг 25.3 44.8
Хлор 4073 мг 2300 мг 16.7 29.5
Алюминий 3504.8 мкг 30 мкг 1100 1947.1
Железо 28.9 мг 18 мг 15.1 26.8
Йод 64.1 мкг 150 мкг 4 7.1
Кобальт 88 мкг 10 мкг 82.9 146.7
Литий 179.3 мкг 70 мкг 24.1 42.7
Марганец 6.7 мкг 2 мкг 31.5 55.7
Медь 2860.3 мкг 1000 мкг 26.9 47.7
Никель 706.5 мкг 200 мкг 33.3 58.9
Рубидий 628.5 мкг 200 мкг 29.6 52.4
Селен 102.5 мкг 55 мкг 17.5 31.1
Фтор 299 мкг 4000 мкг 0.7 1.2
Хром 51.2 мкг 50 мкг 9.6 17.1
Цинк 15.1 мг 12 мг 11.8 21
Бор 2808 мкг 1200 мкг 22 39
Ванадий 841.3 мкг 20 мкг 396.1 701.1
Молибден 205.8 мкг 70 мкг 27.7 49
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля