Главная
➠ Выпечка
➠ Американские блины
➠ Банановые панкейки без молока

Банановые панкейки без молока

Name: Банановые панкейки без молока
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Американская
Ingredients: Банан 1 шт.; Рисовая мука белая 5 ст.л.; Соль 1 щепотка; Яйцо 2 шт.

187

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Банановые панкейки без молока – это простое и очень вкусное угощение для семейного завтрака, перекуса или чаепития. Такой продукт выходит полезным и порадует невысокой калорийностью. Можно есть даже тем, кто следит за своей фигурой. Подавайте аппетитные панкейки с медом, йогуртом и ягодами.

Кухня Американская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 232 ккал 803 ккал 402 ккал

Белки 7,0 гр. 24,2 гр. 12,1 гр.

Жиры 4,4 гр. 15,2 гр. 7,6 гр.

Углеводы 39,1 гр. 135,2 гр. 67,6 гр.

Вода 46,9 гр. 162,3 гр. 81,2 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 5,0 гр. 2,5 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Рисовая мука белая 5 ст.л. Соль 1 щепотка Яйцо 2 шт.

Процесс приготовления

Очищаем банан, разделываем его на кусочки и выкладываем в чашу блендера.

К банану отправляем куриные яйца и соль.

Взбиваем продукты до образования пенки и полной однородности.

Сюда же всыпаем необходимое количество просеянной рисовой муки.

Взбиваем продукты еще раз до полной однородности.

Прогреваем сухую сковородку и порционно выкладываем сюда жидковатое тесто на панкейки.

Жарим до румянца с одной стороны, переворачиваем и готовим еще с другой.

Банановые панкейки без молока готовы. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 9.73%

Витамин В1 6.13%

Витамин В2 8.96%

Витамин В4 16.94%

Витамин В5 16.6%

Витамин В6 16.34%

Витамин В9 1.6%

Витамин В12 5.51%

Витамин С 2.73%

Витамин D 6.99%

Витамин E 2.24%

Биотин 14.81%

Витамин К 0.18%

Витамин РР 12.44%

Калий 6.52%

Кальций 2.48%

Кремний 63.05%

Магний 7.34%

Натрий 12.47%

Сера 16.99%

Фосфор 13.83%

Хлор 10.16%

Алюминий 15.31%

Железо 6.12%

Йод 4.25%

Кобальт 32.62%

Литий 1.16%

Марганец 29.83%

Медь 10.27%

Никель 0.49%

Рубидий 7.74%

Селен 30.1%

Фтор 0.45%

Хром 2.63%

Цинк 6.15%

Бор 7.62%

Ванадий 2.58%

Молибден 4.13%

Витамин A 33.67%

Витамин В1 21.2%

Витамин В2 31%

Витамин В4 58.63%

Витамин В5 57.42%

Витамин В6 56.55%

Витамин В9 5.55%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 9.44%

Витамин D 24.2%

Витамин E 7.77%

Биотин 51.24%

Витамин К 0.63%

Витамин РР 43.05%

Калий 22.56%

Кальций 8.6%

Кремний 218.17%

Магний 25.41%

Натрий 43.14%

Сера 58.78%

Фосфор 47.84%

Хлор 35.15%

Алюминий 52.98%

Железо 21.19%

Йод 14.7%

Кобальт 112.86%

Литий 4.01%

Марганец 103.2%

Медь 35.53%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 104.13%

Фтор 1.56%

Хром 9.09%

Цинк 21.29%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 14.28%

Витамин A 16.83%

Витамин В1 10.6%

Витамин В2 15.5%

Витамин В4 29.31%

Витамин В5 28.71%

Витамин В6 28.28%

Витамин В9 2.78%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 4.72%

Витамин D 12.1%

Витамин E 3.88%

Биотин 25.62%

Витамин К 0.31%

Витамин РР 21.53%

Калий 11.28%

Кальций 4.3%

Кремний 109.08%

Магний 12.7%

Натрий 21.57%

Сера 29.39%

Фосфор 23.92%

Хлор 17.58%

Алюминий 26.49%

Железо 10.59%

Йод 7.35%

Кобальт 56.43%

Литий 2%

Марганец 51.6%

Медь 17.77%

Никель 0.85%

Рубидий 13.39%

Селен 52.06%

Фтор 0.78%

Хром 4.54%

Цинк 10.64%

Бор 13.18%

Ванадий 4.46%

Молибден 7.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	303 мкг	900 мкг	9.7	16.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	6.1	10.6
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	9	15.5
Витамин В4	293.1 мг	500 мг	16.9	29.3
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	16.6	28.7
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	16.3	28.3
Витамин В9	22.2 мкг	400 мкг	1.6	2.8
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	5.5	9.5
Витамин С	8.5 мкг	90 мкг	2.7	4.7
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	7	12.1
Витамин E	1.2 мг	15 мг	2.2	3.9
Биотин	25.6 мг	50 мг	14.8	25.6
Витамин К	0.8 мкг	120 мкг	0.2	0.3
Витамин РР	8.6 мг	20 мг	12.4	21.5
Калий	563.9 мг	2500 мг	6.5	11.3
Кальций	86 мг	1000 мг	2.5	4.3
Кремний	65.5 мг	30 мг	63.1	109.1
Магний	101.6 мг	400 мг	7.3	12.7
Натрий	560.9 мг	1300 мг	12.5	21.6
Сера	293.9 мг	500 мг	17	29.4
Фосфор	382.8 мг	800 мг	13.8	23.9
Хлор	808.5 мг	2300 мг	10.2	17.6
Алюминий	15.9 мкг	30 мкг	15.3	26.5
Железо	3.8 мг	18 мг	6.1	10.6
Йод	22 мкг	150 мкг	4.2	7.3
Кобальт	11.3 мкг	10 мкг	32.6	56.4
Литий	2.8 мкг	70 мкг	1.2	2
Марганец	2.1 мкг	2 мкг	29.8	51.6
Медь	355.3 мкг	1000 мкг	10.3	17.8
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.5	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	7.7	13.4
Селен	57.3 мкг	55 мкг	30.1	52.1
Фтор	62.4 мкг	4000 мкг	0.5	0.8
Хром	4.5 мкг	50 мкг	2.6	4.5
Цинк	2.6 мг	12 мг	6.2	10.6
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	7.6	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	2.6	4.5
Молибден	10 мкг	70 мкг	4.1	7.1