Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша с изюмом

Геркулесовая каша с изюмом

Name: Геркулесовая каша с изюмом
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья 0,7 ст.; Вода 1 ст.; Молоко коровье 1 ст.; Мёд 1 ст.л.; Масло сливочное 30 гр.; Изюм по вкусу; Соль 1 щепотка

6039

60 1

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Геркулесовая каша не зря имеет такое название. Употребив ее на завтрак, вы будет полны сил и энергии, как одноименный древнегреческий герой Геркулес. К тому же, это очень вкусно.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 147 ккал 969 ккал 485 ккал

Белки 3,5 гр. 23,3 гр. 11,7 гр.

Жиры 6,0 гр. 39,7 гр. 19,8 гр.

Углеводы 19,3 гр. 127,8 гр. 63,9 гр.

Вода 65,1 гр. 430,0 гр. 215,0 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 3,3 гр. 1,6 гр.

Нина Гавриленко (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 0,7 ст. Вода 1 ст. Молоко коровье 1 ст. Мёд 1 ст.л. Масло сливочное 30 гр. Изюм по вкусу Соль 1 щепотка

Процесс приготовления

Начнем готовить геркулесовую кашу с изюмом. Овсяные хлопья промойте водой несколько раз. Изюм замочите на несколько минут в кипятке.

В кастрюлю подходящего размера влейте молоко и воду. Доведите жидкость до кипения.

Затем добавьте соль и всыпьте хлопья. Убавьте огонь до минимального и варите кашу 7-10 минут.

Далее добавьте промытый изюм и варите еще 5 минут.

Когда каша будет готова, немного остудите ее, добавьте мед и сливочное масло по вкусу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.65%

Витамин В1 6.52%

Витамин В2 5.61%

Витамин В4 3.18%

Витамин В5 6.55%

Витамин В6 4.5%

Витамин В9 1.44%

Витамин В12 5.55%

Витамин С 0.43%

Витамин D 4.37%

Витамин E 2.43%

Биотин 42.97%

Витамин К 0.54%

Витамин РР 4.02%

Калий 6.8%

Кальций 5.88%

Кремний 0%

Магний 6.55%

Натрий 6.07%

Сера 5.05%

Фосфор 12.01%

Хлор 6.27%

Алюминий 63.04%

Железо 4.33%

Йод 2.93%

Кобальт 10.95%

Литий 0%

Марганец 30.21%

Медь 10.38%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 10.58%

Фтор 1.67%

Хром 1.55%

Цинк 5.27%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.63%

Витамин A 24.11%

Витамин В1 43.07%

Витамин В2 37.11%

Витамин В4 20.99%

Витамин В5 43.31%

Витамин В6 29.75%

Витамин В9 9.5%

Витамин В12 36.67%

Витамин С 2.83%

Витамин D 28.9%

Витамин E 16.07%

Биотин 284%

Витамин К 3.54%

Витамин РР 26.55%

Калий 44.96%

Кальций 38.86%

Кремний 0%

Магний 43.32%

Натрий 40.15%

Сера 33.4%

Фосфор 79.39%

Хлор 41.45%

Алюминий 416.67%

Железо 28.65%

Йод 19.4%

Кобальт 72.4%

Литий 0%

Марганец 199.72%

Медь 68.59%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 69.91%

Фтор 11.05%

Хром 10.22%

Цинк 34.83%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 24%

Витамин A 12.06%

Витамин В1 21.53%

Витамин В2 18.56%

Витамин В4 10.5%

Витамин В5 21.66%

Витамин В6 14.88%

Витамин В9 4.75%

Витамин В12 18.33%

Витамин С 1.42%

Витамин D 14.45%

Витамин E 8.03%

Биотин 142%

Витамин К 1.77%

Витамин РР 13.28%

Калий 22.48%

Кальций 19.43%

Кремний 0%

Магний 21.66%

Натрий 20.07%

Сера 16.7%

Фосфор 39.7%

Хлор 20.73%

Алюминий 208.33%

Железо 14.32%

Йод 9.7%

Кобальт 36.2%

Литий 0%

Марганец 99.86%

Медь 34.3%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 34.96%

Фтор 5.52%

Хром 5.11%

Цинк 17.41%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 12%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	217 мкг	900 мкг	3.6	12.1
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.5	21.5
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	5.6	18.6
Витамин В4	105 мг	500 мг	3.2	10.5
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	6.6	21.7
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	4.5	14.9
Витамин В9	38 мкг	400 мкг	1.4	4.8
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	5.5	18.3
Витамин С	2.6 мкг	90 мкг	0.4	1.4
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	4.4	14.5
Витамин E	2.4 мг	15 мг	2.4	8
Биотин	142 мг	50 мг	43	142
Витамин К	4.3 мкг	120 мкг	0.5	1.8
Витамин РР	5.3 мг	20 мг	4	13.3
Калий	1123.9 мг	2500 мг	6.8	22.5
Кальций	388.6 мг	1000 мг	5.9	19.4
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	173.3 мг	400 мг	6.6	21.7
Натрий	521.9 мг	1300 мг	6.1	20.1
Сера	167 мг	500 мг	5.1	16.7
Фосфор	635.2 мг	800 мг	12	39.7
Хлор	953.4 мг	2300 мг	6.3	20.7
Алюминий	125 мкг	30 мкг	63	208.3
Железо	5.2 мг	18 мг	4.3	14.3
Йод	29.1 мкг	150 мкг	2.9	9.7
Кобальт	7.2 мкг	10 мкг	11	36.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	4 мкг	2 мкг	30.2	99.9
Медь	685.9 мкг	1000 мкг	10.4	34.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	38.5 мкг	55 мкг	10.6	35
Фтор	442 мкг	4000 мкг	1.7	5.5
Хром	5.1 мкг	50 мкг	1.5	5.1
Цинк	4.2 мг	12 мг	5.3	17.4
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.8 мкг	70 мкг	3.6	12