Элеш с курицей и картошкой по-татарски
Элеш с курицей и картошкой по-татарски – это традиционное блюдо татарской кухни. Оно представляет собой комбинацию курицы, картофеля, лука и специй, которые обжариваются вместе до получения золотистой и ароматной корочки. Блюдо подается горячим и обычно украшается свежей зеленью, такой как укроп или петрушка. Оно часто готовится в семейной и праздничной обстановке, и оно отлично сочетается с различными соусами или салатами.
Постарайтесь использовать свежие и качественные продукты. Курицу выбирайте без кожи и костей, чтобы упростить нарезку и обжаривание. Выбирайте те сорта картошки, которые хорошо сохраняют форму при готовке.
Если у вас есть время, предварительно замаринуйте кусочки курицы в соусе из лимона, чеснока и специй. Это придаст им больше вкуса и мягкости.
Постарайтесь не пережарить курицу, чтобы она осталась сочной и мягкой.
Для того чтобы картофель прожарился равномерно, не перемешивайте его слишком часто и слишком активно.
Используйте традиционные татарские специи, такие как молотый красный перец, соль и черный молотый перец, чтобы добавить пикантности и аромата. Но не забудьте, что вкус специй субъективен, поэтому приспосабливайте их количество под свои предпочтения.
Не бойтесь экспериментировать с рецептом и добавлять свои ингредиенты. Вы можете добавить свежие овощи, такие как болгарский перец или помидоры, чтобы придать блюду больше цвета и текстуры.
При подаче элеша посыпьте его свежей зеленью, такой как укроп или петрушка. Это придаст блюду свежести и добавит красоты на тарелке.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 530.8 мкг | 900 мкг | 5.8 | 14.7 |
Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 4.7 | 12.1 |
Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 5.6 | 14.4 |
Витамин В4 | 595.9 мг | 500 мг | 11.7 | 29.8 |
Витамин В5 | 4.6 мг | 5 мг | 9 | 23 |
Витамин В6 | 3.3 мг | 2 мг | 16 | 40.8 |
Витамин В9 | 43.1 мкг | 400 мкг | 1.1 | 2.7 |
Витамин В12 | 2.1 мкг | 3 мкг | 6.9 | 17.5 |
Витамин С | 56 мкг | 90 мкг | 6.1 | 15.6 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 20.1 мг | 15 мг | 13.1 | 33.4 |
Биотин | 45.4 мг | 50 мг | 8.9 | 22.7 |
Витамин К | 68.7 мкг | 120 мкг | 5.6 | 14.3 |
Витамин РР | 57.3 мг | 20 мг | 28 | 71.6 |
Калий | 2127.4 мг | 2500 мг | 8.3 | 21.3 |
Кальций | 208.4 мг | 1000 мг | 2 | 5.2 |
Кремний | 3.8 мг | 30 мг | 1.2 | 3.1 |
Магний | 215.1 мг | 400 мг | 5.3 | 13.4 |
Натрий | 2690 мг | 1300 мг | 20.3 | 51.7 |
Сера | 990.9 мг | 500 мг | 19.4 | 49.5 |
Фосфор | 905.1 мг | 800 мг | 11.1 | 28.3 |
Хлор | 4121.1 мг | 2300 мг | 17.5 | 44.8 |
Алюминий | 313.7 мкг | 30 мкг | 102.4 | 261.4 |
Железо | 10.4 мг | 18 мг | 5.7 | 14.5 |
Йод | 27.7 мкг | 150 мкг | 1.8 | 4.6 |
Кобальт | 69.9 мкг | 10 мкг | 68.4 | 174.7 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 5.3 | 13.6 |
Медь | 784.1 мкг | 1000 мкг | 7.7 | 19.6 |
Никель | 2.3 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.3 |
Рубидий | 357 мкг | 200 мкг | 17.5 | 44.6 |
Селен | 0.6 мкг | 55 мкг | 0.1 | 0.3 |
Фтор | 675.1 мкг | 4000 мкг | 1.7 | 4.2 |
Хром | 41.6 мкг | 50 мкг | 8.2 | 20.8 |
Цинк | 7.8 мг | 12 мг | 6.3 | 16.2 |
Бор | 150 мкг | 1200 мкг | 1.2 | 3.1 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 50.2 мкг | 70 мкг | 7 | 17.9 |