Рубрики
Окрошка

Булгур с курицей в мультиварке

0
37

Булгур с курицей в мультиварке – это блюдо, которое представляет собой кусочки куриного филе, тушенные с булгуром, овощами и специями в мультиварке. Булгур с курицей можно подавать как самостоятельное блюдо. В качестве гарнира можно использовать свежие овощи или зелень. Можно дополнить блюдо соусом, например, йогуртовым или сметанным.

Используйте булгур среднего или крупного помола.

Не стоит использовать булгур быстрого приготовления, так как он может развариться в кашу.

Перед приготовлением булгур можете замочить в теплой воде на 10-15 минут. Это позволит ему лучше развариться и стать более рассыпчатым.

Используйте куриное филе или бедра без костей и кожи.

Используйте любые овощи, которые вам нравятся.

Овощи можно обжарить вместе с курицей или добавить их позже.

Если вы хотите добавить помидоры, то лучше использовать их в свежем виде или в виде томатной пасты.

Используйте специи, которые вам нравятся.

Хорошо подходят для булгура с курицей куркума, паприка, хмели-сунели, черный перец, лавровый лист.

Добавьте к булгуру с курицей немного сухого вина или соевого соуса.

Используйте копченую паприку или куркуму для более насыщенного вкуса.

Добавьте к булгуру с курицей немного орехов или сухофруктов.

Если у вас нет мультиварки, булгур с курицей можно приготовить на плите. Для этого обжарьте курицу с овощами на сковороде, затем добавьте булгур, воду, соль, перец и специи. Доведите до кипения, уменьшите огонь и тушите 20-25 минут до готовности булгура.

Не бойтесь экспериментировать со специями, чтобы найти свой любимый вкус!

Кухня Мировая
Время готовки 60 мин.
Порции 5
Калорийность 131 ккал 1053 ккал 211 ккал
Белки 11,6 гр. 93,6 гр. 18,7 гр.
Жиры 6,3 гр. 51,0 гр. 10,2 гр.
Углеводы 5,6 гр. 45,0 гр. 9,0 гр.
Вода 67,2 гр. 542,2 гр. 108,4 гр.
Пищевые волокна 1,8 гр. 14,7 гр. 2,9 гр.
Булгур с курицей в мультиварке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Булгур с курицей в мультиварке – это интернациональное блюдо, которое можно приготовить по-разному, используя специи и ингредиенты, характерные для разных кухонь мира. Для его приготовления возьмите 400 гр. куриного филе, промойте его, обсушите и нарежьте небольшими кусочками.
шаг 2 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Затем возьмите 1 морковь, очистите её и натрите на крупной терке.
шаг 3 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Далее возьмите 1 луковицу, также очистите её и мелко нарежьте.
шаг 4 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
В чашу мультиварки налейте примерно 2 столовые ложки растительного масла, выложите на него лук, морковь и обжарьте всё на режиме «Жарка» 5-7 минут.
шаг 5 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Добавьте к овощам куриное филе, посолите, поперчите по вкусу, добавьте специи по желанию и обжаривайте ещё 5-7 минут.
шаг 6 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Теперь возьмите 200 гр. булгура и хорошо промойте его под проточной водой.
шаг 7 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Добавьте булгур к курице, овощам и хорошо всё перемешайте.
шаг 8 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Затем влейте в чашу мультиварки 400 мл воды, закройте крышку и установите режим «Плов» или «Крупа» на 40 минут.
Совет: для более насыщенного вкуса можно добавить к булгуру с курицей томатную пасту или помидоры. Булгур с курицей можно сделать более сытным, добавив к нему грибы, болгарский перец или другие овощи.
шаг 9 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
После сигнала о завершении приготовления дайте блюду настояться 10-15 минут.
шаг 10 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Далее возьмите 2 зубчика чеснока, очистите их и мелко измельчите.
шаг 11 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Добавьте к булгуру с курицей измельченный чеснок и хорошо всё перемешайте.
шаг 12 из 12
Булгур с курицей в мультиварке
Подавайте блюдо горячим, в качестве гарнира можно использовать свежие овощи или зелень. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4-5 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!
Совет: если вам нужно больше порций, просто увеличьте количество ингредиентов пропорционально.

Витамины и минералы
Витамин A 30.11%
Витамин В1 5.83%
Витамин В2 6.38%
Витамин В4 12.38%
Витамин В5 10.46%
Витамин В6 16.5%
Витамин В9 2.14%
Витамин В12 6.94%
Витамин С 3.04%
Витамин D 0%
Витамин E 16.19%
Биотин 8.6%
Витамин К 3.64%
Витамин РР 29.77%
Калий 8.49%
Кальций 2.87%
Кремний 8.78%
Магний 8.13%
Натрий 25.26%
Сера 20.95%
Фосфор 12.98%
Хлор 21.28%
Алюминий 217.31%
Железо 7.29%
Йод 1.83%
Кобальт 57.51%
Литий 0.74%
Марганец 14.76%
Медь 8.04%
Никель 0.4%
Рубидий 23.14%
Селен 0.59%
Фтор 1.81%
Хром 8.82%
Цинк 7.54%
Бор 2.99%
Ванадий 42.94%
Молибден 7.19%
Витамин A 242.96%
Витамин В1 47.06%
Витамин В2 51.48%
Витамин В4 99.87%
Витамин В5 84.43%
Витамин В6 133.19%
Витамин В9 17.25%
Витамин В12 56%
Витамин С 24.56%
Витамин D 0%
Витамин E 130.68%
Биотин 69.39%
Витамин К 29.36%
Витамин РР 240.24%
Калий 68.51%
Кальций 23.19%
Кремний 70.83%
Магний 65.59%
Натрий 203.81%
Сера 169.07%
Фосфор 104.74%
Хлор 171.72%
Алюминий 1753.67%
Железо 58.84%
Йод 14.74%
Кобальт 464.1%
Литий 6%
Марганец 119.1%
Медь 64.88%
Никель 3.23%
Рубидий 186.73%
Селен 4.78%
Фтор 14.61%
Хром 71.2%
Цинк 60.88%
Бор 24.17%
Ванадий 346.5%
Молибден 58.02%
Витамин A 48.59%
Витамин В1 9.41%
Витамин В2 10.3%
Витамин В4 19.97%
Витамин В5 16.89%
Витамин В6 26.64%
Витамин В9 3.45%
Витамин В12 11.2%
Витамин С 4.91%
Витамин D 0%
Витамин E 26.14%
Биотин 13.88%
Витамин К 5.87%
Витамин РР 48.05%
Калий 13.7%
Кальций 4.64%
Кремний 14.17%
Магний 13.12%
Натрий 40.76%
Сера 33.81%
Фосфор 20.95%
Хлор 34.34%
Алюминий 350.73%
Железо 11.77%
Йод 2.95%
Кобальт 92.82%
Литий 1.2%
Марганец 23.82%
Медь 12.98%
Никель 0.65%
Рубидий 37.35%
Селен 0.96%
Фтор 2.92%
Хром 14.24%
Цинк 12.18%
Бор 4.83%
Ванадий 69.3%
Молибден 11.6%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2186.6 мкг 900 мкг 30.1 48.6
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 5.8 9.4
Витамин В2 0.9 мг 1.8 мг 6.4 10.3
Витамин В4 499.4 мг 500 мг 12.4 20
Витамин В5 4.2 мг 5 мг 10.5 16.9
Витамин В6 2.7 мг 2 мг 16.5 26.6
Витамин В9 69 мкг 400 мкг 2.1 3.5
Витамин В12 1.7 мкг 3 мкг 6.9 11.2
Витамин С 22.1 мкг 90 мкг 3 4.9
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 19.6 мг 15 мг 16.2 26.1
Биотин 34.7 мг 50 мг 8.6 13.9
Витамин К 35.2 мкг 120 мкг 3.6 5.9
Витамин РР 48 мг 20 мг 29.8 48
Калий 1712.7 мг 2500 мг 8.5 13.7
Кальций 231.9 мг 1000 мг 2.9 4.6
Кремний 21.3 мг 30 мг 8.8 14.2
Магний 262.4 мг 400 мг 8.1 13.1
Натрий 2649.6 мг 1300 мг 25.3 40.8
Сера 845.4 мг 500 мг 21 33.8
Фосфор 837.9 мг 800 мг 13 20.9
Хлор 3949.5 мг 2300 мг 21.3 34.3
Алюминий 526.1 мкг 30 мкг 217.3 350.7
Железо 10.6 мг 18 мг 7.3 11.8
Йод 22.1 мкг 150 мкг 1.8 2.9
Кобальт 46.4 мкг 10 мкг 57.5 92.8
Литий 4.2 мкг 70 мкг 0.7 1.2
Марганец 2.4 мкг 2 мкг 14.8 23.8
Медь 648.8 мкг 1000 мкг 8 13
Никель 6.5 мкг 200 мкг 0.4 0.6
Рубидий 373.5 мкг 200 мкг 23.1 37.3
Селен 2.6 мкг 55 мкг 0.6 1
Фтор 584.6 мкг 4000 мкг 1.8 2.9
Хром 35.6 мкг 50 мкг 8.8 14.2
Цинк 7.3 мг 12 мг 7.5 12.2
Бор 290 мкг 1200 мкг 3 4.8
Ванадий 69.3 мкг 20 мкг 42.9 69.3
Молибден 40.6 мкг 70 мкг 7.2 11.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля