Окрошка с красной рыбой
Рыбная окрошка получается полезной и вкусной, готовится абсолютно не сложно. Рыбу будем использовать малосолёную, а в качестве заправки – минеральную воду и кефир и конечно добавим по - больше зелени.
Летняя жара – самое лучшее время для освежающей окрошки на кефире с минералкой. Многие любят именно такое сочетание для заправки супа. Во-первых, это бюджетно, а во-вторых, окрошка прекрасно утоляет жажду и голод. Лучше всего использовать кефир небольшой жирности и большое количество свежих овощей.
Продукт 100г | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|---|
Огурцы | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Редис | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Картофель | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Кефир | 41 | 3.6 | 1.5 | 3.6 |
Лук зелёный | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
Укроп | 43 | 3.5 | 1.1 | 4.9 |
Перец черный молотый | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
Зелень | 32.6 | 1.9 | 1 | 3.9 |
Уксус столовый 9% | 32 | 0 | 0 | 0 |