Салат «Снежная королева»
Жульен ПП рецепт
0
4320
37
0
Лёгкий жульен с креветками под сливочным соусом и румяной сырной шапкой оценят любители морепродуктов и здорового питания. Это блюдо низкокалорийное, но при этом сытное и вкусное.
Кухня
Французская
Время готовки
80 мин.
PT80M
Порции
2
Калорийность
141 ккал
436 ккал
218 ккал
Белки
8,6 гр.
26,6 гр.
13,3 гр.
Жиры
7,5 гр.
23,2 гр.
11,6 гр.
Углеводы
9,8 гр.
30,4 гр.
15,2 гр.
Вода
68,9 гр.
213,5 гр.
106,8 гр.
Пищевые волокна
0,7 гр.
2,1 гр.
1,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
8.46%
Витамин В1
2.71%
Витамин В2
2.71%
Витамин В4
18.06%
Витамин В5
5.1%
Витамин В6
5.4%
Витамин В9
3.7%
Витамин В12
20.69%
Витамин С
0.11%
Витамин D
0.77%
Витамин E
4.87%
Биотин
2.32%
Витамин К
0.95%
Витамин РР
5.05%
Калий
4.26%
Кальций
10.18%
Кремний
0%
Магний
5.09%
Натрий
20.7%
Сера
13.96%
Фосфор
21.06%
Хлор
0%
Алюминий
0%
Железо
4.63%
Йод
0%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
10.56%
Медь
13.84%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
31.48%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
5.84%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Витамин A
26.22%
Витамин В1
8.4%
Витамин В2
8.39%
Витамин В4
55.98%
Витамин В5
15.8%
Витамин В6
16.75%
Витамин В9
11.48%
Витамин В12
64.13%
Витамин С
0.33%
Витамин D
2.4%
Витамин E
15.09%
Биотин
7.2%
Витамин К
2.95%
Витамин РР
15.65%
Калий
13.2%
Кальций
31.55%
Кремний
0%
Магний
15.78%
Натрий
64.18%
Сера
43.26%
Фосфор
65.3%
Хлор
0%
Алюминий
0%
Железо
14.35%
Йод
0%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
32.73%
Медь
42.9%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
97.6%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
18.1%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Витамин A
13.11%
Витамин В1
4.2%
Витамин В2
4.19%
Витамин В4
27.99%
Витамин В5
7.9%
Витамин В6
8.38%
Витамин В9
5.74%
Витамин В12
32.07%
Витамин С
0.17%
Витамин D
1.2%
Витамин E
7.55%
Биотин
3.6%
Витамин К
1.48%
Витамин РР
7.82%
Калий
6.6%
Кальций
15.78%
Кремний
0%
Магний
7.89%
Натрий
32.09%
Сера
21.63%
Фосфор
32.65%
Хлор
0%
Алюминий
0%
Железо
7.18%
Йод
0%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
16.36%
Медь
21.45%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
48.8%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
9.05%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 236 мкг | 900 мкг | 8.5 | 13.1 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 2.7 | 4.2 |
| Витамин В2 | 0.2 мг | 1.8 мг | 2.7 | 4.2 |
| Витамин В4 | 279.9 мг | 500 мг | 18.1 | 28 |
| Витамин В5 | 0.8 мг | 5 мг | 5.1 | 7.9 |
| Витамин В6 | 0.3 мг | 2 мг | 5.4 | 8.4 |
| Витамин В9 | 45.9 мкг | 400 мкг | 3.7 | 5.7 |
| Витамин В12 | 1.9 мкг | 3 мкг | 20.7 | 32.1 |
| Витамин С | 0.3 мкг | 90 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин D | 0.2 мкг | 10 мкг | 0.8 | 1.2 |
| Витамин E | 2.3 мг | 15 мг | 4.9 | 7.5 |
| Биотин | 3.6 мг | 50 мг | 2.3 | 3.6 |
| Витамин К | 3.5 мкг | 120 мкг | 1 | 1.5 |
| Витамин РР | 3.1 мг | 20 мг | 5 | 7.8 |
| Калий | 330.1 мг | 2500 мг | 4.3 | 6.6 |
| Кальций | 315.5 мг | 1000 мг | 10.2 | 15.8 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 63.1 мг | 400 мг | 5.1 | 7.9 |
| Натрий | 834.4 мг | 1300 мг | 20.7 | 32.1 |
| Сера | 216.3 мг | 500 мг | 14 | 21.6 |
| Фосфор | 522.4 мг | 800 мг | 21.1 | 32.7 |
| Хлор | 0 | 2300 мг | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 2.6 мг | 18 мг | 4.6 | 7.2 |
| Йод | 0 | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.7 мкг | 2 мкг | 10.6 | 16.4 |
| Медь | 429 мкг | 1000 мкг | 13.8 | 21.5 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 53.7 мкг | 55 мкг | 31.5 | 48.8 |
| Фтор | 0 | 4000 мкг | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 2.2 мг | 12 мг | 5.8 | 9.1 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий