Рубрики
Березовый сок на зиму

Запеканка из кабачков в микроволновке

0
6216

Запеканку можно подавать и в горячем виде, но вкуснее она будет немного остывшая. Затратив совсем не много времени и усилий, получается пирог из кабачков с нежной текстурой, который можно и на званый обед подать и родным к чаепитию приготовить. 

Кухня Русская
Время готовки 45 мин.
Порции 5
Калорийность 82 ккал 1207 ккал 241 ккал
Белки 2,6 гр. 39,0 гр. 7,8 гр.
Жиры 4,5 гр. 66,7 гр. 13,3 гр.
Углеводы 7,4 гр. 109,3 гр. 21,9 гр.
Вода 80,8 гр. 1195,9 гр. 239,2 гр.
Пищевые волокна 1,0 гр. 14,8 гр. 3,0 гр.
Запеканка из кабачков в микроволновке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Рецепт запеканки из кабачков в микроволновке предельно прост! С кабачка срежьте кожуру.
шаг 2 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Измельчите кабачок на тёрке. Отожмите немного жидкость из овоща и переложите его в миску.
шаг 3 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Выдавите очищенные и промытый чеснок, добавьте яйца, измельчённую зелень и специи.
шаг 4 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Тщательно перемешайте массу.
шаг 5 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Положите к ней сметану, майонез, просейте муку и разрыхлитель. Последний можно заменить ½ ч.л. соды.
шаг 6 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Размешайте ингредиенты до однородной консистенции. Жаропрочную емкость смажьте маслом с помощью кисточки.
шаг 7 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Перелейте в неё тесто.
шаг 8 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Поставьте посуду с тестом в микроволновку на максимальной мощности на 15 минут. После этого установите режим «Гриль» и запекайте 5 минут для образования румянца на поверхности запеканки.
шаг 9 из 9
Запеканка из кабачков в микроволновке
Достаньте емкость из печки и оставьте остывать в форме. Переложите выпечку на плоскую тарелку и подавайте.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 11.57%
Витамин В1 3.05%
Витамин В2 4.65%
Витамин В4 8.7%
Витамин В5 4.91%
Витамин В6 5.9%
Витамин В9 3.05%
Витамин В12 2.51%
Витамин С 16.52%
Витамин D 2.5%
Витамин E 10.84%
Биотин 5.58%
Витамин К 23.21%
Витамин РР 5.67%
Калий 9.65%
Кальций 4.41%
Кремний 68.25%
Магний 3.59%
Натрий 12.53%
Сера 5.05%
Фосфор 7.04%
Хлор 9.61%
Алюминий 182.91%
Железо 4.44%
Йод 1.56%
Кобальт 21.09%
Литий 0%
Марганец 7.78%
Медь 5.42%
Никель 0.43%
Рубидий 7.5%
Селен 7.12%
Фтор 0.26%
Хром 2.44%
Цинк 3.08%
Бор 1.24%
Ванадий 43.76%
Молибден 5.29%
Витамин A 171.28%
Витамин В1 45.15%
Витамин В2 68.76%
Витамин В4 128.74%
Витамин В5 72.72%
Витамин В6 87.28%
Витамин В9 45.07%
Витамин В12 37.11%
Витамин С 244.47%
Витамин D 36.99%
Витамин E 160.46%
Биотин 82.63%
Витамин К 343.38%
Витамин РР 83.85%
Калий 142.81%
Кальций 65.21%
Кремний 1010%
Магний 53.17%
Натрий 185.44%
Сера 74.8%
Фосфор 104.21%
Хлор 142.16%
Алюминий 2706.67%
Железо 65.63%
Йод 23.12%
Кобальт 312.1%
Литий 0%
Марганец 115.17%
Медь 80.16%
Никель 6.33%
Рубидий 111%
Селен 105.41%
Фтор 3.81%
Хром 36.1%
Цинк 45.55%
Бор 18.31%
Ванадий 647.5%
Молибден 78.25%
Витамин A 34.26%
Витамин В1 9.03%
Витамин В2 13.75%
Витамин В4 25.75%
Витамин В5 14.54%
Витамин В6 17.46%
Витамин В9 9.01%
Витамин В12 7.42%
Витамин С 48.89%
Витамин D 7.4%
Витамин E 32.09%
Биотин 16.53%
Витамин К 68.68%
Витамин РР 16.77%
Калий 28.56%
Кальций 13.04%
Кремний 202%
Магний 10.63%
Натрий 37.09%
Сера 14.96%
Фосфор 20.84%
Хлор 28.43%
Алюминий 541.33%
Железо 13.13%
Йод 4.62%
Кобальт 62.42%
Литий 0%
Марганец 23.03%
Медь 16.03%
Никель 1.27%
Рубидий 22.2%
Селен 21.08%
Фтор 0.76%
Хром 7.22%
Цинк 9.11%
Бор 3.66%
Ванадий 129.5%
Молибден 15.65%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1541.5 мкг 900 мкг 11.6 34.3
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 3.1 9
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 4.6 13.8
Витамин В4 643.7 мг 500 мг 8.7 25.7
Витамин В5 3.6 мг 5 мг 4.9 14.5
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 5.9 17.5
Витамин В9 180.3 мкг 400 мкг 3 9
Витамин В12 1.1 мкг 3 мкг 2.5 7.4
Витамин С 220 мкг 90 мкг 16.5 48.9
Витамин D 3.7 мкг 10 мкг 2.5 7.4
Витамин E 24.1 мг 15 мг 10.8 32.1
Биотин 41.3 мг 50 мг 5.6 16.5
Витамин К 412.1 мкг 120 мкг 23.2 68.7
Витамин РР 16.8 мг 20 мг 5.7 16.8
Калий 3570.3 мг 2500 мг 9.7 28.6
Кальций 652.1 мг 1000 мг 4.4 13
Кремний 303 мг 30 мг 68.3 202
Магний 212.7 мг 400 мг 3.6 10.6
Натрий 2410.7 мг 1300 мг 12.5 37.1
Сера 374 мг 500 мг 5.1 15
Фосфор 833.7 мг 800 мг 7 20.8
Хлор 3269.7 мг 2300 мг 9.6 28.4
Алюминий 812 мкг 30 мкг 182.9 541.3
Железо 11.8 мг 18 мг 4.4 13.1
Йод 34.7 мкг 150 мкг 1.6 4.6
Кобальт 31.2 мкг 10 мкг 21.1 62.4
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.3 мкг 2 мкг 7.8 23
Медь 801.6 мкг 1000 мкг 5.4 16
Никель 12.7 мкг 200 мкг 0.4 1.3
Рубидий 222 мкг 200 мкг 7.5 22.2
Селен 58 мкг 55 мкг 7.1 21.1
Фтор 152.2 мкг 4000 мкг 0.3 0.8
Хром 18.1 мкг 50 мкг 2.4 7.2
Цинк 5.5 мг 12 мг 3.1 9.1
Бор 219.8 мкг 1200 мкг 1.2 3.7
Ванадий 129.5 мкг 20 мкг 43.8 129.5
Молибден 54.8 мкг 70 мкг 5.3 15.7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля