Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке

Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке

Name: Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Яйцо 1 шт.; Приправа (на выбор) по вкусу; Соль по вкусу; Сыр Пармезан 150 гр.; Масло подсолнечное 1 ст.л.; Сухари панировочные 50 гр.

6713

22 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Омлет на завтрак можно заменить на быструю запеканку из кабачков, приготовленную в мультиварке. Такая запеканка отличается низкой калорийностью и превосходным вкусом.

Кухня Русская

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 112 ккал 1213 ккал 303 ккал

Белки 6,3 гр. 68,7 гр. 17,2 гр.

Жиры 6,4 гр. 70,0 гр. 17,5 гр.

Углеводы 7,2 гр. 78,6 гр. 19,6 гр.

Вода 76,6 гр. 833,3 гр. 208,3 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 10,7 гр. 2,7 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 1 шт. Яйцо 1 шт. Приправа (на выбор) по вкусу Соль по вкусу Сыр Пармезан 150 гр. Масло подсолнечное 1 ст.л. Сухари панировочные 50 гр.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить запеканку из кабачков с сыром в мультиварке, кабачок помойте и натрите его на крупную терку. Отожмите кабачковую массу от лишней влаги. Твердый сыр также натрите на терку и соедините с кабачками.

Разбейте в сырно-кабачковую массу одно куриное яйцо, добавьте специи и соль по вкусу.

Чашу мультиварки смажьте подсолнечным маслом и посыпьте ее панировочными сухарями. Выложите заготовку в чашу.

Закройте крышку мультиварки, выберите режим «Выпечка», таймер поставьте на 25 минут. Немного остудите запеканку и подавайте к столу со сметаной.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 11.7%

Витамин В1 5.5%

Витамин В2 6.63%

Витамин В4 4.52%

Витамин В5 4.59%

Витамин В6 5.91%

Витамин В9 4.88%

Витамин В12 6.93%

Витамин С 12.43%

Витамин D 1.8%

Витамин E 6.5%

Биотин 2.63%

Витамин К 4.02%

Витамин РР 5.34%

Калий 8.9%

Кальций 19.16%

Кремний 73.58%

Магний 4.84%

Натрий 32.25%

Сера 13.07%

Фосфор 15.52%

Хлор 14.66%

Алюминий 176.83%

Железо 4.86%

Йод 0.68%

Кобальт 13.98%

Литий 0%

Марганец 7%

Медь 5.68%

Никель 0.4%

Рубидий 8.17%

Селен 10.87%

Фтор 0.15%

Хром 1.73%

Цинк 5.8%

Бор 1.18%

Ванадий 22.81%

Молибден 4.03%

Витамин A 127.26%

Витамин В1 59.78%

Витамин В2 72.09%

Витамин В4 49.15%

Витамин В5 49.89%

Витамин В6 64.27%

Витамин В9 53.06%

Витамин В12 75.37%

Витамин С 135.18%

Витамин D 19.6%

Витамин E 70.68%

Биотин 28.62%

Витамин К 43.71%

Витамин РР 58.02%

Калий 96.75%

Кальций 208.35%

Кремний 800%

Магний 52.6%

Натрий 350.65%

Сера 142.12%

Фосфор 168.71%

Хлор 159.44%

Алюминий 1922.67%

Железо 52.79%

Йод 7.44%

Кобальт 152%

Литий 0%

Марганец 76.16%

Медь 61.71%

Никель 4.4%

Рубидий 88.8%

Селен 118.21%

Фтор 1.64%

Хром 18.8%

Цинк 63.1%

Бор 12.8%

Ванадий 248%

Молибден 43.86%

Витамин A 31.82%

Витамин В1 14.94%

Витамин В2 18.02%

Витамин В4 12.29%

Витамин В5 12.47%

Витамин В6 16.07%

Витамин В9 13.27%

Витамин В12 18.84%

Витамин С 33.8%

Витамин D 4.9%

Витамин E 17.67%

Биотин 7.16%

Витамин К 10.93%

Витамин РР 14.51%

Калий 24.19%

Кальций 52.09%

Кремний 200%

Магний 13.15%

Натрий 87.66%

Сера 35.53%

Фосфор 42.18%

Хлор 39.86%

Алюминий 480.67%

Железо 13.2%

Йод 1.86%

Кобальт 38%

Литий 0%

Марганец 19.04%

Медь 15.43%

Никель 1.1%

Рубидий 22.2%

Селен 29.55%

Фтор 0.41%

Хром 4.7%

Цинк 15.77%

Бор 3.2%

Ванадий 62%

Молибден 10.96%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1145.4 мкг	900 мкг	11.7	31.8
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	5.5	14.9
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	6.6	18
Витамин В4	245.7 мг	500 мг	4.5	12.3
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	4.6	12.5
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	5.9	16.1
Витамин В9	212.3 мкг	400 мкг	4.9	13.3
Витамин В12	2.3 мкг	3 мкг	6.9	18.8
Витамин С	121.7 мкг	90 мкг	12.4	33.8
Витамин D	2 мкг	10 мкг	1.8	4.9
Витамин E	10.6 мг	15 мг	6.5	17.7
Биотин	14.3 мг	50 мг	2.6	7.2
Витамин К	52.5 мкг	120 мкг	4	10.9
Витамин РР	11.6 мг	20 мг	5.3	14.5
Калий	2418.8 мг	2500 мг	8.9	24.2
Кальций	2083.5 мг	1000 мг	19.2	52.1
Кремний	240 мг	30 мг	73.6	200
Магний	210.4 мг	400 мг	4.8	13.2
Натрий	4558.5 мг	1300 мг	32.2	87.7
Сера	710.6 мг	500 мг	13.1	35.5
Фосфор	1349.7 мг	800 мг	15.5	42.2
Хлор	3667.2 мг	2300 мг	14.7	39.9
Алюминий	576.8 мкг	30 мкг	176.8	480.7
Железо	9.5 мг	18 мг	4.9	13.2
Йод	11.2 мкг	150 мкг	0.7	1.9
Кобальт	15.2 мкг	10 мкг	14	38
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	7	19
Медь	617.1 мкг	1000 мкг	5.7	15.4
Никель	8.8 мкг	200 мкг	0.4	1.1
Рубидий	177.6 мкг	200 мкг	8.2	22.2
Селен	65 мкг	55 мкг	10.9	29.6
Фтор	65.6 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	9.4 мкг	50 мкг	1.7	4.7
Цинк	7.6 мг	12 мг	5.8	15.8
Бор	153.6 мкг	1200 мкг	1.2	3.2
Ванадий	49.6 мкг	20 мкг	22.8	62
Молибден	30.7 мкг	70 мкг	4	11