Рубрики
Березовый сок на зиму

Ячневая каша с тушенкой

0
16705

Все знают, что каша очень полезна для здоровья, но в настоящее время готовят ее очень редко. Варят гречневую и рисовую каши, а про ячневую совсем забыли. Ячневая каша с хорошей тушенкой может быть у вас быстрым, вкусным и очень сытным обедом. И самое главное – все продукты натуральные и без химических добавок.

Кухня Русская
Время готовки 45 мин.
Порции 2
Калорийность 113 ккал 1311 ккал 656 ккал
Белки 6,3 гр. 73,2 гр. 36,6 гр.
Жиры 5,7 гр. 66,7 гр. 33,3 гр.
Углеводы 9,0 гр. 104,3 гр. 52,2 гр.
Вода 54,6 гр. 633,9 гр. 317,0 гр.
Пищевые волокна 1,3 гр. 15,1 гр. 7,6 гр.
Ячневая каша с тушенкой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Ячневая каша с тушенкой
Приступим к готовке ячневой каши с тушенкой. Ячневую крупу насыпьте в мисочку и несколько раз промойте холодной водой, чтобы удалить лузгу и мелкий мусор.
шаг 2 из 8
Ячневая каша с тушенкой
В кастрюле для варки каши вскипятите указанное в рецепте количество чистой воды. Чтобы каша получилась густой и рассыпчатой, соотношение воды и крупы берите 2,5:1.
шаг 3 из 8
Ячневая каша с тушенкой
В закипевшую воду пересыпьте промытую крупу, посолите и варите на маленьком огне в течение 20-30 минут. За это время каша станет густой.
шаг 4 из 8
Ячневая каша с тушенкой
Откройте банку с качественной тушенкой и содержанием не менее 60% мяса.
шаг 5 из 8
Ячневая каша с тушенкой
Тушенку вместе с соусом переложите в сваренную кашу и хорошо перемешайте.
шаг 6 из 8
Ячневая каша с тушенкой
По желанию можете добавить в кашу обжаренные лук и морковь.
шаг 7 из 8
Ячневая каша с тушенкой
Кастрюлю с кашей закройте крышкой и оставьте минимум на 10 минут для настаивания.
шаг 8 из 8
Ячневая каша с тушенкой
Приготовленную ячневую кашу с тушенкой переложите в порционные тарелки и подайте к обеду. Такую кашу желательно съесть свежей, так как после разогревания она потеряет свой вкус.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 17.23%
Витамин В1 3.68%
Витамин В2 3.22%
Витамин В4 5.92%
Витамин В5 4.53%
Витамин В6 11.77%
Витамин В9 2.24%
Витамин В12 22.81%
Витамин С 1.45%
Витамин D 0%
Витамин E 2.83%
Биотин 2.45%
Витамин К 1.34%
Витамин РР 14.1%
Калий 4.68%
Кальций 2.56%
Кремний 7.03%
Магний 4.39%
Натрий 27.3%
Сера 2.84%
Фосфор 13.01%
Хлор 24.18%
Алюминий 129.4%
Железо 6.63%
Йод 2.19%
Кобальт 37.91%
Литий 0.66%
Марганец 8.72%
Медь 13.38%
Никель 0.28%
Рубидий 9.11%
Селен 8.62%
Фтор 2.14%
Хром 7.99%
Цинк 11.21%
Бор 1.87%
Ванадий 38.37%
Молибден 12.77%
Витамин A 200.04%
Витамин В1 42.69%
Витамин В2 37.41%
Витамин В4 68.71%
Витамин В5 52.55%
Витамин В6 136.7%
Витамин В9 26.04%
Витамин В12 264.86%
Витамин С 16.88%
Витамин D 0%
Витамин E 32.86%
Биотин 28.45%
Витамин К 15.54%
Витамин РР 163.66%
Калий 54.37%
Кальций 29.67%
Кремний 81.67%
Магний 50.93%
Натрий 316.92%
Сера 32.93%
Фосфор 151.05%
Хлор 280.68%
Алюминий 1502.33%
Железо 76.93%
Йод 25.46%
Кобальт 440.12%
Литий 7.71%
Марганец 101.26%
Медь 155.3%
Никель 3.3%
Рубидий 105.78%
Селен 100.05%
Фтор 24.8%
Хром 92.73%
Цинк 130.18%
Бор 21.67%
Ванадий 445.5%
Молибден 148.26%
Витамин A 100.02%
Витамин В1 21.34%
Витамин В2 18.71%
Витамин В4 34.36%
Витамин В5 26.27%
Витамин В6 68.35%
Витамин В9 13.02%
Витамин В12 132.43%
Витамин С 8.44%
Витамин D 0%
Витамин E 16.43%
Биотин 14.23%
Витамин К 7.77%
Витамин РР 81.83%
Калий 27.18%
Кальций 14.83%
Кремний 40.83%
Магний 25.46%
Натрий 158.46%
Сера 16.47%
Фосфор 75.53%
Хлор 140.34%
Алюминий 751.17%
Железо 38.47%
Йод 12.73%
Кобальт 220.06%
Литий 3.86%
Марганец 50.63%
Медь 77.65%
Никель 1.65%
Рубидий 52.89%
Селен 50.02%
Фтор 12.4%
Хром 46.36%
Цинк 65.09%
Бор 10.83%
Ванадий 222.75%
Молибден 74.13%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1800.4 мкг 900 мкг 17.2 100
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 3.7 21.3
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 3.2 18.7
Витамин В4 343.6 мг 500 мг 5.9 34.4
Витамин В5 2.6 мг 5 мг 4.5 26.3
Витамин В6 2.7 мг 2 мг 11.8 68.4
Витамин В9 104.2 мкг 400 мкг 2.2 13
Витамин В12 7.9 мкг 3 мкг 22.8 132.4
Витамин С 15.2 мкг 90 мкг 1.5 8.4
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 4.9 мг 15 мг 2.8 16.4
Биотин 14.2 мг 50 мг 2.5 14.2
Витамин К 18.7 мкг 120 мкг 1.3 7.8
Витамин РР 32.7 мг 20 мг 14.1 81.8
Калий 1359.2 мг 2500 мг 4.7 27.2
Кальций 296.7 мг 1000 мг 2.6 14.8
Кремний 24.5 мг 30 мг 7 40.8
Магний 203.7 мг 400 мг 4.4 25.5
Натрий 4120 мг 1300 мг 27.3 158.5
Сера 164.7 мг 500 мг 2.8 16.5
Фосфор 1208.4 мг 800 мг 13 75.5
Хлор 6455.7 мг 2300 мг 24.2 140.3
Алюминий 450.7 мкг 30 мкг 129.4 751.2
Железо 13.8 мг 18 мг 6.6 38.5
Йод 38.2 мкг 150 мкг 2.2 12.7
Кобальт 44 мкг 10 мкг 37.9 220.1
Литий 5.4 мкг 70 мкг 0.7 3.9
Марганец 2 мкг 2 мкг 8.7 50.6
Медь 1553 мкг 1000 мкг 13.4 77.6
Никель 6.6 мкг 200 мкг 0.3 1.7
Рубидий 211.6 мкг 200 мкг 9.1 52.9
Селен 55 мкг 55 мкг 8.6 50
Фтор 992 мкг 4000 мкг 2.1 12.4
Хром 46.4 мкг 50 мкг 8 46.4
Цинк 15.6 мг 12 мг 11.2 65.1
Бор 260 мкг 1200 мкг 1.9 10.8
Ванадий 89.1 мкг 20 мкг 38.4 222.8
Молибден 103.8 мкг 70 мкг 12.8 74.1
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля