Главная
➠ Выпечка
➠ Творожная запеканка
➠ Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

Name: Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Яйцо 2 шт.; Мёд 3 ст.л.; Творог 250 гр.; Крахмал кукурузный 1 ст.л.; Разрыхлитель теста 1 ч.л.; Корица 1 щепотка; Масло сливочное 1 ст.л.; Соль 1 щепотка

25259

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сейчас можно найти большое разнообразие вариантов запеканок. Предлагаю приготовить творожную запеканку без манки и муки в микроволновке. Рецепт очень простой, и времени практически не занимает. Низкокалорийная запеканка понравится всем. Прекрасный вариант для быстрого завтрака. Запеканка получается очень нежной и воздушной! Полезная запеканка сделает разнообразным ваш завтрак.

Кухня Русская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 226 ккал 1208 ккал 302 ккал

Белки 10,4 гр. 55,4 гр. 13,9 гр.

Жиры 11,5 гр. 61,6 гр. 15,4 гр.

Углеводы 20,0 гр. 107,2 гр. 26,8 гр.

Вода 50,6 гр. 270,6 гр. 67,7 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,1 гр. 0,3 гр.

Александра Постникова (179 рец.)

Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 2 шт. Мёд 3 ст.л. Творог 250 гр. Крахмал кукурузный 1 ст.л. Разрыхлитель теста 1 ч.л. Корица 1 щепотка Масло сливочное 1 ст.л. Соль 1 щепотка

Процесс приготовления

Начнем готовить творожную запеканку в микроволновке без манки и муки. Смешайте творог с медом, добавьте корицу.

Просейте через сито кукурузный крахмал вместе с разрыхлителем и все тщательно перемешайте.

В отдельной миске венчиком взбейте охлажденные яйца с солью.

В творожную массу вылейте взбитые куриные яйца и хорошо размешайте венчиком.

Форму для запекания хорошо смажьте небольшим количеством сливочного масла.

Перелейте тесто и разровняйте силиконовой лопаткой. Форму переместите в микроволновую печь.

Выпекайте 8 минут при мощности 800 Ватт. После звукового сигнала дайте запеканке постоять еще 5 минут.

Готовую запеканку разрежьте на порционные кусочки, украсьте вареньем, сметаной или сахарной пудрой.

Витамины и минералы

Витамин A 13.07%

Витамин В1 3.39%

Витамин В2 12.77%

Витамин В4 14.34%

Витамин В5 8.36%

Витамин В6 8.41%

Витамин В9 5.03%

Витамин В12 24.11%

Витамин С 0.83%

Витамин D 5.88%

Витамин E 2.91%

Биотин 143.19%

Витамин К 0.1%

Витамин РР 12.91%

Калий 6.12%

Кальций 12.23%

Кремний 0%

Магний 3.54%

Натрий 9.56%

Сера 27.15%

Фосфор 23.89%

Хлор 8.72%

Алюминий 77.85%

Железо 5.28%

Йод 5.77%

Кобальт 30.68%

Литий 0%

Марганец 2.43%

Медь 5.96%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 37.25%

Фтор 1.08%

Хром 3.51%

Цинк 3.67%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.19%

Витамин A 69.96%

Витамин В1 18.15%

Витамин В2 68.36%

Витамин В4 76.77%

Витамин В5 44.75%

Витамин В6 45.03%

Витамин В9 26.94%

Витамин В12 129.07%

Витамин С 4.43%

Витамин D 31.45%

Витамин E 15.55%

Биотин 766.44%

Витамин К 0.54%

Витамин РР 69.12%

Калий 32.74%

Кальций 65.47%

Кремний 0%

Магний 18.93%

Натрий 51.19%

Сера 145.3%

Фосфор 127.88%

Хлор 46.66%

Алюминий 416.67%

Железо 28.27%

Йод 30.87%

Кобальт 164.2%

Литий 0%

Марганец 13.03%

Медь 31.91%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 199.36%

Фтор 5.76%

Хром 18.8%

Цинк 19.64%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 38.5%

Витамин A 17.49%

Витамин В1 4.54%

Витамин В2 17.09%

Витамин В4 19.19%

Витамин В5 11.19%

Витамин В6 11.26%

Витамин В9 6.74%

Витамин В12 32.27%

Витамин С 1.11%

Витамин D 7.86%

Витамин E 3.89%

Биотин 191.61%

Витамин К 0.13%

Витамин РР 17.28%

Калий 8.19%

Кальций 16.37%

Кремний 0%

Магний 4.73%

Натрий 12.8%

Сера 36.33%

Фосфор 31.97%

Хлор 11.66%

Алюминий 104.17%

Железо 7.07%

Йод 7.72%

Кобальт 41.05%

Литий 0%

Марганец 3.26%

Медь 7.98%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 49.84%

Фтор 1.44%

Хром 4.7%

Цинк 4.91%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.63%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	629.7 мкг	900 мкг	13.1	17.5
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.4	4.5
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	12.8	17.1
Витамин В4	383.8 мг	500 мг	14.3	19.2
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	8.4	11.2
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	8.4	11.3
Витамин В9	107.8 мкг	400 мкг	5	6.7
Витамин В12	3.9 мкг	3 мкг	24.1	32.3
Витамин С	4 мкг	90 мкг	0.8	1.1
Витамин D	3.1 мкг	10 мкг	5.9	7.9
Витамин E	2.3 мг	15 мг	2.9	3.9
Биотин	383.2 мг	50 мг	143.2	191.6
Витамин К	0.6 мкг	120 мкг	0.1	0.1
Витамин РР	13.8 мг	20 мг	12.9	17.3
Калий	818.6 мг	2500 мг	6.1	8.2
Кальций	654.7 мг	1000 мг	12.2	16.4
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	75.7 мг	400 мг	3.5	4.7
Натрий	665.5 мг	1300 мг	9.6	12.8
Сера	726.5 мг	500 мг	27.1	36.3
Фосфор	1023 мг	800 мг	23.9	32
Хлор	1073.1 мг	2300 мг	8.7	11.7
Алюминий	125 мкг	30 мкг	77.8	104.2
Железо	5.1 мг	18 мг	5.3	7.1
Йод	46.3 мкг	150 мкг	5.8	7.7
Кобальт	16.4 мкг	10 мкг	30.7	41.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	2.4	3.3
Медь	319.1 мкг	1000 мкг	6	8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	109.6 мкг	55 мкг	37.2	49.8
Фтор	230.5 мкг	4000 мкг	1.1	1.4
Хром	9.4 мкг	50 мкг	3.5	4.7
Цинк	2.4 мг	12 мг	3.7	4.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	27 мкг	70 мкг	7.2	9.6