Главная
➠ Выпечка
➠ Творожная запеканка
➠ Творожная запеканка ПП в духовке

Творожная запеканка ПП в духовке

Name: Творожная запеканка ПП в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Русская
Ingredients: Творог 1% 350 гр.; Овсяные хлопья 3 ст.л.; Яйцо 3 шт.; Йогурт или Кефир 4 ст.л.; Ванилин 1 пакет

7848

77 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Творожную запеканку можно отнести к уникальной разновидности десерта, поскольку она объединяет в себе как прекрасные вкусовые качества, так и огромное количество полезных для нашего организма веществ, витаминов и микроэлементов. Диетическая творожная запеканка, несомненно, впишется в рацион тех людей, кто тщательно следит за своим здоровьем.

Кухня Русская

Время готовки 60 мин.

Порции 6

Калорийность 115 ккал 721 ккал 120 ккал

Белки 13,8 гр. 86,4 гр. 14,4 гр.

Жиры 4,2 гр. 26,2 гр. 4,4 гр.

Углеводы 5,6 гр. 35,1 гр. 5,8 гр.

Вода 69,2 гр. 433,3 гр. 72,2 гр.

Пищевые волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Валерия Воронцова (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 1% 350 гр. Овсяные хлопья 3 ст.л. Яйцо 3 шт. Йогурт или Кефир 4 ст.л. Ванилин 1 пакет

Процесс приготовления

Готовить творожную запеканку ПП в духовке легко! Для начала необходимо взять глубокую миску и размять в ней творог. Если творог достаточно сухой по консистенции, нужно подлить к нему нежирный йогурт либо кефир.

В полученную массу необходимо вбить яйца. Всё хорошенько перемешиваем.

Далее в тесто добавляем овсяные хлопья. Консистенция теста не должна быть слишком густой.

Посыпаем тесто ванилью, выливаем в предварительно смазанную подсолнечным маслом формочку и отправляем в духовой шкаф на сорок минут. Выпекаться тесто должно при температуре 200 градусов.

Витамины и минералы

Витамин A 8.54%

Витамин В1 4.95%

Витамин В2 15.47%

Витамин В4 19.44%

Витамин В5 11.37%

Витамин В6 8.23%

Витамин В9 6.57%

Витамин В12 30.7%

Витамин С 0.38%

Витамин D 5.94%

Витамин E 1.77%

Биотин 22.51%

Витамин К 0.2%

Витамин РР 18.11%

Калий 5.63%

Кальций 9.85%

Кремний 0%

Магний 6.71%

Натрий 5.13%

Сера 35.92%

Фосфор 23.56%

Хлор 5.26%

Алюминий 111.2%

Железо 5.99%

Йод 4.43%

Кобальт 41.95%

Литий 0%

Марганец 13.44%

Медь 8.66%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 49.09%

Фтор 0.94%

Хром 2.54%

Цинк 6.22%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.18%

Витамин A 53.48%

Витамин В1 30.99%

Витамин В2 96.94%

Витамин В4 121.76%

Витамин В5 71.22%

Витамин В6 51.54%

Витамин В9 41.15%

Витамин В12 192.35%

Витамин С 2.4%

Витамин D 37.2%

Витамин E 11.08%

Биотин 141.01%

Витамин К 1.23%

Витамин РР 113.44%

Калий 35.3%

Кальций 61.69%

Кремний 0%

Магний 42.05%

Натрий 32.12%

Сера 225.05%

Фосфор 147.58%

Хлор 32.98%

Алюминий 696.67%

Железо 37.53%

Йод 27.76%

Кобальт 262.8%

Литий 0%

Марганец 84.22%

Медь 54.28%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 307.55%

Фтор 5.88%

Хром 15.92%

Цинк 39%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 57.5%

Витамин A 8.91%

Витамин В1 5.17%

Витамин В2 16.16%

Витамин В4 20.29%

Витамин В5 11.87%

Витамин В6 8.59%

Витамин В9 6.86%

Витамин В12 32.06%

Витамин С 0.4%

Витамин D 6.2%

Витамин E 1.85%

Биотин 23.5%

Витамин К 0.2%

Витамин РР 18.91%

Калий 5.88%

Кальций 10.28%

Кремний 0%

Магний 7.01%

Натрий 5.35%

Сера 37.51%

Фосфор 24.6%

Хлор 5.5%

Алюминий 116.11%

Железо 6.25%

Йод 4.63%

Кобальт 43.8%

Литий 0%

Марганец 14.04%

Медь 9.05%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 51.26%

Фтор 0.98%

Хром 2.65%

Цинк 6.5%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.58%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	481.3 мкг	900 мкг	8.5	8.9
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.9	5.2
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	15.5	16.2
Витамин В4	608.8 мг	500 мг	19.4	20.3
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	11.4	11.9
Витамин В6	1 мг	2 мг	8.2	8.6
Витамин В9	164.6 мкг	400 мкг	6.6	6.9
Витамин В12	5.8 мкг	3 мкг	30.7	32.1
Витамин С	2.2 мкг	90 мкг	0.4	0.4
Витамин D	3.7 мкг	10 мкг	5.9	6.2
Витамин E	1.7 мг	15 мг	1.8	1.8
Биотин	70.5 мг	50 мг	22.5	23.5
Витамин К	1.5 мкг	120 мкг	0.2	0.2
Витамин РР	22.7 мг	20 мг	18.1	18.9
Калий	882.5 мг	2500 мг	5.6	5.9
Кальций	616.9 мг	1000 мг	9.8	10.3
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	168.2 мг	400 мг	6.7	7
Натрий	417.5 мг	1300 мг	5.1	5.4
Сера	1125.2 мг	500 мг	35.9	37.5
Фосфор	1180.7 мг	800 мг	23.6	24.6
Хлор	758.6 мг	2300 мг	5.3	5.5
Алюминий	209 мкг	30 мкг	111.2	116.1
Железо	6.8 мг	18 мг	6	6.3
Йод	41.6 мкг	150 мкг	4.4	4.6
Кобальт	26.3 мкг	10 мкг	41.9	43.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	13.4	14
Медь	542.8 мкг	1000 мкг	8.7	9
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	169.2 мкг	55 мкг	49.1	51.3
Фтор	235.3 мкг	4000 мкг	0.9	1
Хром	8 мкг	50 мкг	2.5	2.7
Цинк	4.7 мг	12 мг	6.2	6.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	40.3 мкг	70 мкг	9.2	9.6