Рубрики
Березовый сок на зиму

Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях

0
2355

Аппетитная шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях получается просто невероятной. Для особого вкуса и аромата добавим в рецепт сочной моркови по – корейски и немного пряного чеснока. Закуска превзойдет все ожидания!

Кухня Мировая
Время готовки 50 мин.
Порции 4
Калорийность 175 ккал 2021 ккал 505 ккал
Белки 6,1 гр. 69,9 гр. 17,5 гр.
Жиры 7,6 гр. 87,8 гр. 21,9 гр.
Углеводы 19,7 гр. 227,3 гр. 56,8 гр.
Вода 60,1 гр. 693,9 гр. 173,5 гр.
Пищевые волокна 1,2 гр. 13,8 гр. 3,5 гр.
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Как приготовить шаурму в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях? Курицу режем на маленькие кусочки, выкладываем ее на сковороду с разогретым растительным маслом, солим и приправляем черным молотым перцем. Жарим до золотистого цвета.
шаг 2 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Капусту мелко шинкуем ножом.
шаг 3 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Лук чистим от шелухи и режем полукольцами. Пассируем лук на растительном масле, пока он не станет мягким и румяным. Примерно 7-10 мин.
шаг 4 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Помидоры черри режем кружками на 3-4 части.
шаг 5 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Чеснок чистим и пропускаем через пресс.
шаг 6 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Теперь приготовим соус для шаурмы. Для этого смешаем сметану, майонез, чеснок и кетчуп.
шаг 7 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Каждый лист лаваша режем поперек на 3 части. Смазываем их соусом. Выкладываем поочередно курицу, капусту, морковь и помидоры черри. Сворачиваем листы лаваша. Для этого сразу накрываем концами начинку, а затем сворачиваем в рулет.
шаг 8 из 8
Шаурма в лаваше с курицей в духовке в домашних условиях
Смазываем противень растительным маслом. Выкладываем лаваш и ставим в духовку на режим гриль на 10 мин.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 12.43%
Витамин В1 7.5%
Витамин В2 4.74%
Витамин В4 8.07%
Витамин В5 5.89%
Витамин В6 9.68%
Витамин В9 5.22%
Витамин В12 2.31%
Витамин С 12.75%
Витамин D 0.04%
Витамин E 23.41%
Биотин 3.86%
Витамин К 16.04%
Витамин РР 13.2%
Калий 8.01%
Кальций 3.77%
Кремний 7.21%
Магний 7.77%
Натрий 30.77%
Сера 10.51%
Фосфор 8.73%
Хлор 25.84%
Алюминий 162.05%
Железо 7.6%
Йод 1.42%
Кобальт 29.54%
Литий 0.37%
Марганец 19.05%
Медь 8.19%
Никель 0.77%
Рубидий 27.08%
Селен 3.63%
Фтор 0.71%
Хром 4.76%
Цинк 4.51%
Бор 4.09%
Ванадий 118.57%
Молибден 9.14%
Витамин A 143.61%
Витамин В1 86.64%
Витамин В2 54.7%
Витамин В4 93.24%
Витамин В5 68.04%
Витамин В6 111.83%
Витамин В9 60.29%
Витамин В12 26.67%
Витамин С 147.25%
Витамин D 0.46%
Витамин E 270.41%
Биотин 44.63%
Витамин К 185.22%
Витамин РР 152.49%
Калий 92.56%
Кальций 43.6%
Кремний 83.27%
Магний 89.78%
Натрий 355.44%
Сера 121.36%
Фосфор 100.86%
Хлор 298.45%
Алюминий 1871.67%
Железо 87.75%
Йод 16.36%
Кобальт 341.2%
Литий 4.29%
Марганец 220.06%
Медь 94.56%
Никель 8.85%
Рубидий 312.73%
Селен 41.98%
Фтор 8.24%
Хром 54.96%
Цинк 52.14%
Бор 47.23%
Ванадий 1369.5%
Молибден 105.6%
Витамин A 35.9%
Витамин В1 21.66%
Витамин В2 13.68%
Витамин В4 23.31%
Витамин В5 17.01%
Витамин В6 27.96%
Витамин В9 15.07%
Витамин В12 6.67%
Витамин С 36.81%
Витамин D 0.12%
Витамин E 67.6%
Биотин 11.16%
Витамин К 46.3%
Витамин РР 38.12%
Калий 23.14%
Кальций 10.9%
Кремний 20.82%
Магний 22.44%
Натрий 88.86%
Сера 30.34%
Фосфор 25.21%
Хлор 74.61%
Алюминий 467.92%
Железо 21.94%
Йод 4.09%
Кобальт 85.3%
Литий 1.07%
Марганец 55.02%
Медь 23.64%
Никель 2.21%
Рубидий 78.18%
Селен 10.5%
Фтор 2.06%
Хром 13.74%
Цинк 13.03%
Бор 11.81%
Ванадий 342.38%
Молибден 26.4%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1292.4 мкг 900 мкг 12.4 35.9
Витамин В1 1.3 мг 1.5 мг 7.5 21.7
Витамин В2 1 мг 1.8 мг 4.7 13.7
Витамин В4 466.2 мг 500 мг 8.1 23.3
Витамин В5 3.4 мг 5 мг 5.9 17
Витамин В6 2.2 мг 2 мг 9.7 28
Витамин В9 241.2 мкг 400 мкг 5.2 15.1
Витамин В12 0.8 мкг 3 мкг 2.3 6.7
Витамин С 132.5 мкг 90 мкг 12.7 36.8
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0 0.1
Витамин E 40.6 мг 15 мг 23.4 67.6
Биотин 22.3 мг 50 мг 3.9 11.2
Витамин К 222.3 мкг 120 мкг 16 46.3
Витамин РР 30.5 мг 20 мг 13.2 38.1
Калий 2313.9 мг 2500 мг 8 23.1
Кальций 436 мг 1000 мг 3.8 10.9
Кремний 25 мг 30 мг 7.2 20.8
Магний 359.1 мг 400 мг 7.8 22.4
Натрий 4620.7 мг 1300 мг 30.8 88.9
Сера 606.8 мг 500 мг 10.5 30.3
Фосфор 806.9 мг 800 мг 8.7 25.2
Хлор 6864.4 мг 2300 мг 25.8 74.6
Алюминий 561.5 мкг 30 мкг 162 467.9
Железо 15.8 мг 18 мг 7.6 21.9
Йод 24.5 мкг 150 мкг 1.4 4.1
Кобальт 34.1 мкг 10 мкг 29.5 85.3
Литий 3 мкг 70 мкг 0.4 1.1
Марганец 4.4 мкг 2 мкг 19.1 55
Медь 945.6 мкг 1000 мкг 8.2 23.6
Никель 17.7 мкг 200 мкг 0.8 2.2
Рубидий 625.5 мкг 200 мкг 27.1 78.2
Селен 23.1 мкг 55 мкг 3.6 10.5
Фтор 329.7 мкг 4000 мкг 0.7 2.1
Хром 27.5 мкг 50 мкг 4.8 13.7
Цинк 6.3 мг 12 мг 4.5 13
Бор 566.7 мкг 1200 мкг 4.1 11.8
Ванадий 273.9 мкг 20 мкг 118.6 342.4
Молибден 73.9 мкг 70 мкг 9.1 26.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля