Рубрики
Березовый сок на зиму

Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях

0
3838

Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях - ее просто приготовить дома или же на пикнике. Сочное, сытное и ароматное блюдо украсит любой праздник и подойдет для перекуса во время обеденного перерыва! Просто объедение!

Кухня Мировая
Время готовки 90 мин.
Порции 8
Калорийность 151 ккал 3155 ккал 394 ккал
Белки 8,7 гр. 182,1 гр. 22,8 гр.
Жиры 9,3 гр. 193,6 гр. 24,2 гр.
Углеводы 7,4 гр. 154,7 гр. 19,3 гр.
Вода 64,1 гр. 1341,6 гр. 167,7 гр.
Пищевые волокна 0,8 гр. 15,8 гр. 2,0 гр.
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Для того чтобы приготовить шаурму в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях, куриное филе приправляем специями для курицы и солью. Заливаем растительным масло, перемешиваем и оставляем мариноваться на 60 мин.
шаг 2 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Затем вынимаем курицу и нарезаем ее небольшими кусочками. Обжариваем их на растительном масле до золотистого румянца.
шаг 3 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Смешиваем в отдельной миске аджику, сметану и майонез.
шаг 4 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Огурец режем тонкими полосками.
шаг 5 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Помидоры черри разрезаем на 4 части.
шаг 6 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
А капусту мелко шинкуем.
шаг 7 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Сыр натираем с помощью крупной терки.
шаг 8 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Теперь промазываем лаваш соусом из аджики, майонеза и сметаны. Отступаем от края несколько сантиметров и выкладываем кусочки курицы, затем огурец, помидоры и сыр. Сверху кладем еще немного соуса. Подворачиваем края, и сворачиваем в рулет.
шаг 9 из 9
Шаурма в лаваше с курицей и капустой в домашних условиях
Также готовим оставшиеся листы лаваша. Обжариваем их на растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 14.49%
Витамин В1 5.6%
Витамин В2 6.26%
Витамин В4 10.92%
Витамин В5 7.33%
Витамин В6 11.91%
Витамин В9 3.93%
Витамин В12 7.42%
Витамин С 13.52%
Витамин D 0.51%
Витамин E 23.94%
Биотин 6.22%
Витамин К 14.17%
Витамин РР 20.33%
Калий 8.11%
Кальций 8.12%
Кремний 0.7%
Магний 6.4%
Натрий 20.45%
Сера 15.63%
Фосфор 12.68%
Хлор 12.87%
Алюминий 0%
Железо 6.03%
Йод 1.23%
Кобальт 40.1%
Литий 0%
Марганец 7.62%
Медь 6.03%
Никель 0.94%
Рубидий 11.07%
Селен 1.26%
Фтор 1.06%
Хром 6.8%
Цинк 5.83%
Бор 1.77%
Ванадий 31.54%
Молибден 5.76%
Витамин A 303.08%
Витамин В1 117.08%
Витамин В2 130.9%
Витамин В4 228.49%
Витамин В5 153.44%
Витамин В6 249.27%
Витамин В9 82.21%
Витамин В12 155.33%
Витамин С 282.96%
Витамин D 10.6%
Витамин E 500.95%
Биотин 130.24%
Витамин К 296.47%
Витамин РР 425.31%
Калий 169.65%
Кальций 169.8%
Кремний 14.67%
Магний 133.84%
Натрий 427.89%
Сера 327.02%
Фосфор 265.41%
Хлор 269.23%
Алюминий 0%
Железо 126.21%
Йод 25.8%
Кобальт 839%
Литий 0%
Марганец 159.38%
Медь 126.21%
Никель 19.7%
Рубидий 231.7%
Селен 26.4%
Фтор 22.1%
Хром 142.2%
Цинк 122.06%
Бор 37.03%
Ванадий 660%
Молибден 120.43%
Витамин A 37.89%
Витамин В1 14.63%
Витамин В2 16.36%
Витамин В4 28.56%
Витамин В5 19.18%
Витамин В6 31.16%
Витамин В9 10.28%
Витамин В12 19.42%
Витамин С 35.37%
Витамин D 1.33%
Витамин E 62.62%
Биотин 16.28%
Витамин К 37.06%
Витамин РР 53.16%
Калий 21.21%
Кальций 21.22%
Кремний 1.83%
Магний 16.73%
Натрий 53.49%
Сера 40.88%
Фосфор 33.18%
Хлор 33.65%
Алюминий 0%
Железо 15.78%
Йод 3.23%
Кобальт 104.88%
Литий 0%
Марганец 19.92%
Медь 15.78%
Никель 2.46%
Рубидий 28.96%
Селен 3.3%
Фтор 2.76%
Хром 17.78%
Цинк 15.26%
Бор 4.63%
Ванадий 82.5%
Молибден 15.05%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2727.7 мкг 900 мкг 14.5 37.9
Витамин В1 1.8 мг 1.5 мг 5.6 14.6
Витамин В2 2.4 мг 1.8 мг 6.3 16.4
Витамин В4 1142.4 мг 500 мг 10.9 28.6
Витамин В5 7.7 мг 5 мг 7.3 19.2
Витамин В6 5 мг 2 мг 11.9 31.2
Витамин В9 328.8 мкг 400 мкг 3.9 10.3
Витамин В12 4.7 мкг 3 мкг 7.4 19.4
Витамин С 254.7 мкг 90 мкг 13.5 35.4
Витамин D 1.1 мкг 10 мкг 0.5 1.3
Витамин E 75.1 мг 15 мг 23.9 62.6
Биотин 65.1 мг 50 мг 6.2 16.3
Витамин К 355.8 мкг 120 мкг 14.2 37.1
Витамин РР 85.1 мг 20 мг 20.3 53.2
Калий 4241.2 мг 2500 мг 8.1 21.2
Кальций 1698 мг 1000 мг 8.1 21.2
Кремний 4.4 мг 30 мг 0.7 1.8
Магний 535.3 мг 400 мг 6.4 16.7
Натрий 5562.5 мг 1300 мг 20.5 53.5
Сера 1635.1 мг 500 мг 15.6 40.9
Фосфор 2123.3 мг 800 мг 12.7 33.2
Хлор 6192.4 мг 2300 мг 12.9 33.7
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 22.7 мг 18 мг 6 15.8
Йод 38.7 мкг 150 мкг 1.2 3.2
Кобальт 83.9 мкг 10 мкг 40.1 104.9
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 3.2 мкг 2 мкг 7.6 19.9
Медь 1262.1 мкг 1000 мкг 6 15.8
Никель 39.4 мкг 200 мкг 0.9 2.5
Рубидий 463.4 мкг 200 мкг 11.1 29
Селен 14.5 мкг 55 мкг 1.3 3.3
Фтор 883.9 мкг 4000 мкг 1.1 2.8
Хром 71.1 мкг 50 мкг 6.8 17.8
Цинк 14.6 мг 12 мг 5.8 15.3
Бор 444.3 мкг 1200 мкг 1.8 4.6
Ванадий 132 мкг 20 мкг 31.5 82.5
Молибден 84.3 мкг 70 мкг 5.8 15.1
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля