Главная
➠ Закуски
➠ Рулет из лаваша с курицей
➠ Шаурма с курицей в лаваше без капусты

Шаурма с курицей в лаваше без капусты

Name: Шаурма с курицей в лаваше без капусты
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Лаваш 2 лист; Куриное филе 200 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Лук репчатый 2 головка; Зелень 1 пучок; Листовой салат 30 гр.; Кетчуп 4 ст.л.; Майонез 4 ст.л.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Масло растительное для жарки

26158

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сытная домашняя шаурма с курицей в лаваше без капусты простая в приготовлении. Закуска отлично подойдет для полдника. Удивите своих домашних или гостей!

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 155 ккал 1247 ккал 312 ккал

Белки 6,0 гр. 48,1 гр. 12,0 гр.

Жиры 12,2 гр. 97,9 гр. 24,5 гр.

Углеводы 5,6 гр. 44,9 гр. 11,2 гр.

Вода 67,3 гр. 539,8 гр. 135,0 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 7,8 гр. 2,0 гр.

Галина Садовникова (187 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Приступим к готовке шаурмы с курицей в лаваше без капусты. Подготовим овощи для начинки. Листья салата промываем, зелень измельчаем, помидоры режем тонкими кольцами, репчатый лук – кольцами. Последний, по желанию, можно ошпарить.

Куриное филе нарезаем тонкими полосками и обжариваем а масле, посолив и приправив специями по вкусу.

Листы лаваша разделяем на половинки. В каждую часть кладем салатные листья, а на них равномерно распределяем остальные овощи.

Сверху выкладываем измельченную зелень.

Далее распределяем курицу.

Поливаем кетчупом и майонезом.

Скручиваем шаурму и обжариваем на сковороде со всех сторон, примерно, 5-7 минут. Лаваш важно не пересушить.

Домашняя шаурма с курицей без капусты готова! Подаем к столу теплой.

Витамины и минералы

Витамин A 15.26%

Витамин В1 5.39%

Витамин В2 6.15%

Витамин В4 6.42%

Витамин В5 4.57%

Витамин В6 11.44%

Витамин В9 1.69%

Витамин В12 3.49%

Витамин С 10.8%

Витамин D 0%

Витамин E 43.38%

Биотин 4.64%

Витамин К 12.14%

Витамин РР 16.04%

Калий 9.85%

Кальций 3.78%

Кремний 7.89%

Магний 7.5%

Натрий 31.71%

Сера 13.11%

Фосфор 8.69%

Хлор 20.98%

Алюминий 424.83%

Железо 5.94%

Йод 1.61%

Кобальт 40.77%

Литий 5.58%

Марганец 4.8%

Медь 6.76%

Никель 0.41%

Рубидий 61.85%

Селен 0.54%

Фтор 1.14%

Хром 5.07%

Цинк 5.03%

Бор 6.96%

Ванадий 3.74%

Молибден 5.46%

Витамин A 122.39%

Витамин В1 43.23%

Витамин В2 49.38%

Витамин В4 51.5%

Витамин В5 36.64%

Витамин В6 91.8%

Витамин В9 13.56%

Витамин В12 28%

Витамин С 86.63%

Витамин D 0%

Витамин E 348.03%

Биотин 37.2%

Витамин К 97.43%

Витамин РР 128.72%

Калий 79.03%

Кальций 30.34%

Кремний 63.33%

Магний 60.17%

Натрий 254.44%

Сера 105.22%

Фосфор 69.74%

Хлор 168.32%

Алюминий 3408.4%

Железо 47.65%

Йод 12.93%

Кобальт 327.08%

Литий 44.79%

Марганец 38.48%

Медь 54.24%

Никель 3.3%

Рубидий 496.25%

Селен 4.32%

Фтор 9.13%

Хром 40.65%

Цинк 40.33%

Бор 55.83%

Ванадий 30%

Молибден 43.83%

Витамин A 30.6%

Витамин В1 10.81%

Витамин В2 12.34%

Витамин В4 12.87%

Витамин В5 9.16%

Витамин В6 22.95%

Витамин В9 3.39%

Витамин В12 7%

Витамин С 21.66%

Витамин D 0%

Витамин E 87.01%

Биотин 9.3%

Витамин К 24.36%

Витамин РР 32.18%

Калий 19.76%

Кальций 7.58%

Кремний 15.83%

Магний 15.04%

Натрий 63.61%

Сера 26.3%

Фосфор 17.43%

Хлор 42.08%

Алюминий 852.1%

Железо 11.91%

Йод 3.23%

Кобальт 81.77%

Литий 11.2%

Марганец 9.62%

Медь 13.56%

Никель 0.83%

Рубидий 124.06%

Селен 1.08%

Фтор 2.28%

Хром 10.16%

Цинк 10.08%

Бор 13.96%

Ванадий 7.5%

Молибден 10.96%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1101.5 мкг	900 мкг	15.3	30.6
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5.4	10.8
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	6.2	12.3
Витамин В4	257.5 мг	500 мг	6.4	12.9
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	4.6	9.2
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	11.4	23
Витамин В9	54.2 мкг	400 мкг	1.7	3.4
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	3.5	7
Витамин С	78 мкг	90 мкг	10.8	21.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	52.2 мг	15 мг	43.4	87
Биотин	18.6 мг	50 мг	4.6	9.3
Витамин К	116.9 мкг	120 мкг	12.1	24.4
Витамин РР	25.7 мг	20 мг	16	32.2
Калий	1975.8 мг	2500 мг	9.9	19.8
Кальций	303.4 мг	1000 мг	3.8	7.6
Кремний	19 мг	30 мг	7.9	15.8
Магний	240.7 мг	400 мг	7.5	15
Натрий	3307.8 мг	1300 мг	31.7	63.6
Сера	526.1 мг	500 мг	13.1	26.3
Фосфор	557.9 мг	800 мг	8.7	17.4
Хлор	3871.5 мг	2300 мг	21	42.1
Алюминий	1022.5 мкг	30 мкг	424.8	852.1
Железо	8.6 мг	18 мг	5.9	11.9
Йод	19.4 мкг	150 мкг	1.6	3.2
Кобальт	32.7 мкг	10 мкг	40.8	81.8
Литий	31.4 мкг	70 мкг	5.6	11.2
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	4.8	9.6
Медь	542.4 мкг	1000 мкг	6.8	13.6
Никель	6.6 мкг	200 мкг	0.4	0.8
Рубидий	992.5 мкг	200 мкг	61.9	124.1
Селен	2.4 мкг	55 мкг	0.5	1.1
Фтор	365.1 мкг	4000 мкг	1.1	2.3
Хром	20.3 мкг	50 мкг	5.1	10.2
Цинк	4.8 мг	12 мг	5	10.1
Бор	670 мкг	1200 мкг	7	14
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.7	7.5
Молибден	30.7 мкг	70 мкг	5.5	11