Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с ветчиной и сыром

0
2151

Салат с ветчиной и сыром – легкий слоеный салат, который готовится за считанные минуты, но также быстро исчезает со стола. Если взять низкокалорийную ветчину и маложирный сыр, а заправку сделать из греческого йогурта или сметаны – калорийность блюда уменьшится и салат станет полезнее. Огурец придаст свежесть блюду. Для украшения используйте свежую зелень. Салат получается простым и вкусным. Таким салатом можно угостить нежданных гостей. Салат можно подавать в одном большом салатнике или порционно в красивых бокалах.

Кухня Европейская
Время готовки 15 мин.
Порции 6
Калорийность 203 ккал 1920 ккал 320 ккал
Белки 12,6 гр. 119,8 гр. 20,0 гр.
Жиры 16,1 гр. 152,9 гр. 25,5 гр.
Углеводы 1,6 гр. 14,9 гр. 2,5 гр.
Вода 50,0 гр. 473,8 гр. 79,0 гр.
Пищевые волокна 0,4 гр. 3,6 гр. 0,6 гр.
Салат с ветчиной и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Салат с ветчиной и сыром
Что же нужно для приготовления салата с ветчиной и сыром? Ветчину нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной терке.
шаг 2 из 9
Салат с ветчиной и сыром
Огурцы помойте и тонко нарежьте соломкой или используйте терку.
шаг 3 из 9
Салат с ветчиной и сыром
Сыр натрите с помощью крупной терки.
шаг 4 из 9
Салат с ветчиной и сыром
Яйца отварите, очистите. Натрите на крупной терке.
шаг 5 из 9
Салат с ветчиной и сыром
На крупной терке натрите сыр. Для более красивой нарезки можно использовать терку для корейской моркови.
шаг 6 из 9
Салат с ветчиной и сыром
В глубоком салатнике соберите салат: выложите яйца, хорошо пропитайте майонезом.
шаг 7 из 9
Салат с ветчиной и сыром
Выложите огурцы, сделайте сетку из майонеза.
шаг 8 из 9
Салат с ветчиной и сыром
Теперь сверху выложите ветчину и тоже пропитайте майонезом.
шаг 9 из 9
Салат с ветчиной и сыром
Верхний слой – натертый сыр. Также можно пропитать майонезом, но не обязательно. Украсьте мелко нарезанной свежей зеленью, и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 13.63%
Витамин В1 1.86%
Витамин В2 9.67%
Витамин В4 9.47%
Витамин В5 5.94%
Витамин В6 2.96%
Витамин В9 1.54%
Витамин В12 12.86%
Витамин С 4.41%
Витамин D 5.64%
Витамин E 33.24%
Биотин 7.41%
Витамин К 10.64%
Витамин РР 12.76%
Калий 7.2%
Кальций 24.29%
Кремний 0%
Магний 7.02%
Натрий 59.5%
Сера 28.78%
Фосфор 28.31%
Хлор 30.39%
Алюминий 7.04%
Железо 8.38%
Йод 3.73%
Кобальт 20.79%
Литий 0%
Марганец 7.01%
Медь 6.08%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 9.88%
Фтор 0.33%
Хром 3.96%
Цинк 9.2%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2.92%
Витамин A 129.24%
Витамин В1 17.59%
Витамин В2 91.67%
Витамин В4 89.8%
Витамин В5 56.3%
Витамин В6 28.08%
Витамин В9 14.6%
Витамин В12 121.93%
Витамин С 41.77%
Витамин D 53.5%
Витамин E 315.14%
Биотин 70.26%
Витамин К 100.82%
Витамин РР 120.96%
Калий 68.28%
Кальций 230.29%
Кремний 0%
Магний 66.57%
Натрий 564.08%
Сера 272.85%
Фосфор 268.42%
Хлор 288.06%
Алюминий 66.73%
Железо 79.47%
Йод 35.33%
Кобальт 197.08%
Литий 0%
Марганец 66.44%
Медь 57.67%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 93.7%
Фтор 3.16%
Хром 37.55%
Цинк 87.2%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 27.69%
Витамин A 21.54%
Витамин В1 2.93%
Витамин В2 15.28%
Витамин В4 14.97%
Витамин В5 9.38%
Витамин В6 4.68%
Витамин В9 2.43%
Витамин В12 20.32%
Витамин С 6.96%
Витамин D 8.92%
Витамин E 52.52%
Биотин 11.71%
Витамин К 16.8%
Витамин РР 20.16%
Калий 11.38%
Кальций 38.38%
Кремний 0%
Магний 11.09%
Натрий 94.01%
Сера 45.48%
Фосфор 44.74%
Хлор 48.01%
Алюминий 11.12%
Железо 13.24%
Йод 5.89%
Кобальт 32.85%
Литий 0%
Марганец 11.07%
Медь 9.61%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 15.62%
Фтор 0.53%
Хром 6.26%
Цинк 14.53%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 4.61%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1163.2 мкг 900 мкг 13.6 21.5
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 1.9 2.9
Витамин В2 1.7 мг 1.8 мг 9.7 15.3
Витамин В4 449 мг 500 мг 9.5 15
Витамин В5 2.8 мг 5 мг 5.9 9.4
Витамин В6 0.6 мг 2 мг 3 4.7
Витамин В9 58.4 мкг 400 мкг 1.5 2.4
Витамин В12 3.7 мкг 3 мкг 12.9 20.3
Витамин С 37.6 мкг 90 мкг 4.4 7
Витамин D 5.4 мкг 10 мкг 5.6 8.9
Витамин E 47.3 мг 15 мг 33.2 52.5
Биотин 35.1 мг 50 мг 7.4 11.7
Витамин К 121 мкг 120 мкг 10.6 16.8
Витамин РР 24.2 мг 20 мг 12.8 20.2
Калий 1707 мг 2500 мг 7.2 11.4
Кальций 2302.9 мг 1000 мг 24.3 38.4
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 266.3 мг 400 мг 7 11.1
Натрий 7333.1 мг 1300 мг 59.5 94
Сера 1364.3 мг 500 мг 28.8 45.5
Фосфор 2147.3 мг 800 мг 28.3 44.7
Хлор 6625.4 мг 2300 мг 30.4 48
Алюминий 20 мкг 30 мкг 7 11.1
Железо 14.3 мг 18 мг 8.4 13.2
Йод 53 мкг 150 мкг 3.7 5.9
Кобальт 19.7 мкг 10 мкг 20.8 32.8
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 7 11.1
Медь 576.7 мкг 1000 мкг 6.1 9.6
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 51.5 мкг 55 мкг 9.9 15.6
Фтор 126.6 мкг 4000 мкг 0.3 0.5
Хром 18.8 мкг 50 мкг 4 6.3
Цинк 10.5 мг 12 мг 9.2 14.5
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 19.4 мкг 70 мкг 2.9 4.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля