Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с тигровыми креветками и авокадо

Салат с тигровыми креветками и авокадо

Name: Салат с тигровыми креветками и авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки тигровые 150 гр.; Авокадо 1 шт.; Салат Айсберг 80 гр.; Перец черный молотый 0,5 ч.л.; Соль по вкусу; Масло оливковое 2 ст.л.; Мёд 1 ч.л.

3921

11 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тигровыми креветками и авокадо получается очень питательным и богатым полезными элементами. Закуска быстрая и простая в приготовлении. Идеально для легкого и здорового ужина.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 178 ккал 970 ккал 485 ккал

Белки 6,8 гр. 37,1 гр. 18,6 гр.

Жиры 14,4 гр. 78,5 гр. 39,2 гр.

Углеводы 3,9 гр. 21,3 гр. 10,7 гр.

Вода 47,7 гр. 260,5 гр. 130,2 гр.

Пищевые волокна 3,5 гр. 19,0 гр. 9,5 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Креветки тигровые 150 гр. Авокадо 1 шт. Салат Айсберг 80 гр. Перец черный молотый 0,5 ч.л. Соль по вкусу Масло оливковое 2 ст.л. Мёд 1 ч.л.

Процесс приготовления

Готовить салат с тигровыми креветками и авокадо просто! Тигровые креветки варим в кипящей воде с черным молотым перцем. Время готовки – 3-4 минуты. После остужаем и чистим продукт.

Снимаем аккуратно кожуру с авокадо, достаем косточку и нарезаем плод кубиками среднего размера.

Промываем салат айсберг, даем ему обсохнуть и рвем руками на небольшие кусочки.

В отдельной посуде смешиваем оливковое масло и мед до однородности.

Сразу на порционные тарелки равномерно раскладываем ингредиенты. Солим при необходимости. Поливаем заправкой из меда и масла. Салат готов к подаче.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.73%

Витамин В1 4.72%

Витамин В2 5.52%

Витамин В4 5.97%

Витамин В5 15.12%

Витамин В6 10.93%

Витамин В9 11.86%

Витамин В12 10.16%

Витамин С 5.88%

Витамин D 0.27%

Витамин E 15.07%

Биотин 20.88%

Витамин К 7.94%

Витамин РР 6.61%

Калий 11.48%

Кальций 3.15%

Кремний 0%

Магний 5.56%

Натрий 44.96%

Сера 9.97%

Фосфор 12.09%

Хлор 28.54%

Алюминий 0%

Железо 3.01%

Йод 0.04%

Кобальт 1.73%

Литий 0%

Марганец 10.54%

Медь 15.74%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 15.23%

Фтор 0.16%

Хром 0%

Цинк 5.01%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.73%

Витамин A 14.92%

Витамин В1 25.78%

Витамин В2 30.14%

Витамин В4 32.6%

Витамин В5 82.54%

Витамин В6 59.66%

Витамин В9 64.75%

Витамин В12 55.5%

Витамин С 32.08%

Витамин D 1.5%

Витамин E 82.27%

Биотин 114%

Витамин К 43.33%

Витамин РР 36.08%

Калий 62.7%

Кальций 17.21%

Кремний 0%

Магний 30.36%

Натрий 245.49%

Сера 54.46%

Фосфор 65.99%

Хлор 155.84%

Алюминий 0%

Железо 16.43%

Йод 0.2%

Кобальт 9.45%

Литий 0%

Марганец 57.56%

Медь 85.96%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 83.15%

Фтор 0.86%

Хром 0%

Цинк 27.37%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.43%

Витамин A 7.46%

Витамин В1 12.89%

Витамин В2 15.07%

Витамин В4 16.3%

Витамин В5 41.27%

Витамин В6 29.83%

Витамин В9 32.38%

Витамин В12 27.75%

Витамин С 16.04%

Витамин D 0.75%

Витамин E 41.14%

Биотин 57%

Витамин К 21.66%

Витамин РР 18.04%

Калий 31.35%

Кальций 8.61%

Кремний 0%

Магний 15.18%

Натрий 122.75%

Сера 27.23%

Фосфор 32.99%

Хлор 77.92%

Алюминий 0%

Железо 8.22%

Йод 0.1%

Кобальт 4.73%

Литий 0%

Марганец 28.78%

Медь 42.98%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 41.57%

Фтор 0.43%

Хром 0%

Цинк 13.69%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	134.3 мкг	900 мкг	2.7	7.5
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	4.7	12.9
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	5.5	15.1
Витамин В4	163 мг	500 мг	6	16.3
Витамин В5	4.1 мг	5 мг	15.1	41.3
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	10.9	29.8
Витамин В9	259 мкг	400 мкг	11.9	32.4
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	10.2	27.8
Витамин С	28.9 мкг	90 мкг	5.9	16
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.3	0.8
Витамин E	12.3 мг	15 мг	15.1	41.1
Биотин	57 мг	50 мг	20.9	57
Витамин К	52 мкг	120 мкг	7.9	21.7
Витамин РР	7.2 мг	20 мг	6.6	18
Калий	1567.6 мг	2500 мг	11.5	31.4
Кальций	172.1 мг	1000 мг	3.2	8.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	121.4 мг	400 мг	5.6	15.2
Натрий	3191.4 мг	1300 мг	45	122.7
Сера	272.3 мг	500 мг	10	27.2
Фосфор	527.9 мг	800 мг	12.1	33
Хлор	3584.3 мг	2300 мг	28.5	77.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3 мг	18 мг	3	8.2
Йод	0.3 мкг	150 мкг	0	0.1
Кобальт	0.9 мкг	10 мкг	1.7	4.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	10.5	28.8
Медь	859.6 мкг	1000 мкг	15.7	43
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	45.7 мкг	55 мкг	15.2	41.6
Фтор	34.3 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	3.3 мг	12 мг	5	13.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	1.7	4.7