Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с сухариками и сыром

Салат с сухариками и сыром

Name: Салат с сухариками и сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Фасоль красная 400 гр.; Сухарики 50 гр.; Яйцо 1 шт.; Лук репчатый 60 гр.; Сыр Пармезан 30 гр.; Майонез 4 ст.л.; Укроп 2 гр.

1768

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Этот салат, несомненно, вызовет восторг у любителей сытных, питательных и в то же время несложных в приготовлении блюд. Огромным достоинством такого салата является его универсальность: блюдо прекрасно впишется как в повседневное, так и в праздничное меню.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 298 ккал 1925 ккал 481 ккал

Белки 16,6 гр. 107,2 гр. 26,8 гр.

Жиры 6,1 гр. 39,6 гр. 9,9 гр.

Углеводы 44,3 гр. 285,6 гр. 71,4 гр.

Вода 27,6 гр. 178,0 гр. 44,5 гр.

Пищевые волокна 8,0 гр. 51,6 гр. 12,9 гр.

Лариса Стрельникова (195 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль красная 400 гр. Сухарики 50 гр. Яйцо 1 шт. Лук репчатый 60 гр. Сыр Пармезан 30 гр. Майонез 4 ст.л. Укроп 2 гр.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с сухариками и сыром? Для начала необходимо вскрыть банку с консервированной фасолью и слить с нее всю лишнюю жидкость. Выкладываем фасоль в отдельную тарелку.

Туда же отправляем сухарики.

Очищаем луковицу, измельчаем ее и отправляем к общей массе.

Предварительно сваренное яйцо нарезаем мелким квадратиком.

Укроп промываем под струей проточной воды, измельчаем и также отправляем в общую тарелку.

Осталось заправить салат майонезом и дать ему настояться в холодильнике минимум час. Перед подачей блюдо нужно посыпать тертым сыром и по желанию украсить зеленью.

Витамины и минералы

Витамин A 3.83%

Витамин В1 22.6%

Витамин В2 11.66%

Витамин В4 18.14%

Витамин В5 19.28%

Витамин В6 31.28%

Витамин В9 15.28%

Витамин В12 3.34%

Витамин С 4.43%

Витамин D 2.11%

Витамин E 21%

Биотин 5.78%

Витамин К 3.22%

Витамин РР 24.85%

Калий 29.72%

Кальций 17.81%

Кремний 204.65%

Магний 18.32%

Натрий 10.09%

Сера 28.83%

Фосфор 46.54%

Хлор 2.34%

Алюминий 1447.03%

Железо 23.53%

Йод 6.84%

Кобальт 133.02%

Литий 1.77%

Марганец 57.71%

Медь 41.54%

Никель 53.84%

Рубидий 35.63%

Селен 37.5%

Фтор 0.87%

Хром 13.46%

Цинк 20.94%

Бор 26.87%

Ванадий 589.15%

Молибден 38.41%

Витамин A 24.71%

Витамин В1 145.74%

Витамин В2 75.2%

Витамин В4 117%

Витамин В5 124.38%

Витамин В6 201.74%

Витамин В9 98.59%

Витамин В12 21.53%

Витамин С 28.56%

Витамин D 13.6%

Витамин E 135.44%

Биотин 37.3%

Витамин К 20.76%

Витамин РР 160.3%

Калий 191.7%

Кальций 114.91%

Кремний 1320%

Магний 118.14%

Натрий 65.09%

Сера 185.95%

Фосфор 300.21%

Хлор 15.12%

Алюминий 9333.33%

Железо 151.74%

Йод 44.13%

Кобальт 858%

Литий 11.43%

Марганец 372.26%

Медь 267.92%

Никель 347.3%

Рубидий 229.8%

Селен 241.88%

Фтор 5.62%

Хром 86.8%

Цинк 135.03%

Бор 173.33%

Ванадий 3800%

Молибден 247.71%

Витамин A 6.18%

Витамин В1 36.44%

Витамин В2 18.8%

Витамин В4 29.25%

Витамин В5 31.09%

Витамин В6 50.44%

Витамин В9 24.65%

Витамин В12 5.38%

Витамин С 7.14%

Витамин D 3.4%

Витамин E 33.86%

Биотин 9.33%

Витамин К 5.19%

Витамин РР 40.08%

Калий 47.93%

Кальций 28.73%

Кремний 330%

Магний 29.53%

Натрий 16.27%

Сера 46.49%

Фосфор 75.05%

Хлор 3.78%

Алюминий 2333.33%

Железо 37.93%

Йод 11.03%

Кобальт 214.5%

Литий 2.86%

Марганец 93.07%

Медь 66.98%

Никель 86.83%

Рубидий 57.45%

Селен 60.47%

Фтор 1.41%

Хром 21.7%

Цинк 33.76%

Бор 43.33%

Ванадий 950%

Молибден 61.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	222.4 мкг	900 мкг	3.8	6.2
Витамин В1	2.2 мг	1.5 мг	22.6	36.4
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	11.7	18.8
Витамин В4	585 мг	500 мг	18.1	29.3
Витамин В5	6.2 мг	5 мг	19.3	31.1
Витамин В6	4 мг	2 мг	31.3	50.4
Витамин В9	394.4 мкг	400 мкг	15.3	24.6
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	3.3	5.4
Витамин С	25.7 мкг	90 мкг	4.4	7.1
Витамин D	1.4 мкг	10 мкг	2.1	3.4
Витамин E	20.3 мг	15 мг	21	33.9
Биотин	18.7 мг	50 мг	5.8	9.3
Витамин К	24.9 мкг	120 мкг	3.2	5.2
Витамин РР	32.1 мг	20 мг	24.9	40.1
Калий	4792.6 мг	2500 мг	29.7	47.9
Кальций	1149.1 мг	1000 мг	17.8	28.7
Кремний	396 мг	30 мг	204.7	330
Магний	472.5 мг	400 мг	18.3	29.5
Натрий	846.2 мг	1300 мг	10.1	16.3
Сера	929.7 мг	500 мг	28.8	46.5
Фосфор	2401.6 мг	800 мг	46.5	75.1
Хлор	347.8 мг	2300 мг	2.3	3.8
Алюминий	2800 мкг	30 мкг	1447	2333.3
Железо	27.3 мг	18 мг	23.5	37.9
Йод	66.2 мкг	150 мкг	6.8	11
Кобальт	85.8 мкг	10 мкг	133	214.5
Литий	8 мкг	70 мкг	1.8	2.9
Марганец	7.4 мкг	2 мкг	57.7	93.1
Медь	2679.2 мкг	1000 мкг	41.5	67
Никель	694.6 мкг	200 мкг	53.8	86.8
Рубидий	459.6 мкг	200 мкг	35.6	57.5
Селен	133 мкг	55 мкг	37.5	60.5
Фтор	224.9 мкг	4000 мкг	0.9	1.4
Хром	43.4 мкг	50 мкг	13.5	21.7
Цинк	16.2 мг	12 мг	20.9	33.8
Бор	2080 мкг	1200 мкг	26.9	43.3
Ванадий	760 мкг	20 мкг	589.1	950
Молибден	173.4 мкг	70 мкг	38.4	61.9