Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками

0
7070

Вкусный и хрустящий салат, понравится любителям пп рациона. Салат очень сытный и питательный, он станет хорошим вариантом для ужина. Сухарики делают блюдо интереснее и добавляют ему особый вкус.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 6
Калорийность 102 ккал 1638 ккал 273 ккал
Белки 5,6 гр. 90,8 гр. 15,1 гр.
Жиры 5,6 гр. 90,0 гр. 15,0 гр.
Углеводы 7,2 гр. 115,6 гр. 19,3 гр.
Вода 73,8 гр. 1189,3 гр. 198,2 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 17,9 гр. 3,0 гр.
Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
Готовить салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками просто! Капусты хорошо промываем и мелко нашинкуем острым ножом.
шаг 2 из 4
Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
Ветчину порежем небольшими кубиками.
шаг 3 из 4
Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
Сыр натираем на мелкой терке.
шаг 4 из 4
Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
Теперь соединяем все ингредиенты в глубокой миске, добавляем к ним кукурузу и сухарики. Заправляем все майонезом и по вкусу приправляем специями и солью. Перемешиваем.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 2.1%
Витамин В1 1.1%
Витамин В2 3.28%
Витамин В4 1.81%
Витамин В5 3.67%
Витамин В6 2.13%
Витамин В9 3.22%
Витамин В12 3.48%
Витамин С 0.85%
Витамин D 0.64%
Витамин E 8.46%
Биотин 0.99%
Витамин К 0.42%
Витамин РР 6.34%
Калий 3.95%
Кальций 9.37%
Кремний 8.28%
Магний 3.64%
Натрий 28.9%
Сера 10.22%
Фосфор 11.84%
Хлор 15.37%
Алюминий 0%
Железо 3.08%
Йод 0.77%
Кобальт 3.04%
Литий 0%
Марганец 12.85%
Медь 4.21%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 1.97%
Фтор 0.11%
Хром 0%
Цинк 4.5%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2.36%
Витамин A 33.88%
Витамин В1 17.76%
Витамин В2 52.78%
Витамин В4 29.23%
Витамин В5 59.16%
Витамин В6 34.38%
Витамин В9 51.91%
Витамин В12 56%
Витамин С 13.66%
Витамин D 10.32%
Витамин E 136.35%
Биотин 16%
Витамин К 6.82%
Витамин РР 102.13%
Калий 63.6%
Кальций 150.97%
Кремний 133.33%
Магний 58.72%
Натрий 465.55%
Сера 164.68%
Фосфор 190.68%
Хлор 247.54%
Алюминий 0%
Железо 49.66%
Йод 12.33%
Кобальт 49%
Литий 0%
Марганец 207.03%
Медь 67.88%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 31.73%
Фтор 1.85%
Хром 0%
Цинк 72.46%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 38%
Витамин A 5.65%
Витамин В1 2.96%
Витамин В2 8.8%
Витамин В4 4.87%
Витамин В5 9.86%
Витамин В6 5.73%
Витамин В9 8.65%
Витамин В12 9.33%
Витамин С 2.28%
Витамин D 1.72%
Витамин E 22.72%
Биотин 2.67%
Витамин К 1.14%
Витамин РР 17.02%
Калий 10.6%
Кальций 25.16%
Кремний 22.22%
Магний 9.79%
Натрий 77.59%
Сера 27.45%
Фосфор 31.78%
Хлор 41.26%
Алюминий 0%
Железо 8.28%
Йод 2.06%
Кобальт 8.17%
Литий 0%
Марганец 34.51%
Медь 11.31%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 5.29%
Фтор 0.31%
Хром 0%
Цинк 12.08%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.33%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 305 мкг 900 мкг 2.1 5.6
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 1.1 3
Витамин В2 1 мг 1.8 мг 3.3 8.8
Витамин В4 146.1 мг 500 мг 1.8 4.9
Витамин В5 3 мг 5 мг 3.7 9.9
Витамин В6 0.7 мг 2 мг 2.1 5.7
Витамин В9 207.7 мкг 400 мкг 3.2 8.7
Витамин В12 1.7 мкг 3 мкг 3.5 9.3
Витамин С 12.3 мкг 90 мкг 0.8 2.3
Витамин D 1 мкг 10 мкг 0.6 1.7
Витамин E 20.5 мг 15 мг 8.5 22.7
Биотин 8 мг 50 мг 1 2.7
Витамин К 8.2 мкг 120 мкг 0.4 1.1
Витамин РР 20.4 мг 20 мг 6.3 17
Калий 1590 мг 2500 мг 3.9 10.6
Кальций 1509.7 мг 1000 мг 9.4 25.2
Кремний 40 мг 30 мг 8.3 22.2
Магний 234.9 мг 400 мг 3.6 9.8
Натрий 6052.1 мг 1300 мг 28.9 77.6
Сера 823.4 мг 500 мг 10.2 27.4
Фосфор 1525.4 мг 800 мг 11.8 31.8
Хлор 5693.4 мг 2300 мг 15.4 41.3
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 8.9 мг 18 мг 3.1 8.3
Йод 18.5 мкг 150 мкг 0.8 2.1
Кобальт 4.9 мкг 10 мкг 3 8.2
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 4.1 мкг 2 мкг 12.9 34.5
Медь 678.8 мкг 1000 мкг 4.2 11.3
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 17.5 мкг 55 мкг 2 5.3
Фтор 73.8 мкг 4000 мкг 0.1 0.3
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 8.7 мг 12 мг 4.5 12.1
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 26.6 мкг 70 мкг 2.4 6.3
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля