Главная
➠ Салаты
➠ Салат с пекинский капустой
➠ Салат с пекинской капустой и помидорами

Салат с пекинской капустой и помидорами

Name: Салат с пекинской капустой и помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Европейская
Ingredients: Капуста пекинская 400 гр.; Кукуруза консервированная 1 банка; Помидоры свежие 2 шт.; Яйцо 1 шт.; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу

1822

136 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Капустный салат с помидорами может стать универсальной закуской на вашем столе. Быстрый и простой рецепт выручит даже в самых экстренных ситуациях: обед на скорую руку или неожиданно заглянувшие гости.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 8

Калорийность 48 ккал 504 ккал 63 ккал

Белки 2,0 гр. 20,9 гр. 2,6 гр.

Жиры 1,8 гр. 19,3 гр. 2,4 гр.

Углеводы 6,1 гр. 64,3 гр. 8,0 гр.

Вода 86,0 гр. 900,2 гр. 112,5 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 12,2 гр. 1,5 гр.

Любовь Павловна (179 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Капуста пекинская 400 гр. Кукуруза консервированная 1 банка Помидоры свежие 2 шт. Яйцо 1 шт. Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Готовить салат с пекинской капустой и помидорами легко! Нарезаем капусту не слишком мелко, но и не крупно. Идеальный вариант – длинные тонкие полоски.

Помидоры режем кубиками среднего размера.

Нарезанные овощи отправляем в салатницу, где их тщательно перемешиваем. Добавляем кукурузу, предварительно слив с неё воду.

Отвариваем яйцо. Нарезаем его мелкими кубиками и отправляем в салат.

Заправляем блюдо майонезом, соль добавляем по вкусу. Перемешиваем все ингредиенты.

Готовый салат можно выложить на порционные блюдца и украсить зеленью. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.01%

Витамин В1 1.03%

Витамин В2 1.94%

Витамин В4 4%

Витамин В5 5.35%

Витамин В6 1.09%

Витамин В9 3.72%

Витамин В12 0.91%

Витамин С 4.29%

Витамин D 1.16%

Витамин E 7.16%

Биотин 2.12%

Витамин К 0.96%

Витамин РР 3.08%

Калий 3.82%

Кальций 0.88%

Кремний 2.87%

Магний 1.73%

Натрий 24.85%

Сера 3.89%

Фосфор 4.2%

Хлор 15.58%

Алюминий 64.47%

Железо 2.02%

Йод 0.89%

Кобальт 7.55%

Литий 4.28%

Марганец 1.93%

Медь 2.62%

Никель 0.03%

Рубидий 1.93%

Селен 3.41%

Фтор 0.31%

Хром 0.45%

Цинк 1.99%

Бор 2.15%

Ванадий 2.87%

Молибден 2.78%

Витамин A 31.47%

Витамин В1 10.81%

Витамин В2 20.28%

Витамин В4 41.92%

Витамин В5 56.06%

Витамин В6 11.43%

Витамин В9 38.96%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 44.89%

Витамин D 12.1%

Витамин E 75%

Биотин 22.22%

Витамин К 10.01%

Витамин РР 32.23%

Калий 39.99%

Кальций 9.22%

Кремний 30%

Магний 18.15%

Натрий 260.13%

Сера 40.72%

Фосфор 43.96%

Хлор 163.16%

Алюминий 675%

Железо 21.11%

Йод 9.33%

Кобальт 79%

Литий 44.79%

Марганец 20.2%

Медь 27.44%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 35.71%

Фтор 3.2%

Хром 4.7%

Цинк 20.89%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 29.14%

Витамин A 3.93%

Витамин В1 1.35%

Витамин В2 2.53%

Витамин В4 5.24%

Витамин В5 7.01%

Витамин В6 1.43%

Витамин В9 4.87%

Витамин В12 1.19%

Витамин С 5.61%

Витамин D 1.51%

Витамин E 9.38%

Биотин 2.78%

Витамин К 1.25%

Витамин РР 4.03%

Калий 5%

Кальций 1.15%

Кремний 3.75%

Магний 2.27%

Натрий 32.52%

Сера 5.09%

Фосфор 5.49%

Хлор 20.4%

Алюминий 84.38%

Железо 2.64%

Йод 1.17%

Кобальт 9.88%

Литий 5.6%

Марганец 2.52%

Медь 3.43%

Никель 0.04%

Рубидий 2.53%

Селен 4.46%

Фтор 0.4%

Хром 0.59%

Цинк 2.61%

Бор 2.81%

Ванадий 3.75%

Молибден 3.64%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	283.2 мкг	900 мкг	3	3.9
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1	1.4
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	1.9	2.5
Витамин В4	209.6 мг	500 мг	4	5.2
Витамин В5	2.8 мг	5 мг	5.4	7
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	1.1	1.4
Витамин В9	155.9 мкг	400 мкг	3.7	4.9
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	0.9	1.2
Витамин С	40.4 мкг	90 мкг	4.3	5.6
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.2	1.5
Витамин E	11.3 мг	15 мг	7.2	9.4
Биотин	11.1 мг	50 мг	2.1	2.8
Витамин К	12 мкг	120 мкг	1	1.3
Витамин РР	6.4 мг	20 мг	3.1	4
Калий	999.7 мг	2500 мг	3.8	5
Кальций	92.2 мг	1000 мг	0.9	1.2
Кремний	9 мг	30 мг	2.9	3.8
Магний	72.6 мг	400 мг	1.7	2.3
Натрий	3381.7 мг	1300 мг	24.8	32.5
Сера	203.6 мг	500 мг	3.9	5.1
Фосфор	351.6 мг	800 мг	4.2	5.5
Хлор	3752.7 мг	2300 мг	15.6	20.4
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	64.5	84.4
Железо	3.8 мг	18 мг	2	2.6
Йод	14 мкг	150 мкг	0.9	1.2
Кобальт	7.9 мкг	10 мкг	7.5	9.9
Литий	31.4 мкг	70 мкг	4.3	5.6
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	1.9	2.5
Медь	274.4 мкг	1000 мкг	2.6	3.4
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	1.9	2.5
Селен	19.6 мкг	55 мкг	3.4	4.5
Фтор	127.9 мкг	4000 мкг	0.3	0.4
Хром	2.4 мкг	50 мкг	0.4	0.6
Цинк	2.5 мг	12 мг	2	2.6
Бор	270 мкг	1200 мкг	2.1	2.8
Ванадий	6 мкг	20 мкг	2.9	3.8
Молибден	20.4 мкг	70 мкг	2.8	3.6