Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей, яблоками и грецким орехом

0
1783

Салаты хороши тем, что из самых простых ингредиентов можно получить очень интересные и вкусные сочетания. Например, добавив к мясному салату кисло-сладкое яблоко, вы сделаете его более ароматным и сочным, а заменив майонез натуральным йогуртом – менее калорийным.

Кухня Европейская
Время готовки 50 мин.
Порции 4
Калорийность 127 ккал 544 ккал 136 ккал
Белки 10,6 гр. 45,4 гр. 11,3 гр.
Жиры 6,8 гр. 29,2 гр. 7,3 гр.
Углеводы 5,2 гр. 22,4 гр. 5,6 гр.
Вода 65,6 гр. 280,2 гр. 70,0 гр.
Пищевые волокна 1,6 гр. 6,7 гр. 1,7 гр.
Салат с курицей, яблоками и грецким орехом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Салат с курицей, яблоками и грецким орехом
Готовить салат с курицей, яблоками и грецким орехом легко! Куриное филе отварите в подсоленной воде со специями, дайте ему остыть в бульоне и нарежьте кубиками. С луковицы снимите шелуху, нарежьте полуковицы полукольцами, ошпарьте кипятком и смешайте с куриным мясом.
шаг 2 из 4
Салат с курицей, яблоками и грецким орехом
Яблоко вымойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину, мелко нарежьте, переложите их в миску к салату.
шаг 3 из 4
Салат с курицей, яблоками и грецким орехом
Ядра грецкого ореха порубите ножом, смешайте их с остальными ингредиентами.
шаг 4 из 4
Салат с курицей, яблоками и грецким орехом
Салат с курицей, яблоками и грецким орехом
Заправьте салат йогуртом, добавьте специи по вкусу и соль, хорошо перемешайте. Украсьте салат зернами граната и зеленью.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 9.2%
Витамин В1 5.66%
Витамин В2 7.09%
Витамин В4 15.73%
Витамин В5 11.34%
Витамин В6 15.53%
Витамин В9 2.46%
Витамин В12 7.18%
Витамин С 8.25%
Витамин D 2.83%
Витамин E 3.32%
Биотин 11.87%
Витамин К 13.32%
Витамин РР 24.64%
Калий 10.09%
Кальций 4.12%
Кремний 18.15%
Магний 6.07%
Натрий 45.69%
Сера 21.02%
Фосфор 14.85%
Хлор 38.76%
Алюминий 271.34%
Железо 9.74%
Йод 3.41%
Кобальт 64.7%
Литий 0.59%
Марганец 17.51%
Медь 13.57%
Никель 8.87%
Рубидий 36.55%
Селен 8.2%
Фтор 2.72%
Хром 9.25%
Цинк 7.95%
Бор 7.52%
Ванадий 19.09%
Молибден 8.7%
Витамин A 39.29%
Витамин В1 24.17%
Витамин В2 30.28%
Витамин В4 67.18%
Витамин В5 48.4%
Витамин В6 66.32%
Витамин В9 10.5%
Витамин В12 30.68%
Витамин С 35.24%
Витамин D 12.1%
Витамин E 14.19%
Биотин 50.66%
Витамин К 56.86%
Витамин РР 105.23%
Калий 43.1%
Кальций 17.58%
Кремний 77.5%
Магний 25.91%
Натрий 195.09%
Сера 89.75%
Фосфор 63.42%
Хлор 165.49%
Алюминий 1158.62%
Железо 41.59%
Йод 14.55%
Кобальт 276.25%
Литий 2.54%
Марганец 74.76%
Медь 57.94%
Никель 37.89%
Рубидий 156.09%
Селен 35.03%
Фтор 11.63%
Хром 39.49%
Цинк 33.93%
Бор 32.11%
Ванадий 81.5%
Молибден 37.13%
Витамин A 9.82%
Витамин В1 6.04%
Витамин В2 7.57%
Витамин В4 16.79%
Витамин В5 12.1%
Витамин В6 16.58%
Витамин В9 2.63%
Витамин В12 7.67%
Витамин С 8.81%
Витамин D 3.03%
Витамин E 3.55%
Биотин 12.67%
Витамин К 14.22%
Витамин РР 26.31%
Калий 10.77%
Кальций 4.4%
Кремний 19.38%
Магний 6.48%
Натрий 48.77%
Сера 22.44%
Фосфор 15.85%
Хлор 41.37%
Алюминий 289.66%
Железо 10.4%
Йод 3.64%
Кобальт 69.06%
Литий 0.63%
Марганец 18.69%
Медь 14.48%
Никель 9.47%
Рубидий 39.02%
Селен 8.76%
Фтор 2.91%
Хром 9.87%
Цинк 8.48%
Бор 8.03%
Ванадий 20.38%
Молибден 9.28%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 353.6 мкг 900 мкг 9.2 9.8
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 5.7 6
Витамин В2 0.5 мг 1.8 мг 7.1 7.6
Витамин В4 335.9 мг 500 мг 15.7 16.8
Витамин В5 2.4 мг 5 мг 11.3 12.1
Витамин В6 1.3 мг 2 мг 15.5 16.6
Витамин В9 42 мкг 400 мкг 2.5 2.6
Витамин В12 0.9 мкг 3 мкг 7.2 7.7
Витамин С 31.7 мкг 90 мкг 8.3 8.8
Витамин D 1.2 мкг 10 мкг 2.8 3
Витамин E 2.1 мг 15 мг 3.3 3.5
Биотин 25.3 мг 50 мг 11.9 12.7
Витамин К 68.2 мкг 120 мкг 13.3 14.2
Витамин РР 21 мг 20 мг 24.6 26.3
Калий 1077.5 мг 2500 мг 10.1 10.8
Кальций 175.8 мг 1000 мг 4.1 4.4
Кремний 23.3 мг 30 мг 18.1 19.4
Магний 103.6 мг 400 мг 6.1 6.5
Натрий 2536.2 мг 1300 мг 45.7 48.8
Сера 448.7 мг 500 мг 21 22.4
Фосфор 507.3 мг 800 мг 14.9 15.9
Хлор 3806.2 мг 2300 мг 38.8 41.4
Алюминий 347.6 мкг 30 мкг 271.3 289.7
Железо 7.5 мг 18 мг 9.7 10.4
Йод 21.8 мкг 150 мкг 3.4 3.6
Кобальт 27.6 мкг 10 мкг 64.7 69.1
Литий 1.8 мкг 70 мкг 0.6 0.6
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 17.5 18.7
Медь 579.4 мкг 1000 мкг 13.6 14.5
Никель 75.8 мкг 200 мкг 8.9 9.5
Рубидий 312.2 мкг 200 мкг 36.6 39
Селен 19.3 мкг 55 мкг 8.2 8.8
Фтор 465.1 мкг 4000 мкг 2.7 2.9
Хром 19.7 мкг 50 мкг 9.2 9.9
Цинк 4.1 мг 12 мг 7.9 8.5
Бор 385.3 мкг 1200 мкг 7.5 8
Ванадий 16.3 мкг 20 мкг 19.1 20.4
Молибден 26 мкг 70 мкг 8.7 9.3
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля