Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом, огурцом и майонезом

Салат с курицей, сыром, яйцом, огурцом и майонезом

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом, огурцом и майонезом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Огурцы 2 шт.; Сыр Пармезан 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Соль по вкусу; Майонез 2 ст.л.; Зелень для украшения

7537

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из куриного филе прекрасно дополнят яйца, огурцы и сыр. Майонезная заправка сделает закуску еще более сытной и аппетитной. Разнообразьте ваше домашнее меню простым и вкусным блюдом.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 145 ккал 835 ккал 418 ккал

Белки 15,7 гр. 90,3 гр. 45,2 гр.

Жиры 8,6 гр. 49,5 гр. 24,8 гр.

Углеводы 1,5 гр. 8,5 гр. 4,3 гр.

Вода 64,4 гр. 370,1 гр. 185,0 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,4 гр. 0,7 гр.

Александр Виноградов (2890 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом, огурцом и майонезом

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Огурцы 2 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Яйцо 2 шт. Соль по вкусу Майонез 2 ст.л. Зелень для украшения

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, яйцом, огурцом и майонезом легко! Отправляем курицу в подсоленную воду. Варим до готовности, остужаем и разделяем на мелкие кусочки.

Варим яйца, остужаем их, чистим и пропускаем их через крупную терку.

Огурцы нарезаем мелкими брусочками. Все ингредиенты в салате должны быть мелкими.

Далее натираем твердый сыр. Рекомендуется использовать терку с мелкими зубчиками.

Соединяем курицу, яйцо, огурец и сыр. Добавляем соль, майонез и перемешиваем блюдо. Подаем к столу, украсив ароматной зеленью. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 14.12%

Витамин В1 3.94%

Витамин В2 11.36%

Витамин В4 18.74%

Витамин В5 13.3%

Витамин В6 11.56%

Витамин В9 1.13%

Витамин В12 15.14%

Витамин С 5.09%

Витамин D 5.08%

Витамин E 10.38%

Биотин 13.95%

Витамин К 11%

Витамин РР 23.52%

Калий 6.57%

Кальций 23.47%

Кремний 0%

Магний 5.33%

Натрий 52.44%

Сера 33.84%

Фосфор 27.62%

Хлор 29.54%

Алюминий 7.91%

Железо 7.2%

Йод 3.9%

Кобальт 57.93%

Литий 0%

Марганец 3.21%

Медь 7.15%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 17.91%

Фтор 1.48%

Хром 9.64%

Цинк 9.94%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 6.21%

Витамин A 81.2%

Витамин В1 22.65%

Витамин В2 65.33%

Витамин В4 107.73%

Витамин В5 76.46%

Витамин В6 66.49%

Витамин В9 6.53%

Витамин В12 87.07%

Витамин С 29.25%

Витамин D 29.2%

Витамин E 59.71%

Биотин 80.2%

Витамин К 63.27%

Витамин РР 135.23%

Калий 37.78%

Кальций 134.95%

Кремний 0%

Магний 30.66%

Натрий 301.5%

Сера 194.6%

Фосфор 158.83%

Хлор 169.86%

Алюминий 45.5%

Железо 41.41%

Йод 22.4%

Кобальт 333.1%

Литий 0%

Марганец 18.47%

Медь 41.11%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 103.01%

Фтор 8.53%

Хром 55.44%

Цинк 57.15%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 35.71%

Витамин A 40.6%

Витамин В1 11.33%

Витамин В2 32.67%

Витамин В4 53.87%

Витамин В5 38.23%

Витамин В6 33.25%

Витамин В9 3.26%

Витамин В12 43.53%

Витамин С 14.62%

Витамин D 14.6%

Витамин E 29.85%

Биотин 40.1%

Витамин К 31.63%

Витамин РР 67.61%

Калий 18.89%

Кальций 67.48%

Кремний 0%

Магний 15.33%

Натрий 150.75%

Сера 97.3%

Фосфор 79.42%

Хлор 84.93%

Алюминий 22.75%

Железо 20.71%

Йод 11.2%

Кобальт 166.55%

Литий 0%

Марганец 9.24%

Медь 20.56%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 51.5%

Фтор 4.26%

Хром 27.72%

Цинк 28.57%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 17.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	730.8 мкг	900 мкг	14.1	40.6
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.9	11.3
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	11.4	32.7
Витамин В4	538.7 мг	500 мг	18.7	53.9
Витамин В5	3.8 мг	5 мг	13.3	38.2
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	11.6	33.2
Витамин В9	26.1 мкг	400 мкг	1.1	3.3
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	15.1	43.5
Витамин С	26.3 мкг	90 мкг	5.1	14.6
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	5.1	14.6
Витамин E	9 мг	15 мг	10.4	29.9
Биотин	40.1 мг	50 мг	13.9	40.1
Витамин К	75.9 мкг	120 мкг	11	31.6
Витамин РР	27 мг	20 мг	23.5	67.6
Калий	944.6 мг	2500 мг	6.6	18.9
Кальций	1349.5 мг	1000 мг	23.5	67.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	122.7 мг	400 мг	5.3	15.3
Натрий	3919.5 мг	1300 мг	52.4	150.8
Сера	973 мг	500 мг	33.8	97.3
Фосфор	1270.7 мг	800 мг	27.6	79.4
Хлор	3906.7 мг	2300 мг	29.5	84.9
Алюминий	13.7 мкг	30 мкг	7.9	22.8
Железо	7.5 мг	18 мг	7.2	20.7
Йод	33.6 мкг	150 мкг	3.9	11.2
Кобальт	33.3 мкг	10 мкг	57.9	166.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	3.2	9.2
Медь	411.1 мкг	1000 мкг	7.1	20.6
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	56.7 мкг	55 мкг	17.9	51.5
Фтор	341 мкг	4000 мкг	1.5	4.3
Хром	27.7 мкг	50 мкг	9.6	27.7
Цинк	6.9 мг	12 мг	9.9	28.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	25 мкг	70 мкг	6.2	17.9