Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом и морковью

Салат с курицей, сыром, яйцом и морковью

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и морковью
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Сыр 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Огурцы 1 шт.; Морковь по-корейски 100 гр.; Лук зелёный 40 гр.; Майонез 30 - 40 гр.; Соль по вкусу

1481

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с курицей, сыром, яйцом и морковкой богат полезными витаминами и веществами, которые так необходимы для здорового питания! Его легко готовить, а вкус у него просто потрясающий. Сытное блюдо подойдет как для обеда, так и для ужина. Очень вкусно!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 141 ккал 1049 ккал 262 ккал

Белки 14,0 гр. 104,2 гр. 26,1 гр.

Жиры 8,6 гр. 63,9 гр. 16,0 гр.

Углеводы 1,7 гр. 12,8 гр. 3,2 гр.

Вода 62,0 гр. 462,7 гр. 115,7 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 3,7 гр. 0,9 гр.

Татьяна Шишлова (269 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом и морковью

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Сыр 100 гр. Яйцо 2 шт. Огурцы 1 шт. Морковь по-корейски 100 гр. Лук зелёный 40 гр. Майонез 30 - 40 гр. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Рецепт cалата с курицей, сыром, яйцом и морковью прост в приготовлении! Куриное филе варим в кипящей, подсоленной воде 30 мин. до полной готовности. Нарезаем его небольшими кусочками или же разбираем на волокна.

Яйца также нужно отварить вкрутую 10-15 мин.

Огурец промываем и натираем на крупную терку, если есть корейская терка, то лучше использовать ее.

Зеленый лук моем и мелко режем кольцами.

Сыр натираем на крупной терке.

Смешиваем все ингредиенты в глубокой тарелке, добавляем майонез и солим салат по вкусу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 40.75%

Витамин В1 4.2%

Витамин В2 10.67%

Витамин В4 17.39%

Витамин В5 11.52%

Витамин В6 13.25%

Витамин В9 2.01%

Витамин В12 14.44%

Витамин С 3.43%

Витамин D 4.4%

Витамин E 10.28%

Биотин 13.02%

Витамин К 9.59%

Витамин РР 30.58%

Калий 7.09%

Кальций 16.03%

Кремний 12.06%

Магний 6.3%

Натрий 40.86%

Сера 28.1%

Фосфор 23.12%

Хлор 23.64%

Алюминий 225.65%

Железо 6.62%

Йод 3.7%

Кобальт 63.4%

Литий 1.61%

Марганец 3.85%

Медь 7.24%

Никель 0.46%

Рубидий 13.72%

Селен 8.35%

Фтор 1.82%

Хром 9.81%

Цинк 10.89%

Бор 3.22%

Ванадий 69.36%

Молибден 10.88%

Витамин A 304%

Витамин В1 31.33%

Витамин В2 79.63%

Витамин В4 129.7%

Витамин В5 85.9%

Витамин В6 98.81%

Витамин В9 15%

Витамин В12 107.73%

Витамин С 25.62%

Витамин D 32.8%

Витамин E 76.69%

Биотин 97.12%

Витамин К 71.58%

Витамин РР 228.11%

Калий 52.89%

Кальций 119.61%

Кремний 90%

Магний 47.01%

Натрий 304.78%

Сера 209.64%

Фосфор 172.49%

Хлор 176.35%

Алюминий 1683.33%

Железо 49.36%

Йод 27.6%

Кобальт 473%

Литий 12%

Марганец 28.75%

Медь 54%

Никель 3.46%

Рубидий 102.35%

Селен 62.28%

Фтор 13.6%

Хром 73.2%

Цинк 81.22%

Бор 24%

Ванадий 517.4%

Молибден 81.14%

Витамин A 76%

Витамин В1 7.83%

Витамин В2 19.91%

Витамин В4 32.43%

Витамин В5 21.48%

Витамин В6 24.7%

Витамин В9 3.75%

Витамин В12 26.93%

Витамин С 6.41%

Витамин D 8.2%

Витамин E 19.17%

Биотин 24.28%

Витамин К 17.89%

Витамин РР 57.03%

Калий 13.22%

Кальций 29.9%

Кремний 22.5%

Магний 11.75%

Натрий 76.2%

Сера 52.41%

Фосфор 43.12%

Хлор 44.09%

Алюминий 420.83%

Железо 12.34%

Йод 6.9%

Кобальт 118.25%

Литий 3%

Марганец 7.19%

Медь 13.5%

Никель 0.87%

Рубидий 25.59%

Селен 15.57%

Фтор 3.4%

Хром 18.3%

Цинк 20.3%

Бор 6%

Ванадий 129.35%

Молибден 20.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2736 мкг	900 мкг	40.8	76
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.2	7.8
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	10.7	19.9
Витамин В4	648.5 мг	500 мг	17.4	32.4
Витамин В5	4.3 мг	5 мг	11.5	21.5
Витамин В6	2 мг	2 мг	13.2	24.7
Витамин В9	60 мкг	400 мкг	2	3.8
Витамин В12	3.2 мкг	3 мкг	14.4	26.9
Витамин С	23.1 мкг	90 мкг	3.4	6.4
Витамин D	3.3 мкг	10 мкг	4.4	8.2
Витамин E	11.5 мг	15 мг	10.3	19.2
Биотин	48.6 мг	50 мг	13	24.3
Витамин К	85.9 мкг	120 мкг	9.6	17.9
Витамин РР	45.6 мг	20 мг	30.6	57
Калий	1322.1 мг	2500 мг	7.1	13.2
Кальций	1196.1 мг	1000 мг	16	29.9
Кремний	27 мг	30 мг	12.1	22.5
Магний	188 мг	400 мг	6.3	11.8
Натрий	3962.2 мг	1300 мг	40.9	76.2
Сера	1048.2 мг	500 мг	28.1	52.4
Фосфор	1379.9 мг	800 мг	23.1	43.1
Хлор	4056 мг	2300 мг	23.6	44.1
Алюминий	505 мкг	30 мкг	225.6	420.8
Железо	8.9 мг	18 мг	6.6	12.3
Йод	41.4 мкг	150 мкг	3.7	6.9
Кобальт	47.3 мкг	10 мкг	63.4	118.3
Литий	8.4 мкг	70 мкг	1.6	3
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	3.9	7.2
Медь	540 мкг	1000 мкг	7.2	13.5
Никель	6.9 мкг	200 мкг	0.5	0.9
Рубидий	204.7 мкг	200 мкг	13.7	25.6
Селен	34.3 мкг	55 мкг	8.3	15.6
Фтор	543.8 мкг	4000 мкг	1.8	3.4
Хром	36.6 мкг	50 мкг	9.8	18.3
Цинк	9.7 мг	12 мг	10.9	20.3
Бор	288 мкг	1200 мкг	3.2	6
Ванадий	103.5 мкг	20 мкг	69.4	129.4
Молибден	56.8 мкг	70 мкг	10.9	20.3