Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и сухариками

Салат с курицей, сыром, помидорами и сухариками

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и сухариками
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Сыр Пармезан 80 гр.; Белый хлеб 50 гр.; Помидоры черри 6 шт.; Соль по вкусу; Масло оливковое 2 ст.л.; Листовой салат 10 гр.

3216

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Легкую и аппетитную закуску для вашего обеда или ужина можно приготовить из куриного филе, сыра, помидоров и сухариков. Оцените простой рецепт и порадуйте себя вкусным и ярким салатом.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 214 ккал 1017 ккал 508 ккал

Белки 15,3 гр. 73,0 гр. 36,5 гр.

Жиры 14,1 гр. 67,1 гр. 33,5 гр.

Углеводы 6,2 гр. 29,4 гр. 14,7 гр.

Вода 55,1 гр. 262,2 гр. 131,1 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 2,7 гр. 1,3 гр.

Ирина Завадская (178 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Сыр Пармезан 80 гр. Белый хлеб 50 гр. Помидоры черри 6 шт. Соль по вкусу Масло оливковое 2 ст.л. Листовой салат 10 гр.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с курицей, сыром, помидорами и сухариками? Куриное филе забрасываем в подсоленную воду. Отвариваем продукт до готовности и мелко нарезаем его.

Режем белый хлеб на аккуратные небольшие кубики. После чего сушим ингредиент на сковороде или в духовке. Оставляем сухарики остывать.

Помидоры черри промываем под водой, а после разделяем на половинки. Слишком большие плоды можно нарезать еще мельче.

Твердый сыр натираем на крупной терке.

Салатный листок выкладываем в порционную тарелку. На него выкладываем курицу, помидоры, сыр и сухарики. Поливаем блюдо оливковым маслом и посыпаем небольшим количеством соли. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 8.72%

Витамин В1 9.39%

Витамин В2 10.4%

Витамин В4 11%

Витамин В5 10.23%

Витамин В6 15.15%

Витамин В9 6.11%

Витамин В12 12.61%

Витамин С 6.57%

Витамин D 0.84%

Витамин E 8.99%

Биотин 7.51%

Витамин К 5.72%

Витамин РР 26.79%

Калий 7.5%

Кальций 22.9%

Кремний 0%

Магний 5.67%

Натрий 59.02%

Сера 29.91%

Фосфор 25.11%

Хлор 34.57%

Алюминий 0%

Железо 7.24%

Йод 1.48%

Кобальт 55.25%

Литий 0%

Марганец 4.88%

Медь 7.21%

Никель 1.23%

Рубидий 14.46%

Селен 11.22%

Фтор 1.6%

Хром 8.61%

Цинк 9.29%

Бор 1.81%

Ванадий 0%

Молибден 7.14%

Витамин A 41.53%

Витамин В1 44.71%

Витамин В2 49.51%

Витамин В4 52.38%

Витамин В5 48.71%

Витамин В6 72.12%

Витамин В9 29.09%

Витамин В12 60%

Витамин С 31.26%

Витамин D 4%

Витамин E 42.81%

Биотин 35.76%

Витамин К 27.21%

Витамин РР 127.51%

Калий 35.7%

Кальций 109%

Кремний 0%

Магний 27.01%

Натрий 280.92%

Сера 142.37%

Фосфор 119.54%

Хлор 164.55%

Алюминий 0%

Железо 34.47%

Йод 7.07%

Кобальт 263%

Литий 0%

Марганец 23.25%

Медь 34.34%

Никель 5.85%

Рубидий 68.85%

Селен 53.39%

Фтор 7.63%

Хром 41%

Цинк 44.22%

Бор 8.63%

Ванадий 0%

Молибден 34%

Витамин A 20.76%

Витамин В1 22.36%

Витамин В2 24.75%

Витамин В4 26.19%

Витамин В5 24.35%

Витамин В6 36.06%

Витамин В9 14.54%

Витамин В12 30%

Витамин С 15.63%

Витамин D 2%

Витамин E 21.41%

Биотин 17.88%

Витамин К 13.6%

Витамин РР 63.75%

Калий 17.85%

Кальций 54.5%

Кремний 0%

Магний 13.5%

Натрий 140.46%

Сера 71.19%

Фосфор 59.77%

Хлор 82.28%

Алюминий 0%

Железо 17.24%

Йод 3.53%

Кобальт 131.5%

Литий 0%

Марганец 11.63%

Медь 17.17%

Никель 2.93%

Рубидий 34.43%

Селен 26.7%

Фтор 3.82%

Хром 20.5%

Цинк 22.11%

Бор 4.31%

Ванадий 0%

Молибден 17%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	373.8 мкг	900 мкг	8.7	20.8
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	9.4	22.4
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	10.4	24.8
Витамин В4	261.9 мг	500 мг	11	26.2
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	10.2	24.4
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	15.2	36.1
Витамин В9	116.4 мкг	400 мкг	6.1	14.5
Витамин В12	1.8 мкг	3 мкг	12.6	30
Витамин С	28.1 мкг	90 мкг	6.6	15.6
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.8	2
Витамин E	6.4 мг	15 мг	9	21.4
Биотин	17.9 мг	50 мг	7.5	17.9
Витамин К	32.7 мкг	120 мкг	5.7	13.6
Витамин РР	25.5 мг	20 мг	26.8	63.8
Калий	892.5 мг	2500 мг	7.5	17.9
Кальций	1090 мг	1000 мг	22.9	54.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	108 мг	400 мг	5.7	13.5
Натрий	3651.9 мг	1300 мг	59	140.5
Сера	711.9 мг	500 мг	29.9	71.2
Фосфор	956.3 мг	800 мг	25.1	59.8
Хлор	3784.7 мг	2300 мг	34.6	82.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6.2 мг	18 мг	7.2	17.2
Йод	10.6 мкг	150 мкг	1.5	3.5
Кобальт	26.3 мкг	10 мкг	55.3	131.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	4.9	11.6
Медь	343.4 мкг	1000 мкг	7.2	17.2
Никель	11.7 мкг	200 мкг	1.2	2.9
Рубидий	137.7 мкг	200 мкг	14.5	34.4
Селен	29.4 мкг	55 мкг	11.2	26.7
Фтор	305.4 мкг	4000 мкг	1.6	3.8
Хром	20.5 мкг	50 мкг	8.6	20.5
Цинк	5.3 мг	12 мг	9.3	22.1
Бор	103.5 мкг	1200 мкг	1.8	4.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	23.8 мкг	70 мкг	7.1	17