Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и огурцом

Салат с курицей, сыром, помидорами и огурцом

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и огурцом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Огурцы 2 шт.; Сыр Пармезан 100 гр.; Лук зелёный 0,5 пучок; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу

12327

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Простые и вкусные холодные закуски идеальны для подачи к праздничному столу. Оцените рецепт из куриного филе, сыра и овощей. Салат получится ярким, сочным и питательным.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 113 ккал 714 ккал 178 ккал

Белки 12,2 гр. 77,3 гр. 19,3 гр.

Жиры 6,3 гр. 39,8 гр. 10,0 гр.

Углеводы 2,3 гр. 14,6 гр. 3,6 гр.

Вода 70,0 гр. 443,7 гр. 110,9 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 2,2 гр. 0,5 гр.

Елена Савченко (180 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и огурцом

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Помидоры свежие 2 шт. Огурцы 2 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Лук зелёный 0,5 пучков Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Рецепт салата с курицей, сыром, помидорами и огурцом прост в приготовлении! Варим куриное филе до готовности, после чего остужаем и мелко нарезаем продукт. Выкладываем мясо на плоскую тарелку. Поливаем майонезом.

Посыпаем слой измельченным зеленым луком, который предварительно промываем.

Мелкими брусочками нарезаем огурец. Выкладываем его в тарелку и также обмазываем майонезом.

Далее режем помидоры и укладываем их на огурцы. Сверху распределяем майонез в виде сеточки.

Натираем на крупную терку сыр и обсыпаем им салат. Охлаждаем блюдо и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 8.33%

Витамин В1 3.42%

Витамин В2 6.56%

Витамин В4 8.35%

Витамин В5 7.64%

Витамин В6 9.32%

Витамин В9 0.99%

Витамин В12 10.73%

Витамин С 8.58%

Витамин D 0.79%

Витамин E 12.39%

Биотин 5.64%

Витамин К 8.89%

Витамин РР 18.8%

Калий 7.24%

Кальций 20.46%

Кремний 5.31%

Магний 4.38%

Натрий 46.77%

Сера 25.3%

Фосфор 21.92%

Хлор 26.23%

Алюминий 159.1%

Железо 4.49%

Йод 1.57%

Кобальт 39.65%

Литий 7.36%

Марганец 2.91%

Медь 6.55%

Никель 0.09%

Рубидий 11.05%

Селен 6.8%

Фтор 1.27%

Хром 7.64%

Цинк 7.84%

Бор 4.19%

Ванадий 6.68%

Молибден 7.37%

Витамин A 52.8%

Витамин В1 21.68%

Витамин В2 41.6%

Витамин В4 52.94%

Витамин В5 48.47%

Витамин В6 59.1%

Витамин В9 6.25%

Витамин В12 68%

Витамин С 54.39%

Витамин D 5%

Витамин E 78.57%

Биотин 35.76%

Витамин К 56.35%

Витамин РР 119.17%

Калий 45.88%

Кальций 129.7%

Кремний 33.67%

Магний 27.74%

Натрий 296.52%

Сера 160.4%

Фосфор 138.94%

Хлор 166.33%

Алюминий 1008.67%

Железо 28.47%

Йод 9.95%

Кобальт 251.4%

Литий 46.67%

Марганец 18.45%

Медь 41.56%

Никель 0.55%

Рубидий 70.08%

Селен 43.14%

Фтор 8.04%

Хром 48.46%

Цинк 49.69%

Бор 26.53%

Ванадий 42.32%

Молибден 46.71%

Витамин A 13.2%

Витамин В1 5.42%

Витамин В2 10.4%

Витамин В4 13.24%

Витамин В5 12.12%

Витамин В6 14.77%

Витамин В9 1.56%

Витамин В12 17%

Витамин С 13.6%

Витамин D 1.25%

Витамин E 19.64%

Биотин 8.94%

Витамин К 14.09%

Витамин РР 29.79%

Калий 11.47%

Кальций 32.43%

Кремний 8.42%

Магний 6.94%

Натрий 74.13%

Сера 40.1%

Фосфор 34.74%

Хлор 41.58%

Алюминий 252.17%

Железо 7.12%

Йод 2.49%

Кобальт 62.85%

Литий 11.67%

Марганец 4.61%

Медь 10.39%

Никель 0.14%

Рубидий 17.52%

Селен 10.78%

Фтор 2.01%

Хром 12.12%

Цинк 12.42%

Бор 6.63%

Ванадий 10.58%

Молибден 11.68%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	475.2 мкг	900 мкг	8.3	13.2
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.4	5.4
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	6.6	10.4
Витамин В4	264.7 мг	500 мг	8.4	13.2
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	7.6	12.1
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	9.3	14.8
Витамин В9	25 мкг	400 мкг	1	1.6
Витамин В12	2 мкг	3 мкг	10.7	17
Витамин С	48.9 мкг	90 мкг	8.6	13.6
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.8	1.3
Витамин E	11.8 мг	15 мг	12.4	19.6
Биотин	17.9 мг	50 мг	5.6	8.9
Витамин К	67.6 мкг	120 мкг	8.9	14.1
Витамин РР	23.8 мг	20 мг	18.8	29.8
Калий	1146.9 мг	2500 мг	7.2	11.5
Кальций	1297 мг	1000 мг	20.5	32.4
Кремний	10.1 мг	30 мг	5.3	8.4
Магний	111 мг	400 мг	4.4	6.9
Натрий	3854.8 мг	1300 мг	46.8	74.1
Сера	802 мг	500 мг	25.3	40.1
Фосфор	1111.5 мг	800 мг	21.9	34.7
Хлор	3825.5 мг	2300 мг	26.2	41.6
Алюминий	302.6 мкг	30 мкг	159.1	252.2
Железо	5.1 мг	18 мг	4.5	7.1
Йод	14.9 мкг	150 мкг	1.6	2.5
Кобальт	25.1 мкг	10 мкг	39.7	62.9
Литий	32.7 мкг	70 мкг	7.4	11.7
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	2.9	4.6
Медь	415.6 мкг	1000 мкг	6.6	10.4
Никель	1.1 мкг	200 мкг	0.1	0.1
Рубидий	140.2 мкг	200 мкг	11.1	17.5
Селен	23.7 мкг	55 мкг	6.8	10.8
Фтор	321.4 мкг	4000 мкг	1.3	2
Хром	24.2 мкг	50 мкг	7.6	12.1
Цинк	6 мг	12 мг	7.8	12.4
Бор	318.4 мкг	1200 мкг	4.2	6.6
Ванадий	8.5 мкг	20 мкг	6.7	10.6
Молибден	32.7 мкг	70 мкг	7.4	11.7