Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и листьями салата

Салат с курицей, сыром, помидорами и листьями салата

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и листьями салата
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 150 гр.; Листовой салат 100 гр.; Помидоры черри 6 шт.; Сыр Пармезан 70 гр.; Лук репчатый 0,5 головка; Масло оливковое 50 мл.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

18342

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Если вы увлекаетесь здоровым питанием, то оцените простой рецепт вкусного и полезного салата из курицы, сыра, помидоров и салатных листьев. Такое блюдо подойдет для легкого ужина или перекуса.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 98 ккал 510 ккал 255 ккал

Белки 11,1 гр. 58,0 гр. 29,0 гр.

Жиры 4,5 гр. 23,2 гр. 11,6 гр.

Углеводы 3,6 гр. 18,6 гр. 9,3 гр.

Вода 72,9 гр. 380,4 гр. 190,2 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 6,3 гр. 3,2 гр.

Елена Туровская (199 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и листьями салата

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 150 гр. Листовой салат 100 гр. Помидоры черри 6 шт. Сыр Пармезан 70 гр. Лук репчатый 0,5 головок Масло оливковое 50 мл. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с курицей, сыром, помидорами и листьями салата вкусен! Подготовим все продукты по списку. Овощи промываем, а куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности.

Когда салатные листья обсохнут, разрываем их руками на мелкие кусочки, которые выкладываем в глубокую салатницу.

Когда готовое филе остынет, нарезаем его на тонкие ломтики.

Разделяем лук на тонкие полукольца, затем обдаем крутым кипятком на 1-2 минуты. Выкладываем продукт в салат.

Помидоры черри режем четвертинками и также кладем в общую тарелку.

Добавляем в закуску соль и молотый перец, поливаем ее оливковым маслом. Перемешиваем содержимое.

Натираем сыр на среднюю или крупную терку. Посыпаем им блюдо.

Готово, салат можно подавать к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 6.94%

Витамин В1 3.9%

Витамин В2 6.45%

Витамин В4 7.68%

Витамин В5 7.27%

Витамин В6 10.14%

Витамин В9 3.72%

Витамин В12 9.39%

Витамин С 10.97%

Витамин D 0.67%

Витамин E 2.9%

Биотин 5.59%

Витамин К 2.79%

Витамин РР 17.94%

Калий 8.75%

Кальций 19.44%

Кремний 3.19%

Магний 6.76%

Натрий 48.13%

Сера 23.25%

Фосфор 20.44%

Хлор 31.42%

Алюминий 255.43%

Железо 5.11%

Йод 2.4%

Кобальт 50.38%

Литий 0%

Марганец 10.08%

Медь 9.85%

Никель 1.41%

Рубидий 58.78%

Селен 5.87%

Фтор 1.31%

Хром 7.09%

Цинк 7.89%

Бор 4.85%

Ванадий 0%

Молибден 8.05%

Витамин A 36.24%

Витамин В1 20.34%

Витамин В2 33.69%

Витамин В4 40.1%

Витамин В5 37.94%

Витамин В6 52.93%

Витамин В9 19.42%

Витамин В12 49%

Витамин С 57.28%

Витамин D 3.5%

Витамин E 15.11%

Биотин 29.16%

Витамин К 14.57%

Витамин РР 93.62%

Калий 45.66%

Кальций 101.46%

Кремний 16.67%

Магний 35.29%

Натрий 251.22%

Сера 121.37%

Фосфор 106.7%

Хлор 163.99%

Алюминий 1333.33%

Железо 26.65%

Йод 12.53%

Кобальт 263%

Литий 0%

Марганец 52.63%

Медь 51.42%

Никель 7.35%

Рубидий 306.85%

Селен 30.66%

Фтор 6.85%

Хром 37%

Цинк 41.17%

Бор 25.29%

Ванадий 0%

Молибден 42%

Витамин A 18.12%

Витамин В1 10.17%

Витамин В2 16.84%

Витамин В4 20.05%

Витамин В5 18.97%

Витамин В6 26.47%

Витамин В9 9.71%

Витамин В12 24.5%

Витамин С 28.64%

Витамин D 1.75%

Витамин E 7.56%

Биотин 14.58%

Витамин К 7.29%

Витамин РР 46.81%

Калий 22.83%

Кальций 50.73%

Кремний 8.33%

Магний 17.65%

Натрий 125.61%

Сера 60.69%

Фосфор 53.35%

Хлор 81.99%

Алюминий 666.67%

Железо 13.33%

Йод 6.27%

Кобальт 131.5%

Литий 0%

Марганец 26.32%

Медь 25.71%

Никель 3.68%

Рубидий 153.43%

Селен 15.33%

Фтор 3.42%

Хром 18.5%

Цинк 20.59%

Бор 12.65%

Ванадий 0%

Молибден 21%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	326.2 мкг	900 мкг	6.9	18.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.9	10.2
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	6.5	16.8
Витамин В4	200.5 мг	500 мг	7.7	20
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	7.3	19
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	10.1	26.5
Витамин В9	77.7 мкг	400 мкг	3.7	9.7
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	9.4	24.5
Витамин С	51.6 мкг	90 мкг	11	28.6
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.7	1.8
Витамин E	2.3 мг	15 мг	2.9	7.6
Биотин	14.6 мг	50 мг	5.6	14.6
Витамин К	17.5 мкг	120 мкг	2.8	7.3
Витамин РР	18.7 мг	20 мг	17.9	46.8
Калий	1141.4 мг	2500 мг	8.7	22.8
Кальций	1014.6 мг	1000 мг	19.4	50.7
Кремний	5 мг	30 мг	3.2	8.3
Магний	141.2 мг	400 мг	6.8	17.6
Натрий	3265.8 мг	1300 мг	48.1	125.6
Сера	606.9 мг	500 мг	23.3	60.7
Фосфор	853.6 мг	800 мг	20.4	53.4
Хлор	3771.7 мг	2300 мг	31.4	82
Алюминий	400 мкг	30 мкг	255.4	666.7
Железо	4.8 мг	18 мг	5.1	13.3
Йод	18.8 мкг	150 мкг	2.4	6.3
Кобальт	26.3 мкг	10 мкг	50.4	131.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	10.1	26.3
Медь	514.2 мкг	1000 мкг	9.8	25.7
Никель	14.7 мкг	200 мкг	1.4	3.7
Рубидий	613.7 мкг	200 мкг	58.8	153.4
Селен	16.9 мкг	55 мкг	5.9	15.3
Фтор	273.8 мкг	4000 мкг	1.3	3.4
Хром	18.5 мкг	50 мкг	7.1	18.5
Цинк	4.9 мг	12 мг	7.9	20.6
Бор	303.5 мкг	1200 мкг	4.8	12.6
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	29.4 мкг	70 мкг	8	21