Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью

0
5239

Аппетитный и легкий салат из курицы, сыра, фасоли и помидоров можно подавать к обеду. Питательная закуска украсит ваш стол и дополнит другие горячие блюда. Оцените простой и интересный рецепт приготовления!

Кухня Мировая
Время готовки 35 мин.
Порции 2
Калорийность 205 ккал 1717 ккал 859 ккал
Белки 11,7 гр. 97,7 гр. 48,9 гр.
Жиры 14,7 гр. 123,0 гр. 61,5 гр.
Углеводы 6,3 гр. 52,7 гр. 26,3 гр.
Вода 58,0 гр. 485,9 гр. 243,0 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 9,0 гр. 4,5 гр.
Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью
Готовить салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью легко! Куриное филе обжариваем с солью и специями. Затем остужаем его и нарезаем на небольшие кусочки.
шаг 2 из 5
Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью
Натираем на крупной терке сыр и кладем его в салатницу к курице.
шаг 3 из 5
Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью
Откидываем на дуршлаг консервированную фасоль, чтобы стекла лишняя жидкость. Выкладываем продукт в салат.
шаг 4 из 5
Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью
Далее измельчаем помидоры и салатные листочки. Отправляем их в общее блюдо и поливаем майонезом.
шаг 5 из 5
Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью
Размешиваем салат, дополняем сухариками и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы
Витамин A 14.65%
Витамин В1 7.69%
Витамин В2 9.91%
Витамин В4 8.97%
Витамин В5 6.24%
Витамин В6 13.52%
Витамин В9 3.81%
Витамин В12 9.42%
Витамин С 5.82%
Витамин D 0.6%
Витамин E 38.02%
Биотин 5.01%
Витамин К 3.89%
Витамин РР 19.07%
Калий 11.1%
Кальций 17.8%
Кремний 3.58%
Магний 9.79%
Натрий 47.78%
Сера 20.91%
Фосфор 21.89%
Хлор 20%
Алюминий 80.52%
Железо 8.04%
Йод 1.22%
Кобальт 32.69%
Литий 5.34%
Марганец 2.96%
Медь 9.85%
Никель 0.04%
Рубидий 2.42%
Селен 7.14%
Фтор 1.07%
Хром 4.81%
Цинк 9.69%
Бор 2.68%
Ванадий 3.58%
Молибден 5.5%
Витамин A 122.8%
Витамин В1 64.46%
Витамин В2 83.11%
Витамин В4 75.2%
Витамин В5 52.35%
Витамин В6 113.31%
Витамин В9 31.92%
Витамин В12 79%
Витамин С 48.8%
Витамин D 5%
Витамин E 318.73%
Биотин 42%
Витамин К 32.58%
Витамин РР 159.89%
Калий 93.05%
Кальций 149.24%
Кремний 30%
Магний 82.03%
Натрий 400.56%
Сера 175.27%
Фосфор 183.5%
Хлор 167.69%
Алюминий 675%
Железо 67.42%
Йод 10.27%
Кобальт 274%
Литий 44.79%
Марганец 24.83%
Медь 82.59%
Никель 0.3%
Рубидий 20.25%
Селен 59.89%
Фтор 8.98%
Хром 40.3%
Цинк 81.22%
Бор 22.5%
Ванадий 30%
Молибден 46.14%
Витамин A 61.4%
Витамин В1 32.23%
Витамин В2 41.56%
Витамин В4 37.6%
Витамин В5 26.17%
Витамин В6 56.66%
Витамин В9 15.96%
Витамин В12 39.5%
Витамин С 24.4%
Витамин D 2.5%
Витамин E 159.36%
Биотин 21%
Витамин К 16.29%
Витамин РР 79.94%
Калий 46.53%
Кальций 74.62%
Кремний 15%
Магний 41.02%
Натрий 200.28%
Сера 87.64%
Фосфор 91.75%
Хлор 83.85%
Алюминий 337.5%
Железо 33.71%
Йод 5.13%
Кобальт 137%
Литий 22.39%
Марганец 12.41%
Медь 41.3%
Никель 0.15%
Рубидий 10.13%
Селен 29.94%
Фтор 4.49%
Хром 20.15%
Цинк 40.61%
Бор 11.25%
Ванадий 15%
Молибден 23.07%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1105.2 мкг 900 мкг 14.6 61.4
Витамин В1 1 мг 1.5 мг 7.7 32.2
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 9.9 41.6
Витамин В4 376 мг 500 мг 9 37.6
Витамин В5 2.6 мг 5 мг 6.2 26.2
Витамин В6 2.3 мг 2 мг 13.5 56.7
Витамин В9 127.7 мкг 400 мкг 3.8 16
Витамин В12 2.4 мкг 3 мкг 9.4 39.5
Витамин С 43.9 мкг 90 мкг 5.8 24.4
Витамин D 0.5 мкг 10 мкг 0.6 2.5
Витамин E 47.8 мг 15 мг 38 159.4
Биотин 21 мг 50 мг 5 21
Витамин К 39.1 мкг 120 мкг 3.9 16.3
Витамин РР 32 мг 20 мг 19.1 79.9
Калий 2326.4 мг 2500 мг 11.1 46.5
Кальций 1492.4 мг 1000 мг 17.8 74.6
Кремний 9 мг 30 мг 3.6 15
Магний 328.1 мг 400 мг 9.8 41
Натрий 5207.3 мг 1300 мг 47.8 200.3
Сера 876.4 мг 500 мг 20.9 87.6
Фосфор 1468 мг 800 мг 21.9 91.8
Хлор 3856.9 мг 2300 мг 20 83.8
Алюминий 202.5 мкг 30 мкг 80.5 337.5
Железо 12.1 мг 18 мг 8 33.7
Йод 15.4 мкг 150 мкг 1.2 5.1
Кобальт 27.4 мкг 10 мкг 32.7 137
Литий 31.4 мкг 70 мкг 5.3 22.4
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 3 12.4
Медь 825.9 мкг 1000 мкг 9.9 41.3
Никель 0.6 мкг 200 мкг 0 0.2
Рубидий 40.5 мкг 200 мкг 2.4 10.1
Селен 32.9 мкг 55 мкг 7.1 29.9
Фтор 359 мкг 4000 мкг 1.1 4.5
Хром 20.2 мкг 50 мкг 4.8 20.2
Цинк 9.7 мг 12 мг 9.7 40.6
Бор 270 мкг 1200 мкг 2.7 11.3
Ванадий 6 мкг 20 мкг 3.6 15
Молибден 32.3 мкг 70 мкг 5.5 23.1
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля