Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, морковью, фасолью и луком

Салат с курицей, морковью, фасолью и луком

Name: Салат с курицей, морковью, фасолью и луком
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Фасоль консервированная 150 гр.; Морковь 1 шт.; Лук репчатый 1 головка; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу; Масло растительное для жарки

28269

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для сытного перекуса или домашнего обеда можно подать салат из курицы, фасоли, моркови и лука. Блюдо выходит ароматным и питательным. Все ингредиенты дополняют друг друга, от чего закуска выходит яркой и насыщенной по вкусу.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 188 ккал 1207 ккал 603 ккал

Белки 7,9 гр. 50,5 гр. 25,2 гр.

Жиры 14,7 гр. 94,5 гр. 47,2 гр.

Углеводы 5,1 гр. 32,8 гр. 16,4 гр.

Вода 62,1 гр. 398,6 гр. 199,3 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 11,0 гр. 5,5 гр.

Нина Гавриленко (173 рец.)

Салат с курицей, морковью, фасолью и луком

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Фасоль консервированная 150 гр. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 головка Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, морковью, фасолью и луком просто! Куриное филе обжариваем до легкого румянца. Затем даем мясу остыть и режем его на мелкие кусочки.

Морковь натираем на крупной терке, репчатый лук измельчаем.

Далее обжариваем овощи в растительном масле до мягкости.

Из консервированной фасоли аккуратно сливаем сок. Для удобства продукт можно откинуть на дуршлаг.

Соединяем все продукты в общую тарелку.

Солим салат по вкусу и заправляем майонезом. Размешиваем.

Готовый салат раскладываем по тарелкам и подаем к столу. Охлаждать блюдо не обязательно.

Витамины и минералы

Витамин A 26.06%

Витамин В1 6.31%

Витамин В2 8.07%

Витамин В4 9.61%

Витамин В5 5.8%

Витамин В6 16.13%

Витамин В9 2.68%

Витамин В12 4.44%

Витамин С 3.52%

Витамин D 0%

Витамин E 49.22%

Биотин 5.64%

Витамин К 2.89%

Витамин РР 18.84%

Калий 11.4%

Кальций 3.7%

Кремний 11.68%

Магний 10.87%

Натрий 44.99%

Сера 13.71%

Фосфор 12.82%

Хлор 25.75%

Алюминий 325.08%

Железо 8.24%

Йод 1.51%

Кобальт 42.52%

Литий 0.93%

Марганец 3.31%

Медь 10.52%

Никель 0.56%

Рубидий 38.35%

Селен 0.72%

Фтор 1.28%

Хром 6.26%

Цинк 8.68%

Бор 4.41%

Ванадий 53.97%

Молибден 6.81%

Витамин A 167.29%

Витамин В1 40.51%

Витамин В2 51.78%

Витамин В4 61.67%

Витамин В5 37.24%

Витамин В6 103.58%

Витамин В9 17.2%

Витамин В12 28.5%

Витамин С 22.58%

Витамин D 0%

Витамин E 315.97%

Биотин 36.24%

Витамин К 18.53%

Витамин РР 120.95%

Калий 73.16%

Кальций 23.74%

Кремний 75%

Магний 69.77%

Натрий 288.81%

Сера 88%

Фосфор 82.33%

Хлор 165.33%

Алюминий 2087%

Железо 52.92%

Йод 9.67%

Кобальт 273%

Литий 6%

Марганец 21.25%

Медь 67.53%

Никель 3.6%

Рубидий 246.23%

Селен 4.59%

Фтор 8.24%

Хром 40.2%

Цинк 55.72%

Бор 28.33%

Ванадий 346.5%

Молибден 43.71%

Витамин A 83.65%

Витамин В1 20.25%

Витамин В2 25.89%

Витамин В4 30.83%

Витамин В5 18.62%

Витамин В6 51.79%

Витамин В9 8.6%

Витамин В12 14.25%

Витамин С 11.29%

Витамин D 0%

Витамин E 157.98%

Биотин 18.12%

Витамин К 9.27%

Витамин РР 60.48%

Калий 36.58%

Кальций 11.87%

Кремний 37.5%

Магний 34.89%

Натрий 144.4%

Сера 44%

Фосфор 41.17%

Хлор 82.66%

Алюминий 1043.5%

Железо 26.46%

Йод 4.83%

Кобальт 136.5%

Литий 3%

Марганец 10.63%

Медь 33.76%

Никель 1.8%

Рубидий 123.11%

Селен 2.3%

Фтор 4.12%

Хром 20.1%

Цинк 27.86%

Бор 14.17%

Ванадий 173.25%

Молибден 21.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1505.6 мкг	900 мкг	26.1	83.6
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.3	20.3
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	8.1	25.9
Витамин В4	308.3 мг	500 мг	9.6	30.8
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	5.8	18.6
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	16.1	51.8
Витамин В9	68.8 мкг	400 мкг	2.7	8.6
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	4.4	14.3
Витамин С	20.3 мкг	90 мкг	3.5	11.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	47.4 мг	15 мг	49.2	158
Биотин	18.1 мг	50 мг	5.6	18.1
Витамин К	22.2 мкг	120 мкг	2.9	9.3
Витамин РР	24.2 мг	20 мг	18.8	60.5
Калий	1829 мг	2500 мг	11.4	36.6
Кальций	237.4 мг	1000 мг	3.7	11.9
Кремний	22.5 мг	30 мг	11.7	37.5
Магний	279.1 мг	400 мг	10.9	34.9
Натрий	3754.5 мг	1300 мг	45	144.4
Сера	440 мг	500 мг	13.7	44
Фосфор	658.6 мг	800 мг	12.8	41.2
Хлор	3802.5 мг	2300 мг	25.8	82.7
Алюминий	626.1 мкг	30 мкг	325.1	1043.5
Железо	9.5 мг	18 мг	8.2	26.5
Йод	14.5 мкг	150 мкг	1.5	4.8
Кобальт	27.3 мкг	10 мкг	42.5	136.5
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.9	3
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	3.3	10.6
Медь	675.3 мкг	1000 мкг	10.5	33.8
Никель	7.2 мкг	200 мкг	0.6	1.8
Рубидий	492.5 мкг	200 мкг	38.4	123.1
Селен	2.5 мкг	55 мкг	0.7	2.3
Фтор	329.6 мкг	4000 мкг	1.3	4.1
Хром	20.1 мкг	50 мкг	6.3	20.1
Цинк	6.7 мг	12 мг	8.7	27.9
Бор	340 мкг	1200 мкг	4.4	14.2
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	54	173.3
Молибден	30.6 мкг	70 мкг	6.8	21.9