Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей, киви и помидорами

0
1330

Вкусный салат с курицей, киви и помидорами. Сочное, питательное сочетание нежного мяса, фруктов и овощей. Очень необычный вкус, который точно понравится гостям и домочадцам.

Кухня Мировая
Время готовки 45 мин.
Порции 4
Калорийность 119 ккал 1070 ккал 267 ккал
Белки 10,6 гр. 95,8 гр. 23,9 гр.
Жиры 6,9 гр. 61,7 гр. 15,4 гр.
Углеводы 3,2 гр. 28,7 гр. 7,2 гр.
Вода 65,1 гр. 586,3 гр. 146,6 гр.
Пищевые волокна 1,0 гр. 9,4 гр. 2,4 гр.
Салат с курицей, киви и помидорами
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с курицей, киви и помидорами
Рецепт салата с курицей, киви и помидорами предельно прост! Куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности, примерно 20 мин. и мелко нарезаем кусочками.
шаг 2 из 7
Салат с курицей, киви и помидорами
Также отвариваем вкрутую яйца. Для этого доводим воду до кипения и варим яйца 10 мин. Охлаждаем их под проточной водой и мелко крошим.
шаг 3 из 7
Салат с курицей, киви и помидорами
Лук чистим от шелухи и нарезаем квадратиками. Заливаем лук на 15 мин. кипяченой водой.
шаг 4 из 7
Салат с курицей, киви и помидорами
Помидоры промываем и режем небольшими кусочками.
шаг 5 из 7
Салат с курицей, киви и помидорами
Киви чистим от кожицы и также нарезаем кубиками.
шаг 6 из 7
Салат с курицей, киви и помидорами
Сыр натираем на крупную терку.
шаг 7 из 7
Салат с курицей, киви и помидорами
Теперь собираем салат слоями. Сразу выкладываем курицу, второй слой делаем из лука, затем сыра, помидоров, яйца и киви. Каждый слой промазываем майонезом, можно посыпать солью и перцем по вкусу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 9.62%
Витамин В1 3.53%
Витамин В2 8.58%
Витамин В4 13.22%
Витамин В5 8.42%
Витамин В6 9.68%
Витамин В9 2.08%
Витамин В12 11.18%
Витамин С 32.4%
Витамин D 3.64%
Витамин E 15.11%
Биотин 9.79%
Витамин К 6.39%
Витамин РР 22.62%
Калий 8.14%
Кальций 13.88%
Кремний 10.95%
Магний 4.92%
Натрий 34.86%
Сера 22.51%
Фосфор 19.19%
Хлор 19.83%
Алюминий 584.72%
Железо 6.27%
Йод 2.99%
Кобальт 49.5%
Литий 5.1%
Марганец 6.16%
Медь 6.71%
Никель 0.2%
Рубидий 28.66%
Селен 7.12%
Фтор 1.28%
Хром 5.89%
Цинк 9.05%
Бор 4.35%
Ванадий 3.33%
Молибден 7.64%
Витамин A 86.71%
Витамин В1 31.83%
Витамин В2 77.28%
Витамин В4 119.15%
Витамин В5 75.89%
Витамин В6 87.26%
Витамин В9 18.7%
Витамин В12 100.73%
Витамин С 291.94%
Витамин D 32.8%
Витамин E 136.15%
Биотин 88.24%
Витамин К 57.6%
Витамин РР 203.83%
Калий 73.33%
Кальций 125.05%
Кремний 98.67%
Магний 44.34%
Натрий 314.1%
Сера 202.82%
Фосфор 172.91%
Хлор 178.69%
Алюминий 5268.33%
Железо 56.5%
Йод 26.93%
Кобальт 446%
Литий 45.99%
Марганец 55.48%
Медь 60.46%
Никель 1.8%
Рубидий 258.25%
Селен 64.13%
Фтор 11.52%
Хром 53.1%
Цинк 81.54%
Бор 39.17%
Ванадий 30%
Молибден 68.86%
Витамин A 21.68%
Витамин В1 7.96%
Витамин В2 19.32%
Витамин В4 29.79%
Витамин В5 18.97%
Витамин В6 21.81%
Витамин В9 4.68%
Витамин В12 25.18%
Витамин С 72.99%
Витамин D 8.2%
Витамин E 34.04%
Биотин 22.06%
Витамин К 14.4%
Витамин РР 50.96%
Калий 18.33%
Кальций 31.26%
Кремний 24.67%
Магний 11.09%
Натрий 78.53%
Сера 50.7%
Фосфор 43.23%
Хлор 44.67%
Алюминий 1317.08%
Железо 14.12%
Йод 6.73%
Кобальт 111.5%
Литий 11.5%
Марганец 13.87%
Медь 15.11%
Никель 0.45%
Рубидий 64.56%
Селен 16.03%
Фтор 2.88%
Хром 13.28%
Цинк 20.38%
Бор 9.79%
Ванадий 7.5%
Молибден 17.21%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 780.3 мкг 900 мкг 9.6 21.7
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 3.5 8
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 8.6 19.3
Витамин В4 595.7 мг 500 мг 13.2 29.8
Витамин В5 3.8 мг 5 мг 8.4 19
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 9.7 21.8
Витамин В9 74.8 мкг 400 мкг 2.1 4.7
Витамин В12 3 мкг 3 мкг 11.2 25.2
Витамин С 262.8 мкг 90 мкг 32.4 73
Витамин D 3.3 мкг 10 мкг 3.6 8.2
Витамин E 20.4 мг 15 мг 15.1 34
Биотин 44.1 мг 50 мг 9.8 22.1
Витамин К 69.1 мкг 120 мкг 6.4 14.4
Витамин РР 40.8 мг 20 мг 22.6 51
Калий 1833.3 мг 2500 мг 8.1 18.3
Кальций 1250.5 мг 1000 мг 13.9 31.3
Кремний 29.6 мг 30 мг 11 24.7
Магний 177.4 мг 400 мг 4.9 11.1
Натрий 4083.3 мг 1300 мг 34.9 78.5
Сера 1014.1 мг 500 мг 22.5 50.7
Фосфор 1383.3 мг 800 мг 19.2 43.2
Хлор 4109.9 мг 2300 мг 19.8 44.7
Алюминий 1580.5 мкг 30 мкг 584.7 1317.1
Железо 10.2 мг 18 мг 6.3 14.1
Йод 40.4 мкг 150 мкг 3 6.7
Кобальт 44.6 мкг 10 мкг 49.5 111.5
Литий 32.2 мкг 70 мкг 5.1 11.5
Марганец 1.1 мкг 2 мкг 6.2 13.9
Медь 604.6 мкг 1000 мкг 6.7 15.1
Никель 3.6 мкг 200 мкг 0.2 0.5
Рубидий 516.5 мкг 200 мкг 28.7 64.6
Селен 35.3 мкг 55 мкг 7.1 16
Фтор 460.6 мкг 4000 мкг 1.3 2.9
Хром 26.6 мкг 50 мкг 5.9 13.3
Цинк 9.8 мг 12 мг 9 20.4
Бор 470 мкг 1200 мкг 4.3 9.8
Ванадий 6 мкг 20 мкг 3.3 7.5
Молибден 48.2 мкг 70 мкг 7.6 17.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля