Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с креветками, рисом и огурцами

0
8057

Аппетитный свежий салат из креветок, риса и огурцов дополнит семейный обед, а также праздничный стол. Закуска подойдет по любому поводу. Блюдо очень простое и быстрое в приготовлении. 

Кухня Европейская
Время готовки 35 мин.
Порции 4
Калорийность 135 ккал 591 ккал 148 ккал
Белки 9,3 гр. 40,4 гр. 10,1 гр.
Жиры 4,2 гр. 18,2 гр. 4,5 гр.
Углеводы 14,7 гр. 64,3 гр. 16,1 гр.
Вода 65,0 гр. 283,9 гр. 71,0 гр.
Пищевые волокна 0,7 гр. 3,0 гр. 0,8 гр.
Салат с креветками, рисом и огурцами
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с креветками, рисом и огурцами
Что же нужно для приготовления салата с креветками, рисом и огурцами? Варим креветки до полной готовности в подсоленной воде. Очищаем, и если они крупные, то нарезаем на более мелкие кусочки.
шаг 2 из 5
Салат с креветками, рисом и огурцами
Отвариваем рис для салата. Крупа должна получиться рассыпчатой.
шаг 3 из 5
Салат с креветками, рисом и огурцами
Куриные яйца тоже отвариваем, затем остужаем и измельчаем.
шаг 4 из 5
Салат с креветками, рисом и огурцами
Мелкими кубиками режем огурец. Удалять кожуру не обязательно.
шаг 5 из 5
Салат с креветками, рисом и огурцами
В салатнице соединяем все измельченные ингредиенты, солим по вкусу и заправляем майонезом. Размешиваем, охлаждаем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 6.72%
Витамин В1 2.5%
Витамин В2 4.4%
Витамин В4 16.98%
Витамин В5 8.4%
Витамин В6 6.71%
Витамин В9 3.4%
Витамин В12 19.12%
Витамин С 1.53%
Витамин D 3.23%
Витамин E 21.59%
Биотин 6.61%
Витамин К 2.02%
Витамин РР 9.77%
Калий 4.41%
Кальций 4.4%
Кремний 61.02%
Магний 6.01%
Натрий 65.37%
Сера 20.22%
Фосфор 21.11%
Хлор 36.68%
Алюминий 0%
Железо 4.44%
Йод 2.12%
Кобальт 17.85%
Литий 0%
Марганец 13.7%
Медь 15.7%
Никель 0.25%
Рубидий 0%
Селен 36.76%
Фтор 0.46%
Хром 3.28%
Цинк 7.34%
Бор 1.83%
Ванадий 0%
Молибден 4.32%
Витамин A 29.36%
Витамин В1 10.94%
Витамин В2 19.22%
Витамин В4 74.2%
Витамин В5 36.7%
Витамин В6 29.33%
Витамин В9 14.86%
Витамин В12 83.53%
Витамин С 6.67%
Витамин D 14.1%
Витамин E 94.33%
Биотин 28.9%
Витамин К 8.84%
Витамин РР 42.68%
Калий 19.27%
Кальций 19.24%
Кремний 266.67%
Магний 26.25%
Натрий 285.66%
Сера 88.36%
Фосфор 92.27%
Хлор 160.31%
Алюминий 0%
Железо 19.38%
Йод 9.28%
Кобальт 78%
Литий 0%
Марганец 59.85%
Медь 68.59%
Никель 1.08%
Рубидий 0%
Селен 160.64%
Фтор 2.01%
Хром 14.32%
Цинк 32.1%
Бор 8%
Ванадий 0%
Молибден 18.89%
Витамин A 7.34%
Витамин В1 2.74%
Витамин В2 4.81%
Витамин В4 18.55%
Витамин В5 9.18%
Витамин В6 7.33%
Витамин В9 3.72%
Витамин В12 20.88%
Витамин С 1.67%
Витамин D 3.53%
Витамин E 23.58%
Биотин 7.23%
Витамин К 2.21%
Витамин РР 10.67%
Калий 4.82%
Кальций 4.81%
Кремний 66.67%
Магний 6.56%
Натрий 71.42%
Сера 22.09%
Фосфор 23.07%
Хлор 40.08%
Алюминий 0%
Железо 4.85%
Йод 2.32%
Кобальт 19.5%
Литий 0%
Марганец 14.96%
Медь 17.15%
Никель 0.27%
Рубидий 0%
Селен 40.16%
Фтор 0.5%
Хром 3.58%
Цинк 8.02%
Бор 2%
Ванадий 0%
Молибден 4.72%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 264.2 мкг 900 мкг 6.7 7.3
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 2.5 2.7
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 4.4 4.8
Витамин В4 371 мг 500 мг 17 18.6
Витамин В5 1.8 мг 5 мг 8.4 9.2
Витамин В6 0.6 мг 2 мг 6.7 7.3
Витамин В9 59.5 мкг 400 мкг 3.4 3.7
Витамин В12 2.5 мкг 3 мкг 19.1 20.9
Витамин С 6 мкг 90 мкг 1.5 1.7
Витамин D 1.4 мкг 10 мкг 3.2 3.5
Витамин E 14.2 мг 15 мг 21.6 23.6
Биотин 14.5 мг 50 мг 6.6 7.2
Витамин К 10.6 мкг 120 мкг 2 2.2
Витамин РР 8.5 мг 20 мг 9.8 10.7
Калий 481.8 мг 2500 мг 4.4 4.8
Кальций 192.4 мг 1000 мг 4.4 4.8
Кремний 80 мг 30 мг 61 66.7
Магний 105 мг 400 мг 6 6.6
Натрий 3713.6 мг 1300 мг 65.4 71.4
Сера 441.8 мг 500 мг 20.2 22.1
Фосфор 738.1 мг 800 мг 21.1 23.1
Хлор 3687.2 мг 2300 мг 36.7 40.1
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 3.5 мг 18 мг 4.4 4.8
Йод 13.9 мкг 150 мкг 2.1 2.3
Кобальт 7.8 мкг 10 мкг 17.8 19.5
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.2 мкг 2 мкг 13.7 15
Медь 685.9 мкг 1000 мкг 15.7 17.1
Никель 2.2 мкг 200 мкг 0.2 0.3
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 88.4 мкг 55 мкг 36.8 40.2
Фтор 80.6 мкг 4000 мкг 0.5 0.5
Хром 7.2 мкг 50 мкг 3.3 3.6
Цинк 3.9 мг 12 мг 7.3 8
Бор 96 мкг 1200 мкг 1.8 2
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 13.2 мкг 70 мкг 4.3 4.7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля