Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками диетический

Салат с креветками диетический

Name: Салат с креветками диетический
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки свежие 10 шт.; Огурцы 1 - 2 шт.; Болгарский перец сладкий 1 - 2 шт.; Листовой салат 10 шт.; Соль по вкусу; Масло оливковое по вкусу; Лимонный сок по вкусу

7349

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Этот салат можно приготовить тем, кому нужна диета, кто придерживается принципов правильного питания либо хочет похудеть. Рецепт простой: овощи (огурец и сладкий перец) мелко нарезаются, к ним добавляются отваренные креветки, свежая зелень, а салат заправляется оливковым маслом с лимоном.

Кухня Европейская

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 826 ккал 72451 ккал 36225 ккал

Белки 0,3 гр. 29,3 гр. 14,7 гр.

Жиры 91,5 гр. 8026,4 гр. 4013,2 гр.

Углеводы 0,3 гр. 24,3 гр. 12,1 гр.

Вода 7,5 гр. 655,1 гр. 327,6 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 5,5 гр. 2,7 гр.

Ирина Муромцева (178 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие 10 шт. Огурцы 1 - 2 шт. Болгарский перец сладкий 1 - 2 шт. Листовой салат 10 шт. Соль по вкусу Масло оливковое по вкусу Лимонный сок по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками диетический? Помойте огурец, очистите его от кожуры и нашинкуйте тонкой соломкой. У сладкого перца удалите плодоножку и семена и также нашинкуйте на тонкую соломку. Сложите нарезанные огурец и перец в салатницу.

Листья салата ополосните холодной водой, салфеткой удалите лишнюю влагу, руками порвите их на кусочки произвольного размера и переложите их в салатницу.

Креветки сварите в подсоленной воде, затем тщательно их почистите и добавьте к овощам.

Салат по своему вкусу посыпьте солью, добавьте свежий лимонный сок и оливковое масло, и все аккуратно перемешайте.

Легкий диетический салат с креветками готов.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.3%

Витамин В1 21.04%

Витамин В2 20.58%

Витамин В4 0.48%

Витамин В5 0.38%

Витамин В6 25.6%

Витамин В9 2.62%

Витамин В12 0.72%

Витамин С 8.74%

Витамин D 0.02%

Витамин E 74.27%

Биотин 0.02%

Витамин К 46.26%

Витамин РР 0.38%

Калий 0.54%

Кальций 0.41%

Кремний 2.01%

Магний 0.34%

Натрий 3.04%

Сера 0.72%

Фосфор 1%

Хлор 1.8%

Алюминий 0%

Железо 2.21%

Йод 0.14%

Кобальт 1.06%

Литий 3.4%

Марганец 0.38%

Медь 0.92%

Никель 0.07%

Рубидий 0%

Селен 1.06%

Фтор 0.02%

Хром 0.49%

Цинк 0.28%

Бор 0.03%

Ванадий 0%

Молибден 0.47%

Витамин A 289.44%

Витамин В1 1846.4%

Витамин В2 1806.42%

Витамин В4 41.82%

Витамин В5 32.96%

Витамин В6 2246.89%

Витамин В9 230.06%

Витамин В12 62.9%

Витамин С 767.04%

Витамин D 1.7%

Витамин E 6517.81%

Биотин 2.16%

Витамин К 4060.03%

Витамин РР 32.91%

Калий 47.82%

Кальций 35.61%

Кремний 176%

Магний 29.83%

Натрий 267.14%

Сера 63.27%

Фосфор 87.56%

Хлор 157.7%

Алюминий 0%

Железо 194.17%

Йод 12.53%

Кобальт 93%

Литий 298.29%

Марганец 33.22%

Медь 80.57%

Никель 6%

Рубидий 0%

Селен 92.77%

Фтор 1.63%

Хром 43.2%

Цинк 24.99%

Бор 3%

Ванадий 0%

Молибден 41.14%

Витамин A 144.72%

Витамин В1 923.2%

Витамин В2 903.21%

Витамин В4 20.91%

Витамин В5 16.48%

Витамин В6 1123.44%

Витамин В9 115.03%

Витамин В12 31.45%

Витамин С 383.52%

Витамин D 0.85%

Витамин E 3258.91%

Биотин 1.08%

Витамин К 2030.01%

Витамин РР 16.46%

Калий 23.91%

Кальций 17.8%

Кремний 88%

Магний 14.92%

Натрий 133.57%

Сера 31.63%

Фосфор 43.78%

Хлор 78.85%

Алюминий 0%

Железо 97.09%

Йод 6.27%

Кобальт 46.5%

Литий 149.14%

Марганец 16.61%

Медь 40.28%

Никель 3%

Рубидий 0%

Селен 46.39%

Фтор 0.82%

Хром 21.6%

Цинк 12.5%

Бор 1.5%

Ванадий 0%

Молибден 20.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2605 мкг	900 мкг	3.3	144.7
Витамин В1	27.7 мг	1.5 мг	21	923.2
Витамин В2	32.5 мг	1.8 мг	20.6	903.2
Витамин В4	209.1 мг	500 мг	0.5	20.9
Витамин В5	1.6 мг	5 мг	0.4	16.5
Витамин В6	44.9 мг	2 мг	25.6	1123.4
Витамин В9	920.3 мкг	400 мкг	2.6	115
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	0.7	31.5
Витамин С	690.3 мкг	90 мкг	8.7	383.5
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0	0.9
Витамин E	977.7 мг	15 мг	74.3	3258.9
Биотин	1.1 мг	50 мг	0	1.1
Витамин К	4872 мкг	120 мкг	46.3	2030
Витамин РР	6.6 мг	20 мг	0.4	16.5
Калий	1195.4 мг	2500 мг	0.5	23.9
Кальций	356.1 мг	1000 мг	0.4	17.8
Кремний	52.8 мг	30 мг	2	88
Магний	119.3 мг	400 мг	0.3	14.9
Натрий	3472.8 мг	1300 мг	3	133.6
Сера	316.3 мг	500 мг	0.7	31.6
Фосфор	700.5 мг	800 мг	1	43.8
Хлор	3627 мг	2300 мг	1.8	78.8
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	35 мг	18 мг	2.2	97.1
Йод	18.8 мкг	150 мкг	0.1	6.3
Кобальт	9.3 мкг	10 мкг	1.1	46.5
Литий	208.8 мкг	70 мкг	3.4	149.1
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	0.4	16.6
Медь	805.7 мкг	1000 мкг	0.9	40.3
Никель	12 мкг	200 мкг	0.1	3
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	51 мкг	55 мкг	1.1	46.4
Фтор	65.3 мкг	4000 мкг	0	0.8
Хром	21.6 мкг	50 мкг	0.5	21.6
Цинк	3 мг	12 мг	0.3	12.5
Бор	36 мкг	1200 мкг	0	1.5
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	28.8 мкг	70 мкг	0.5	20.6