Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, авокадо и манго

Салат с креветками, авокадо и манго

Name: Салат с креветками, авокадо и манго
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Манго 1 шт.; Лайм 1 шт.; Помидоры свежие 1 шт.; Креветки свежие 300 гр.; Соус экзотический 2 ст.л.; Перец черный молотый по вкусу; Соль по вкусу; Лук красный 1 шт.; Авокадо 2 шт.; Петрушка 1 пучок

5381

22 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу поделиться простым, вкусным и быстрым рецептом салата с креветками, авокадо и манго. Вкус получается необычным и весьма интересным. Ароматный пикантный салат украсит любое праздничное торжество или семейный праздник. Ваши гости будут в восторге от такой закуски.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 105 ккал 1183 ккал 296 ккал

Белки 4,9 гр. 54,5 гр. 13,6 гр.

Жиры 6,8 гр. 76,9 гр. 19,2 гр.

Углеводы 4,4 гр. 50,0 гр. 12,5 гр.

Вода 78,0 гр. 876,2 гр. 219,1 гр.

Пищевые волокна 3,6 гр. 40,6 гр. 10,2 гр.

Оля Гаврилова (190 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками, авокадо и манго просто! Первым делом подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками, авокадо и манго. Петрушку тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги. Манго, авокадо и помидор тщательно вымойте в проточной воде, а затем обсушите, выложив на кухонное полотенце или воспользовавшись бумажными полотенцами.

Авокадо разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее средним кубиком. Манго разрежьте вдоль, а затем нарежьте средним кубиком.

Помидоры нарежьте средним кубиком, предварительно удалив плодоножку. Красный лук очистите от шелухи, затем промойте в холодной воде и нарежьте тонкими полукольцами. Креветки очистите от панциря и кишечника, если потребуется. Авокадо и креветки выложите в небольшую миску, и сбрызните соком лайма.

Петрушку измельчите острым ножом. Подготовленные ингредиенты выложите в миску к авокадо и креветкам, посолите и поперчите, добавьте экзотический соус с имбирем и ананасом. Тщательно перемешайте.

Лодочки от авокадо заполните приготовленным салатом. Салат с креветками, авокадо и манго подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.37%

Витамин В1 3.15%

Витамин В2 3.95%

Витамин В4 6.21%

Витамин В5 14.92%

Витамин В6 9.1%

Витамин В9 11.74%

Витамин В12 10%

Витамин С 14.12%

Витамин D 0.48%

Витамин E 10.22%

Биотин 0.32%

Витамин К 28.09%

Витамин РР 7.52%

Калий 12.56%

Кальций 3.42%

Кремний 2.35%

Магний 5.94%

Натрий 27.92%

Сера 10.97%

Фосфор 12.77%

Хлор 14.4%

Алюминий 183.84%

Железо 2.88%

Йод 0.35%

Кобальт 7.05%

Литий 2.08%

Марганец 8.06%

Медь 16.44%

Никель 0.28%

Рубидий 22.74%

Селен 14.92%

Фтор 0.36%

Хром 2.27%

Цинк 5.63%

Бор 1.05%

Ванадий 2.37%

Молибден 1.69%

Витамин A 60.34%

Витамин В1 35.41%

Витамин В2 44.41%

Витамин В4 69.79%

Витамин В5 167.57%

Витамин В6 102.21%

Витамин В9 131.79%

Витамин В12 112.33%

Витамин С 158.58%

Витамин D 5.4%

Витамин E 114.81%

Биотин 3.62%

Витамин К 315.48%

Витамин РР 84.47%

Калий 141.08%

Кальций 38.44%

Кремний 26.4%

Магний 66.69%

Натрий 313.5%

Сера 123.2%

Фосфор 143.4%

Хлор 161.75%

Алюминий 2064.53%

Железо 32.39%

Йод 3.89%

Кобальт 79.2%

Литий 23.34%

Марганец 90.49%

Медь 184.65%

Никель 3.15%

Рубидий 255.35%

Селен 167.51%

Фтор 4.09%

Хром 25.46%

Цинк 63.19%

Бор 11.8%

Ванадий 26.6%

Молибден 18.93%

Витамин A 15.08%

Витамин В1 8.85%

Витамин В2 11.1%

Витамин В4 17.45%

Витамин В5 41.89%

Витамин В6 25.55%

Витамин В9 32.95%

Витамин В12 28.08%

Витамин С 39.64%

Витамин D 1.35%

Витамин E 28.7%

Биотин 0.9%

Витамин К 78.87%

Витамин РР 21.12%

Калий 35.27%

Кальций 9.61%

Кремний 6.6%

Магний 16.67%

Натрий 78.38%

Сера 30.8%

Фосфор 35.85%

Хлор 40.44%

Алюминий 516.13%

Железо 8.1%

Йод 0.97%

Кобальт 19.8%

Литий 5.83%

Марганец 22.62%

Медь 46.16%

Никель 0.79%

Рубидий 63.84%

Селен 41.88%

Фтор 1.02%

Хром 6.37%

Цинк 15.8%

Бор 2.95%

Ванадий 6.65%

Молибден 4.73%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	543 мкг	900 мкг	5.4	15.1
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.2	8.9
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	4	11.1
Витамин В4	349 мг	500 мг	6.2	17.4
Витамин В5	8.4 мг	5 мг	14.9	41.9
Витамин В6	2 мг	2 мг	9.1	25.6
Витамин В9	527.2 мкг	400 мкг	11.7	32.9
Витамин В12	3.4 мкг	3 мкг	10	28.1
Витамин С	142.7 мкг	90 мкг	14.1	39.6
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.5	1.4
Витамин E	17.2 мг	15 мг	10.2	28.7
Биотин	1.8 мг	50 мг	0.3	0.9
Витамин К	378.6 мкг	120 мкг	28.1	78.9
Витамин РР	16.9 мг	20 мг	7.5	21.1
Калий	3527.1 мг	2500 мг	12.6	35.3
Кальций	384.4 мг	1000 мг	3.4	9.6
Кремний	7.9 мг	30 мг	2.4	6.6
Магний	266.8 мг	400 мг	5.9	16.7
Натрий	4075.5 мг	1300 мг	27.9	78.4
Сера	616 мг	500 мг	11	30.8
Фосфор	1147.2 мг	800 мг	12.8	35.8
Хлор	3720.3 мг	2300 мг	14.4	40.4
Алюминий	619.4 мкг	30 мкг	183.8	516.1
Железо	5.8 мг	18 мг	2.9	8.1
Йод	5.8 мкг	150 мкг	0.3	1
Кобальт	7.9 мкг	10 мкг	7.1	19.8
Литий	16.3 мкг	70 мкг	2.1	5.8
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	8.1	22.6
Медь	1846.5 мкг	1000 мкг	16.4	46.2
Никель	6.3 мкг	200 мкг	0.3	0.8
Рубидий	510.7 мкг	200 мкг	22.7	63.8
Селен	92.1 мкг	55 мкг	14.9	41.9
Фтор	163.7 мкг	4000 мкг	0.4	1
Хром	12.7 мкг	50 мкг	2.3	6.4
Цинк	7.6 мг	12 мг	5.6	15.8
Бор	141.6 мкг	1200 мкг	1.1	3
Ванадий	5.3 мкг	20 мкг	2.4	6.7
Молибден	13.3 мкг	70 мкг	1.7	4.7